Заняття спортом було непростим протягом останніх тижнів ... і це все ще не так сьогодні у багатьох частинах світу. Справа в тому, що мільйони людей залишаються обмеженими вдома через коронавірус і тому, що ті, хто може вийти на вулицю, повинні робити це з обережністю, маска та дотримання певних годин не допомагають це робити.
Однак є люди, які допомагають нам усвідомити, що все можливо завдяки прикладам вдосконалення, які виходять за рамки очікуваного. Це справа Рупсіхи Бора Деорі, жінки, яка після народження другої дитини вона важила 90 кіло, але що він вирішив змінити і перетворити своє тіло на приклад для всіх спортсменів.
У 35 років Рупсіха повністю змінила свій розпорядок і всього за сім місяців він схуд на 32 кіло щоб розмістити шкалу нижче 60, набагато більш нормальну вагу для вашого зросту. Але, перш за все, їй вдалося бути щасливою людиною, оскільки до цього процесу схуднення вона була зовсім не задоволена побаченим у дзеркалі. Ось як він це зробив.
Схудла на 32 кіло
Рупсіха Бора Деорі пояснила Times of India, чому вона вирішила зробити такі радикальні зміни у своєму житті: «До вагітності я була досить худою людиною, але з першою дитиною набрала майже 25 кілограмів, а після другої вагітності Я перейшов із ваги 55 кілограмів до колосальних 90. Але що мене змусило змінити, це те, що, хоча я вже народила свою дитину, здавалося, я все ще вагітна ".
З вагітністю з’явилися і фізичні проблеми: спочатку це була проблема з попереком, яка перейшла в хронічну форму, а згодом біль у плечах не дозволив їй утримувати дитину. Саме тому він вирішив провести дієту, щоб худнути швидко, але без будь-якого контролю: деякі дні вона їла салат, інші просто банани ... підсумок полягає в тому, що вона була навіть більш втомленою і злою, ніж до початку дієти.
Як це трапляється у багатьох випадках, неконтрольована дієта призвела до страшного ефекту відскоку і Рупсиха почала переїдати, повертаючи втрачену вагу і зважуючи ще більше. У той момент він зрозумів, що йому потрібно схуднути розумним чином, і вирішив більше не довіряти швидким дієтам, які знайшов в Інтернеті. Того дня він справді почав худнути.
Він зробив це, прочитавши наукову інформацію, яка була об’єктивно правдивою, і забувши про більш західну їжу, яку він нещодавно їв. Рупсіха живе в Індії та Росії вирішив зробити ставку на традиційну кухню що вона їла вдома з дитинства і смаки якої повернули її у минуле. І звичайно, ви забули включити у свій раціон шкідливу їжу.
Хитрощі для схуднення: дієта та спорт
Приклад вашого нового щоденного раціону буде подібним до цього. Для їсти сніданок Візьміть суміш вівсяних пластівців, бананів та яєчних білків з оливковою олією. На час їсти, щось базове, як куряча грудка з білим рисом та овочами. І щоб вечеря, риба на грилі з овочами та горіхами. Звичайно, час від часу розкіш з’їсти цукерок, хоча ви обов’язково спалюєте ці калорії під час тренування.
Ці тренувальні заняття - це те, що дозволило йому перейти від носіння величезного розміру до змагань у змаганнях з бодібілдингу. Зараз вона стала тренером і дієтологом і робить 60 хвилин на день кардіо натщесерце, перед тим як тренуватися півтори години з обтяженнями. Інша можливість - це ваша година кардіо та одна година вправ високої інтенсивності (HIIT). І щоразу, коли він готується до змагань, він збільшує свої тренування до двох годин на день кардіо, крім ваги та вправ HIIT.
Крім того, це зменшило споживання цукру та шкідливих для здоров’я добавок. Одним із трюків для схуднення, який вона спробувала, є усунення нездорової їжі зі своєї кухні, щоб у неї не було її під рукою, коли вона відчуває тягу. А також використовувати інший для коли ви виходите на вечерю: постарайтеся першим замовити. Це тому, що він вважає, що коли той, хто просить першого, робить це зі здоровою їжею, інші наслідують його, але якщо він вибирає шкідливу їжу, він може перетягнути решту групи.
У нього немає мотивації: підтримка сім'ї, змагання з бодібілдингу, покупка одягу, який йому подобається ... все позитивне в його новому житті
Головний герой цієї історії визнає, що після схуднення на 32 кіло, вона все ще має кілька причин, щоб почуватись мотивованою. З одного боку, самонав'язувана дисципліна; з іншого - допомога, яку йому надала сім'я для просування вперед; і, нарешті, але не менш важливим є той факт, що ви можете купувати всі види одягу, не вдаючись до великих магазинів.