коли

Є кілька видів діяльності, за допомогою яких ви можете спалювати калорії майже без фізичних вправ; як дихати чи читати книгу.

Ось список деяких повсякденних способів, як організм може спалити зайві калорії:

Базальна швидкість метаболізму (BMR) - це кількість енергії, необхідної для підтримки основних функцій організму в спокої, таких як серцебиття та дихання.

MTB представляє 2/3 загальної кількості спалених калорій щодня. 40-55 калорій на годину спалюється під час сну і трохи більше під час читання.

З часом вона може змінюватися; це може прискоритись, коли ви хворі, або якщо ви додали м’язову масу або сповільнюєтесь з віком або коли худнете.

Неспокійний рух

Якщо ви махаєте ногою або пишете від руки, ви спалюєте невелику кількість калорій, які накопичуються протягом дня.

Неспортивна фізична активність

Ви можете змінити свій розпорядок дня, щоб включити більше фізичної активності:

  • Підніміться сходами замість ліфта
  • Припаркуйтеся на іншому кінці стоянки, так що вам доведеться йти далі
  • Робіть регулярні перерви на роботі, щоб розтягнутися і ходити
  • Йдіть швидше, ніж у звичному темпі
  • Замість того, щоб сісти назустріч колезі чи другові, проведіть свою зустріч під час прогулянки
  • Виберіть стоячий стіл