У багатьох спортивні дієти Протягом тижня наголошується на важливості досконалого контролю за типом їжі, яку ми споживаємо, але в багатьох з них вихідні зарезервовано, щоб мати можливість проковтнути все, що ми хочемо.

вихідних

Ця практика широко поширена, і є багато тих, хто каже, що резервування вихідних для надмірностей нічого не означає за тиждень, якщо решту днів ми продовжуватимемо з звичним раціоном. Це зовсім неправда, оскільки вихід за межі звичних звичок означає невдачу у всьому, що ми робили протягом тижня. Ці перерви на вихідних можуть бути причиною нашого застою та неможливості схуднути. Ось чому ми повинні бути постійними і знати, як діяти у вихідні.

Їсти те, що ми хочемо у вихідні, може бути дуже шкідливим, оскільки в першу чергу ми компенсуємо всю роботу, проведену протягом тижня. Крім того, як правило, уникаючи їжі, багатої жиром і порожніх калорій протягом тижня, найбільше ми їмо вихідні. Уникнути цього дуже важливо дотримуйтесь ряду вказівок. Неминуче ми відвідуємо зустрічі з друзями, виходимо їсти, гуляємо на вечірки ... але ми повинні робити все, контролюючи, що ми їмо постійно.

У вихідні у нас зазвичай менше бажання готувати і ми більше нехтуємо їжею. Важливо, щоб уникнути поганого вживання їжі, ми завжди маємо під рукою здорові продукти, такі як фрукти, овочі, індичка, риба ..., які легко приготувати і допомагають нам підтримувати правильний раціон. Якщо ми їмо на вулиці з дому ми повинні вибирати ті страви, які містять корисніші інгредієнти, такі як салати, риба та м’ясо на грилі ...

Протягом вихідних у нас зазвичай буває більше вільного часу, що веде нас до перекусів між прийомами їжі, як правило, до продуктів, які нам зовсім не підходять. Щоб цього уникнути, ми повинні наповнити холодильник фруктами та горіхами, які допоможуть нам перекусити здоровим способом і не загрожуючи нашому харчуванню. Ще одна річ, яка може нам дуже допомогти, - це планування спортивних заходів на вихідні, вони розважатимуть нас і уникатимуть спокус.

Якщо ми відвідуємо перекус або їжа з друзями в якому ми зазвичай споживаємо їжу, приготовлену на мангалі, важливо, щоб ми вжили низку заходів, таких як попереднє вживання здорової їжі, щоб їсти з меншим голодом і споживати меншу кількість їжі. Якщо ми виходимо на вечірки, вживання алкоголю є важливим, оскільки воно забезпечує нам велику кількість порожніх калорій, тому ми повинні ретельно контролювати його споживання та уникати перестарання.

Важливо, щоб ми усвідомили необхідність завжди дбати про свій раціон. Не слід сасо тих, хто каже, що на вихідних все дозволено, оскільки наполегливість і контроль - це основа хороших результатів.