Кілька місяців тому я вже запитував вас про те, як активувати метаболізм. Оскільки це ключова концепція будь-якої програми з догляду за вагою, видається доцільним трохи більше розширити інформацію, щоб мати її більше.

зупиніть

Енергія необхідна для життя, кожна клітина нашого організму бере участь у її генерації. Він походить від їжі, яку ми їмо, і дозволяє підтримувати функціонування всіх органів та інших функцій.

Базальний метаболізм - це мінімальний рівень енергії, необхідний організму для ефективної роботи (серцево-судинна, дихальна, нервова, ниркова системи тощо). Тіло споживає енергію навіть у стані спокою. Скільки ви споживаєте - це швидкість метаболізму. Чим вище споживання, тим більше калорій спалюється.

Активуйте швидкість метаболізму є основою будь-якого плану зменшення зайвої ваги, деякі ідеї, щоб підтримати його на гарному рівні:

  • Фіксований і частий час прийому їжі.
  • Не пропускайте сніданок, він уповільнює обмін речовин з першої години.
  • Чим зеленіші фрукти та овочі, тим краще, пестициди знижують рівень нашого метаболізму.
  • Висиптеся і добряче поспіть, інакше жир не спалиться однаково, а сил на наступний день менше.
  • Не їжте менше, тому що, зменшуючи споживання, організм інтерпретує, що він повинен зберігати та уповільнює швидкість метаболізму, щоб зберегти паливо, яке воно має.
  • Не сидячи занадто довго, потрібно лише 20 хвилин, щоб вимкнути швидкість метаболізму від бездіяльності.
  • Залишаючись гідратованими, клітини краще зберігають енергію.

Від чого залежить швидкість споживання метаболізму звички, деякі звички прискорюють, а інші звички уповільнюють. Ще одна причина для створення здорових та ефективних звичок.