Експерти кажуть, що ми приносимо в середньому 3 і 5 кілограмів у подарунок з літніх канікул. Що ви хочете, щоб я вам сказав, вони добре залучені, що нашим заслуженим скупою є насолоджуватися та робити деякі ексцеси, які ми не дозволяємо собі решту року, чи не так?

За літню перерву я набрав лише 2 кілограми. Мої канікули були коротшими, ніж в інші роки; можливо, з цієї причини я не досяг середнього показника, ха-ха-ха. І я вже позбувся їх! Як? Дотримуючись порад Постійна дієта . Мене зареєстрували на цій платформі приблизно п’ять місяців, і справді дивно харчуватися збалансовано та здорово. Я планую поговорити з вами детально про це через пару тижнів, і я рекомендую вам звернути увагу, оскільки це один з небагатьох інструментів, який я знайшов вартим (і багато) як для схуднення, так і для підтримки або дотримання збалансоване харчування під час вагітності, в сезони більших стресів або активності, коли ви займаєтеся спортом ... Вони пропонують вам персоналізовані плани з постійним контролем акредитованими професіоналами. Я сказав, справжня радість без необхідності переїжджати з дому і, що ще важливіше, без будь-якого ризику для здоров’я.

Поки що я залишаю вас із цими поради щодо схуднення після літа це було для мене надзвичайно добре, і що, сподіваюся, вам буде цікаво:

1-Організуйте свої графіки

Ваше тіло дотримується біологічного ритму, що визначається вашими звичками, тому дуже важливо, щоб ви завжди їли в один і той же час і уникали витрачати більше 4 годин, нічого не ївши. Встановіть рекомендації щодо 3 основних страв та 2 закусок. Уникайте пізньої вечері, таким чином ви допомагаєте правильно виконувати цикл сну.

2-Не переборщуйте з чаєм та кавою

Уникайте зловживати кавою, чаєм або захоплюючими газованими напоями, оскільки вони є стресовими речовинами для харчування і товстіють, оскільки активують кортизол та інсулін.

махом

3-Сплануйте щотижневі меню

Планувати те, що ви їсте, набагато простіше, щоб закрити свій список покупок. Таким чином ви уникнете покладання у кошик того, що вам не винне. Слідуйте трюку покупок після їжі, що допоможе вам робити покупки з меншим занепокоєнням.

4-склянку води з кількома краплями лимона натщесерце

Випийте склянку теплої води з 2-3 краплями лимона натщесерце, це залужує ваше тіло і покращує кишковий транзит для ефективного виведення токсинів.

5-Завжди тримайте під рукою шматочок фрукта

Коли настає час перекусити, їжте фрукти, які завжди містять трохи білка та корисного жиру. Фрукти краще їсти цілими, тому що ви користуєтеся його клітковиною і віддаєте перевагу повільному виділенню цукрів, що допоможе вам схуднути.

6-Не виганяйте вуглеводи

Приймати з їжею по 50 г. вуглеводів (картопля, макарони, рис, бобові) з овочами. Найкращі методи приготування - папільйо, варене, приготоване на пару, на грилі або запечене. Щоб надати їй іншого дотику та зробити їжу різноманітнішою та веселішою, приправте її оливковою олією, лимоном або спеціями.

7-Приготуйте легкі вечері

Вечері повинні бути легкими і легкозасвоюваними, щоб вони не заважали нічному відпочинку. Це найнебезпечніший час доби, оскільки кілокалорії надходять безпосередньо до жирових запасів.

8-разові смузі

Ви можете ввести смузі у свій раціон. Окрім того, що їх дуже легко зробити, вони забезпечують велику кількість води та вітамінів, і ви можете брати їх куди завгодно без проблем.

9 - Пийте воду або настої

Протягом дня пийте воду або настої, які допомагають печінці, ниркам і шкірі детоксифікувати відходи, накопичені за літо. Не впадайте у спокусу освіжаючих напоїв або соків (навіть легких або без цукру), хоча вони не дають калорій, їх солодкий смак викликає активізацію інсуліну, який стимулює апетит і накопичення жиру. Пам'ятайте, що якщо ви збираєтеся пити натуральний сік, ви також повинні з'їсти м'якоть, яка залишилася в соковижималці, щоб гарантувати надходження клітковини.

10-Практикуйте спорт

Спорт та їжа - це основи вашого способу життя. Якщо ви вже звикли займатися спортом, поступово відновлюйте свої звичні процедури. Якщо ні, то завжди гарний час для початку. Підбадьоритися!

11-Не одержимі

Найважливіша порада - це не одержимість або стрес. Не будьте пригнічені, бо в один момент дня ви пропустили дієту. Ви завжди встигаєте це надолужити під час наступного прийому їжі. Що ще, стрес товстіє !

Схожі повідомлення

Різдво; любив і ненавидів Різдво. Як добре ти їси, святкуєш і переживаєш. Але ...

Минулого тижня я мав надзвичайний привілей особисто познайомитися з Євою Гонсалес і ...

Я збираюся розпочати метод схуднення. Безумовно, завтра я починаю дієту. Так, я це знаю ...

Журналіст спеціалізується на красі, моді та серці

Вам також може сподобатися.

1 коментар

26 вересня 2018 року о 19:03

Щиро дякую за цей вичерпний допис. Зрозуміло, що схуднення можна здійснювати контрольовано і за допомогою здорового, збалансованого та насиченого харчування. Вітаю з вашим блогом, це натхнення.