Втрата ваги Сари Кадлець - справді натхнення. І не лише через фізичні зміни, які він пережив, а через те, що він навчився в процесі

схудла

Якщо ви шукаєте мотивацію для свого плану схуднення зараз, коли настає літо, трансформація Сара Кадлець це напевно надихає вас. Мати двох дітей, Кадлець досягла успіху скинути 27 кілограмів всього за рік, від 130 до 102 кіло. І все це шляхом внесення деяких простих змін у свій спосіб життя, про що він розповів у „PopSugar“.

Боротьба з шкалою Кадлека розпочалася вже в дитинстві. Але лише ставши матір’ю та спробувавши «всі існуючі дієти», вона зрозуміла, що настав час змінитися: вона набрала 50 кілограмів.

На початку 2017 року жінка почала перетворювати своє тіло - процес, який, за її словами, це почалося в її свідомості та серці тому що я вже випробував усі існуючі режими. "Я знав, що повинен спробувати новий підхід. Мені довелося зіткнутися з причинами, чому я звертався до їжі", - зізнався він.

Я обіцяю вам, що якщо ви навчитеся підходити до свого здоров'я з точки зору самолюбства, ви зможете змінити все своє життя.

Сара розповіла, як їй доводилося активно змінювати свої негативні звички до "емоційного харчування" та "запою". Це зайняло трохи часу. "Я провів стільки років, ненавидячи себе. і це може бути дуже важко зламати цей менталітет, - зізнається він. - Але я обіцяю вам, що якщо ви навчитеся підходити до свого здоров'я з точки зору самолюбства, ви зможете змінити все своє життя ».

Зміна звичок

Колись Кадлець відкиньте його негативні психічні стосунки з їжею, Вона змогла перейти до наступного етапу подорожі до схуднення: змінивши щоденне споживання їжі та фізичні вправи. Коли вона починала, вона продовжувала вести кето-спосіб життя, харчуючись стравами з високим вмістом жиру та вуглеводами. Тобто, переведення організму в стан кетозу, щоб воно використовувало жир в якості палива, а не поглинаються вуглеводи.

Жінка щоранку починала із спеціальної суміші пінистої французької кавової суміші, трав’яного вершкового масла, олії та пептидів колагену, щоб збільшити споживання здорових жирів.

Кетогенні дієти

Кетогенні дієти - це особливо низький вміст вуглеводів (від 5 до 20%, або 20-50 г від загальної кількості вуглеводів) і високий вміст жиру (до 75% у цілому). Такі плани приводять організм у стан, відомий як "кетоз", завдяки якому запаси жиру в організмі перетворюються на кетони, які живлять м'язи та мозок замість вуглеводів. Результатом є порівняно швидке спалювання жиру та втрата ваги порівняно з традиційною дієтою.

Кетогенні дієти кілька років тому стали модними П’єр Дюкан, французький лікар, який революціонізував світ харчування своїм відомим «методом Дюкана» для схуднення, або Роберт К. Аткінс. Кетогенна дієта, відкрита в 1921 р. Ендокринологом Генрі Роулем Гейєліном, зосереджена на прийомі більшої кількості продуктів, багатих білками та жирами, та обмеженні вуглеводів та цукрів з метою створення ситуації кетозу - надлишку кетонів у крові - подібних до піст.

Що стосується фізичних вправ, то улюбленим тренуванням нашого головного героя є піднімати тягар. "Змушує мене почуватися сильним, впевнений і сексуальний. Я думаю, що є багато жінок, які бояться піднімати тяжкості, тому що вважають, що це зробить їх громіздкими ", але з нею цього не трапилося. Вона навіть бачила, як це підкреслює її вигини і не надягаючи кілограма. Окрім підняття ваги, вона теж зробила вправи на серцево-судинну систему. Хоча він зізнався, що мав стосунки любові і ненависті з цим видом діяльності, він зміг провести до 45 хвилин поспіль на ньому на біговій доріжці, коли дні тому це не перевищувало п'яти хвилин.

Загалом, вона вважає, що її успіх у зниженні ваги зводився до цих трьох змін способу життя: виправлення її нездорових стосунків з їжею, вживання цілісних продуктів з низьким вмістом вуглеводів та цукру та пошук вправ, які вона справді любила і хотіла робити.

Трюки, які вам послужили

Сара Кадлець розкрила трюки, які допомогли їй схуднути:

  • Переривчасте голодування: Прийняття такого типу їжі допомогло "підсилити" ваш метаболізм і допомогло вашому тілу адаптуватися до жиру ".
  • Добавки- Приймайте дві основні добавки щодня: Колагеновий пептидний додатковий білковий порошок (який, як відомо, допомагає оздоровленню кишечника та регулюванню ваги), і магній (який був природним способом зняти тривогу, запобігти безсонні та збалансувати електроліти) .
  • Спробуйте нові продукти- Під час подорожі для схуднення ви відкрили цілий новий світ здорової їжі, яка чекає на смак.
  • Щоденник: "Це допомогло мені переробити мої емоційні харчові звички та епізоди випивки. Це чудова можливість для мене", - сказала Сара про свою нову щоденну звичку.

Для тих, хто сидить на дієті, ця жінка має порада: Ви повинні почати виявляти собі трохи любові. Це подорож, і я особисто знаю, наскільки це може бути складно. Це нормально робити помилки, якщо ви одужуєте і продовжуєте рухатися вперед. І пам’ятайте це ніхто не визначається числом, яке позначає шкалу".