кожен може це зробити

Кет згадує, як сиділа на дієті, оскільки була дуже маленькою і не помічала ніяких змін. Це приклад вдосконалення для кожного, хто хоче змінити свої стосунки з їжею

Перший раз це Кетрін Стіблі пам'ятаю, що був у режиму Це було у 12 років. Його вага продовжував зростати і коливатися, і прожиткового мінімуму вони ніколи не працювали. Якщо це звучить звично, і ви хочете знати, як нарешті схуд і програв 50 кг зверніть увагу на те, що він зробив.

змусили

Кет прийшла важити 125 кілограмів - вага, яка дуже усвідомлювала її. Під час відрядження він виявив, що більше не може застібати ремінь безпеки в літаку. "Був занадто збентежений ніби замовляв екстендер, тому я провів решту польоту приховуючи, що я не можу його підключити", він пояснив" PopSugar ".

Ось як ця мама схудла на 24 кіло (і не лише завдяки дієті)

"Ви повинні хотіти змінитися"

Після визнання цього він почувався нещасним з-за браку енергії та шкоди, яку він завдавав йому щодня, коли він вставав з ліжка, він знав, що "щось мало змінитися". Спочатку він поговорив зі своїм лікарем, і вони вирішили зробити це операція на шлунковому рукаві, яке відбулося 28 квітня 2016 р. За перші три місяці він схуд на 13 кілограмів, ще 22 на наступні сім, а решта протягом 2017 року.

Втрата ваги - це копіткий процес, що складається з дрібних щоденних рішень, результати яких не завжди очевидні.

Як і у багатьох пацієнтів, які спочатку використовують цю операцію для схуднення, дієта дуже обмежена, складається в основному з рідини та м’якої їжі, щоб дати організму час добре зажити. Після того, як лікування було завершено, з шлунок менше, Вона не могла їсти багато об’ємної їжі, як цільнозерновий хліб чи крупи, тому вона зосередилася на дієті, яка складалася переважно з білків та нежирних овочів. Зараз ви дотримуєтесь в основному кетогенної дієти.

Для нього сніданок візьміть два яйця і дві скибочки бекону. Для їсти, салат зі шпинату та пару гамбургерів без хліба. В середині дня випийте жменю горіхів і сиру або білковий коктейль. Останнім, на обід лосось або стейк з салатом, спаржею або брокколі.

навчання

Дотримуючись рекомендацій лікаря через три місяці після операції, Кет також почали включати вправи. Він побачив рекламу фітнес-шоу у Facebook і вирішив спробувати. "Я пройшов через ці двері вагою близько 108, абсолютно впевнений у цьому ніколи не поміститься серед усіх тих атлетичних людей навколо мене. Коли я провів пару тренувань, Я зачепився. Тренери мали неймовірну підтримку, і я ніколи не відчував себе не на своєму місці, навіть якщо я не міг виконувати вправи, як вони їх описували ", - пояснив він.

Тренування у вашій програмі - це поєднання кардіо, інтервалів у веслуванні та силових вправ. Носіть пристрій для фітнесу, який допоможе вам досягти пульсу. Ходіть на якісь заняття три-чотири рази на тиждень, І після кожної тренування ви отримуєте електронне повідомлення з результатами дня, де фіксується заявка. Вона це любить побачити ваш прогрес у часі. "Я починала як новачок, а іноді навіть не це, і тепер я можу пробігти півтора кілометра за 12 хвилин, не зупиняючись", - пояснила вона.

Навіть якщо ви не бачите швидких змін, ніколи не припиняйте намагатися. Залишайтеся мотивованими, і ви це отримаєте

Кетрін досягла значних успіхів у дотриманні здорового способу життя як у кулінарії, так і в спорті, настільки, що брати участь у змаганнях у марафонах, триатлоні та на смугах перешкод.

Не все добре

Її порада для тих, хто на своїх дорогах для схуднення полягає в тому, щоб знайти щось, що працює для кожного з них. Якщо ви ненавидите біг, не робіть цього. Якщо у вас погані коліна, спробуйте їздити на велосипеді. "Знайдіть спосіб збільшити пульс, і не важливо, який він. Найголовніше - мати щось, що вам подобається, тому що тоді ви будете продовжувати це робити ", - запевнив він.

Це також свідчить про те, що робити вимірювання та фотографувати щоб відстежувати, і ви зможете побачити всю свою еволюцію. "Якщо ви не хочете знати, скільки ви важите, це нормально, використовуйте замість цього шматок рулетки. Отримайте щось, за чим можна сказати свій розмір. Якщо ви не хочете бачити зображення, збережіть їх або попросіть когось іншого. Зберігайте один із своїх найбільших предметів одягу, який у вас є, пізніше вам сподобається перемога ", - пояснив він.

Часи, коли цифри на шкалі не рухалися, завжди повинен бути мотивований продовжувати йти: "У мене була криза, коли я не переставав плакати. Я ходив у ванну, коли знав, що харчувався саме так, як повинен, і виконував усю рутину в тренажерному залі, і дурні кілограми не скидалися. Але тоді я схопив рулетку, і моя форма тіла змінилася, навіть якщо маркер не співпрацював ".

Кет каже, щоб змінити вагу це кропіткий процес, що складається з дрібних щоденних рішень результати яких не завжди очевидні відразу. Або через ваше рішення вилучити соуси зі своїх страв, не їсти за системою "шведський стіл", або перестати їсти нездорові закуски, найменший може спричинити великі зміни до здорового життя. "Ваш вибір має значення і незмірно поліпшить ваше життя", - підсумував він.