Ми ще раз повертаємося до заряду з серією хитрощі для схуднення. Ми вже зібрали низку прийомів для схуднення, які допоможуть вам підтримувати збалансовану дієту та втратити кілька кілограмів.

Без зайвих сумнівів, підемо з ними:

Поради щодо схуднення - Подбайте про свій гардероб

Коли ви досягнете своєї цільової ваги, кидання або роздача кожного предмета одягу, який не підходить, є більш психологічним інструментом, ніж це звучить. Ідея придбання нового гардеробу, якщо ви знову наберете вагу, послужить сильним стимулом для підтримки нашої нової фігури.

схуднення

Поради щодо схуднення - зменшіть розмір своїх тарілок

Дослідження показують, що включення меншої кількості їжі до наших тарілок змушує нас їсти менше, логічно, так? Навпаки, чим більше їжі у нас перед собою, тим більше ми будемо їсти, незалежно від того, наскільки ми голодні. Це просто, але багато разів ми про це забуваємо і наповнюємо тарілки м’ясом, квасолею та іншими видами їжі.

Хитрощі для схуднення - Використання дзеркал

Повісьте дзеркало перед сидінням на столі, де ми їмо. Одне дослідження показало, що їжа перед дзеркалами зменшила кількість їжі, яку люди їли майже на 33%. Здається, що вам доводиться дивитися в очі, відображає деякі ваші власні внутрішні стандарти та цілі і нагадує вам, чому ви намагаєтеся схуднути в першу чергу.

Хитрощі для схуднення - їмо овочі!

Дослідження показали, що споживання багатих водою продуктів, таких як рукола, салат та огірки під час їжі, зменшує загальне споживання калорій. Інші продукти, багаті водою, включають супи та салати. Ми не отримаємо однакових переваг, лише випивши води.

Хитрощі для схуднення - зловживаємо овочами

Ми можемо з’їсти вдвічі більше салату з овочами, такими як брокколі, морква та помідори, на ті самі калорії, що і салат з макаронами з майонезом.

Хитрощі для схуднення - уникайте «білих» продуктів

Існує певна наукова легітимність, яка вказує на те, що сьогодні дієти з низьким вмістом вуглеводів є хорошими способами допомогти нам схуднути, як ми вже обговорювали в попередніх статтях вправи вдома. Велика кількість простих вуглеводів, що складаються з білого борошна та доданого цукру, може спричинити руйнування цукру в крові та змусити нас набирати вагу.

Хитрощі для схуднення - кава? Краща одна

Кава - чудовий напій, але, як правило, його приймають у компанії багатьох інших продуктів, що містять поганий холестерин. Чашка простого або знежиреного молока містить лише невелику частку калорій. І коли його виготовляють з хороших зерен, на смак він такий чудовий!

Хитрощі для схуднення - будемо пити знежирене молоко

Хоча молоко є винятковою їжею, і ми рекомендуємо його у всіх його формах та застосуваннях, тим, хто хоче схуднути, настійно рекомендується вживати знежирене молоко, щоб заощадити калорії та більше жиру.