дієти

йогуртова дієта, щоб скинути 10 кілограмів за тиждень і, звичайно, схуднути - це збалансований план харчування, який пропонує багато переваги для схуднення та здоров’я органів травлення, без необхідності жертвувати чимось або піддавати наше благополуччя ризику. йогуртова дієта на один тиждень, Це дозволить вам збалансоване харчування, яке не обмежується споживанням цього молочного продукту худнути і скидати кілограми.

БЕРІТЬ ЧАСТИНОЮ ЦЬОЇ ГРУПИ FACEBOOK:

Звичайно, існують і т. Зв диво-дієти з такою ж назвою, але ми представляємо вам збалансовану модель, завдяки якій досягаються хороші результати, не загрожуючи вашому здоров’ю.

І як діє йогуртова дієта, щоб скинути 10 кілограмів за тиждень?

Поживні речовини, що містяться в йогурті, посилюють різні функції організму. Містить не тільки кальцій, який зміцнює кістки, але і пробіотики, або «живі культури», які оновлюють мікроби в кишечнику, щоб допомогти поліпшити здоров’я органів травлення.

З іншого боку, йогурт - це також інгредієнт, який може бути використаний у дієті багатьма способами. Його найкраще вживати в природному стані, але його також можна використовувати в різних гарнірах та соусах до основних страв.

Яка користь для йогуртової дієти для здоров’я?

Є багато причин, чому вибрати дієта на основі йогурту для худнути і худнути в більш простий спосіб. Він є частиною збалансованого та безпечного плану харчування, оскільки поєднує різні інгредієнти, щоб покрити всі харчові потреби організму.

Це також зменшує кількість калорій, які ми споживаємо щодня, не впадаючи в крайнощі.

Оскільки йогурт викликає тривале почуття задоволення, немає почуття тривоги і, насамперед, відсутні симптоми голоду.

Йогуртова дієта наскільки низька

Крім того, ця їжа містить вітаміни комплексу групи В, кальцій, магній та амінокислоти, засвоєння яких сприяє різним життєвим функціям. Під цим ми маємо на увазі те, що він допомагає регулювати нервову систему, зберігати кістки та захищати м’язи.

Крім усього іншого, вміщена в ній молочна кислота регулює значення рН кишечника та сприяє зростанню «хороших бактерій», що зміцнюють імунну систему. Тому дієта на основі йогурту дуже доречна для зміцнення імунітету та зменшення деяких запалень.

Як схуднути на 10 кілограмів за допомогою йогуртової дієти?

Щоб схуднути на одиницю швидко і скиньте тих 10 кіло, яких ви так хочете і відповідь на питання про як робити йогуртову дієту Я запрошую вас продовжувати читати, що після цього абзацу ми маємо для вас добре підготовлений путівник, за допомогою якого ви не будете відчувати голод та смак до інших продуктів.

Характеристика йогуртової дієти

За допомогою йогуртової дієти ми доповнимо збалансований план харчування кількома порціями цього молочного продукту. Однак ми повинні пам’ятати, що будь-яке надлишок є шкідливим і не повинно тривати більше 5 або 7 днів.

Протягом цього часу ви повинні споживати низькокалорійні інгредієнти, які відповідають харчовим потребам вашого організму. Також слід уникати цукру, простих вуглеводів та насичених жирів. Ось продукти, які ви повинні і не повинні їсти під час цієї дієти.

Їжа, дозволена в йогуртовій дієті

  • Свіжі фрукти та овочі
  • Нежирне м’ясо та риба
  • Цільнозернові та бобові культури
  • Сухофрукти та злаки
  • Нежирний сир

Йогуртова дієта: заборонена їжа

  • червоне м’ясо та ковбаси
  • Смажена їжа та закуски з мішка
  • Швидке харчування та сміття
  • Пшеничний хліб та промислові торти
  • Солодкі соки та газовані напої
  • цукерки

Інші міркування

Їжте п’ять разів на день: 3 з них повинні бути основними, інші два - напередодні.
Йогуртова дієта найкраще працює, якщо протягом дня пити багато води. Ви повинні мати принаймні шість-вісім склянок.

Також уникайте всіх смажених та панірованих страв. Краще готуйте їжу в духовці, на пару або з гарячою водою.
Також обов’язково вживайте нежирний, простий і несолодкий йогурт.

Меню з йогуртом, щоб скинути 10 кілограмів за тиждень

Рекомендовані тут меню для йогуртової дієти - це прості приклади того, як дотримуватися цього плану. Однак готувати основні страви з власними корисними інгредієнтами залежить від вас.

Пропозиції щодо сніданку

  1. Склянка натурального йогурту, хрусткий хліб з індичиною шинкою та фруктами за смаком.
  2. Дві скибочки хліба з легким варенням, півсклянки натурального йогурту та порція яблука.
  3. Чашка трав'яного чаю, 2 тости з цільної пшениці з авокадо та порція простого йогурту.

До середини ранку.

  1. Половина склянки простого йогурту з жменею горіхів (20 або 30 г).
  2. Фруктовий салат, змочений в йогурті.
  3. Смузі з натуральним йогуртом і червоними ягодами.

На обіднє меню

  1. Чаша зеленого салату з йогуртовою заправкою та подрібненою курячою грудкою.
  2. Куряче філе з йогуртом, салатом із селери та огірків.
  3. Локшина з цільної пшениці з йогуртом та соусом сурімі.

Полудень

  1. Склянка нежирного йогурту з двома цільнозерновими сухарями.
  2. Півсклянки полуниці з натуральним йогуртом.
  3. Натуральний йогурт з насінням чіа.

На обід

  1. Порція запеченої риби, овочів на пару і скибочка цільнозернового хліба з йогуртом.
  2. Омлет з трьома скибочками ковбаси з індички та двома скибочки ананаса з натуральним йогуртом.
  3. Гриби та креветки на грилі та чашка фруктів з йогуртом.

Ви хочете схуднути прямо зараз, але не знаєте, як це зробити? Тоді спробуйте йогуртову дієту. Як бачите, це прості рецепти, які не зголодніють.

Звичайно, слід продовжувати їсти здорову їжу навіть після закінчення дієти, щоб знову не набрати вагу.

Ось як ми можемо втратити вагу і схуднути, використовуючи йогурт як основний інгредієнт у процесі. Це коштує багатьом з нас; але з рецептами, якими ми з вами поділилися, у вас не виникне спокуси їсти інші продукти і відмовлятися від дієти.

БЕРІТЬ ЧАСТИНОЮ ЦЬОЇ ГРУПИ FACEBOOK:

Що таке 3-денна йогуртова дієта?

У цій другій частині статті ми поговоримо про 3-денна йогуртова дієта. Щоб розпочати цей короткий процес, ви повинні врахувати, що вам слід їсти п’ять прийомів на день, в яких йогурт не може бути відсутнім.

йогуртна дієта наскільки низька

  1. На сніданок рекомендується апельсиновий сік, чай або кава (йогурт не можна залишати поза увагою).
  2. Сезонні фрукти з йогуртом слід вживати в середині ранку або в середині дня.
  3. Під час їжі слід їсти продукти, багаті білком, наприклад: овочі на пару або салат, з запеченою куркою або лососем на грилі.
  4. На вечерю слід вибрати мангольд, шпинат або рослинний крем.

Важливо згадати, що ви повинні пити достатньо води і робити вправи, щоб триденна йогуртова дієта давала результати. Ця дієта може допомогти вам схуднути від двох до трьох кілограмів за 3 дні, схуднути, а також зміцнити кістки та запобігти таким захворюванням, як остеопороз.

На йогуртовій дієті на скільки нижче?

Це буде залежати від типу метаболізму людини, але він може втратити від 2 до 10 кілограмів за 3 7 днів. натуральна йогуртова дієта необхідно поважати з 1-го дня.