Ця практика може зміцнити імунну систему, поліпшити настрій, сон і навіть статеве життя.

голод

Голодування може не приносити задоволення, але нове дослідження показує, що є ще одна причина не їсти протягом певного періоду часу і терпіти муки голоду: Дослідження, зібрані Medical Daily, показують, що голодування може бути не просто корисним для вашої ваги, але може покращитися функція мозку, даючи нервовій системі трохи відпочити.

Вчені з Інституту Бака використовували плодових мух, щоб побачити, як дефіцит поживних речовин або голодування зменшує синаптичну активність у місцях з'єднання нейронів і м'язових клітин. Це зменшує викиди нейромедіаторів і дозволяє часу мозку перезаряджатися.

Екстрапольовано на людей

"Можливо, це добре, що коли поживні речовини відсутні, організм зменшує вивільнення нейромедіаторів і, отже, економить значну частину своїх загальних енергетичних витрат", - пояснив співавтор дослідження Пеймун Хагігі в нещодавній заяві. Причини, завдяки яким піст є корисним, полягають у тому, що він дає нервовій системі перерву і заспокоює ситуацію ".

Команда пояснює, що, хоча дослідження проводилося на мухах, результати можуть бути дуже подібними для людей. Більше того, цей висновок свідчить про те, як голодування може бути особливо корисним для людей з порушеннями мозку, таких як хворі на епілепсію.

"Я вважаю, що відкриття цього механізму є важливим базовим відкриттям, яке може призвести до відчутних способів роздумів щодо розробки терапевтичних підходів до нейродегенеративних захворювань у найближчому майбутньому", - підсумував Хагі.

Хитрощі для подолання голоду

Разом з цим новим дослідженням попередні дослідження показали, що голодування може зміцнити імунну систему, поліпшити настрій, поліпшити сон і навіть поліпшити ваше статеве життя. На жаль, голод є одним із найпотужніших з усіх наших інстинктів, тому подолати бажання їсти може бути важко. Ось декілька порад, які допоможуть зробити цей досвід трохи менш мучним.

Дослідження показали, що прив’язка духовності до вашого посту може полегшити діяльність. Наприклад, піст є частиною багатьох основних релігій, і сканування мозку показало, що молитва та медитація викликають більшу активність в лобовій частці, що допоможе людям бути спокійнішими, менш реакційними та краще справлятися зі стресорами.

Якщо піст не є релігійно мотивованим, існують інші способи полегшити його. Наприклад, переконайтеся, що ви добре зволожені. Це може допомогти зменшити головний біль та відчуття голоду. Однак, за словами доктора Келліанна Петруччі, вживання насиченого поживними речовинами бульйону може допомогти підтримувати вас у хорошій формі під час посту і краще, ніж лише вода.