Один день ми забуваємо їсти, наступного дня навіть не можемо зупинитися, відчуваємо, що постійно голодні. Експерти кажуть, що ми помиляємось: голод - це коли наша фізична потреба їсть, а апетит є, коли ми без їжі, але ми не можемо зупинитися, ми відчуваємо, що маємо їсти. Швидше за все, проблема полягає в тому, що ми схильні плутати ці два, а також трактуємо апетит як голод - і це може навіть призвести до проблем зі здоров’ям, якщо ми згадуємо лише про зайву вагу або ожиріння. Було б добре навчитися розпізнавати різницю між ними і діяти відповідно, тобто їсти у випадку справжнього голоду, а в інших випадках ... Ну, у нас також є правильний спосіб обдурити наші апетити. Ми показуємо, чому ми можемо відчувати голод (тобто тепер ми знаємо, що це більше апетит), і які можуть бути протиотрути для них, тобто ось 10 видів голоду - і тому ми можемо боротися з ними.
1. Справжній голод
Можливо, це звичне відчуття, коли ми справді голодні, це має фізичні симптоми. Наприклад, рівень цукру в крові падає, голова починає боліти, ми нервуємо, а шлунок тріскається. Це може супроводжуватися нетерплячістю, дратівливістю - якщо ми переживаємо щось подібне, нам слід якомога швидше з’їсти щось.
2. Чай, що спостерігає за голодом
І крім того, може бути ще 9 випадків, коли ми відчуваємо, що нам потрібно їсти, хоча з нами грає лише наш мозок, і апетит до фіксованого перекусу в більшості випадків може увімкнутись. Наприклад, коли ми дивимося телевізор, ми відчуваємо, що нам потрібно щось пожувати. І все ж це одна з найгірших речей, які ми можемо зробити - зламати щось здорове!
3. Нудний голод
Інша класика - це коли ми їмо, бо нам нудно і ми не можемо придумати кращої програми. Перш ніж їсти, давайте подумаємо, ми могли б зробити щось інше, замість того, щоб бити нудьгу. Давайте зробимо велику прогулянку, зустрінемося зі знайомим, почитаємо, займемося спортом.
4. Злий голод
У випадку гніву рівень цукру в крові може легко впасти, а це може призвести до напруги та нервозності. У цьому випадку варто заспокоїтися перед тим, як ми почнемо їсти. Якщо ми це відчуваємо, їжте фрукти, цільнозернові вуглеводи, щоб трохи підвищити рівень цукру в крові, і не набирайте вагу через це.
5. Полудневий голод
Коли обід здається далеко, але вечеря чекає. Як правило, так званий «післяобідній голод» страйкує близько 15:00. Можна навіть подумати, що ми справді голодні - добре бути готовим до цього стану і принести на своє робоче місце кілька корисних закусок, які ми можемо швидко взяти перед обідом, і це, звичайно, заспокоює наш мозок, що ми все-таки щось з’їли.
6. Стресовий голод
Багато хто їсть, коли напружений, нервується, переживає стрес. З ними майже завжди є щось насі, яке підстерігає в сумці, ящику або на одній з полиць комори для цього випадку - і звичайно ненадовго, але вони поповнюють набір регулярно. У цьому випадку спробуйте спочатку заспокоїтися. Зробіть глибокий вдих, зосередьтесь на напрузі всередині нас. І ми воліємо уникати їжі - або якщо все-таки не вдається, з’їжте грецький йогурт або трохи фруктів.
7. Голод ПМС
Зазвичай за тиждень до менструації виникає незрозуміле бажання солодощі чи, точніше, солоної насі, і ми просто не розуміємо, чому, а потім через кілька днів це майже чарівним чином зникає - і ми розуміємо, що це спричинило. Передменструальні гормональні зміни викликають цей майже невгамовний вовчий голод. На думку експертів, у цьому випадку ми можемо дати собі те, що хоче наше тіло (солодке, солоне), але суворо в міру.!
8. Голод алібі
Ми не голодні, не нервуємо, але все-таки думаємо, що з’їсти. Запитайте себе, чи ми справді голодні, чи просто витрачаємо час, бо нам не хочеться вирішувати наступне завдання. Зробіть перерву, не ївши - пийте воду, розслабтеся на кілька хвилин і вирішіть, чи дійсно вам потрібна їжа.
9. Коли наші очі цього хочуть
Гарний пиріг, какао-равлик, ароматне м’ясо, блискучі макарони із сиру - коли ми заходимо до їдальні чи будь-якого місця, де ви можете їсти, спокусити легко, оскільки всі наші почуття спонукають це робити. На жаль, ні наші очі, ні наш ніс не є нашим другом у цій ситуації ... Спробуйте думати, що ми насправді не голодні, насправді цього хочуть лише наші очі, і подумайте про провину, що випливає звідти ... Не так вже багатообіцяюче, неправда?
10. Святковий голод
Голод на зустрічі з родиною та друзями є останнім у черзі - коли ми їмо, бо й інші теж. Або тому, що перед нами багато смачних стін, і вони лише спокушаються з’їсти їх усі. Найкраще рішення - попередити цей стан і з’їсти вдома кілька смачних і корисних речей, перш ніж зустрічатися з друзями чи родиною.