27 серпня 2019 р., 9:45

журнал

1. Випікайте самі

Якщо ви хочете бути впевнені, що їсте хліб із здорових інгредієнтів, не експериментуйте з усіма видами хліба. Спробуйте смажити самі, це не так важко, але для цього потрібно лише кілька інгредієнтів. І немає нічого кращого, ніж коли запах свіжого хліба розгойдує будинок, хліб, який ви спекли. Навіть із борошна грубого помелу.

2. Замість солодощів

Якщо ви не їсте хліб, бо хочете схуднути, але кубик-два шоколаду сповзає вниз, ось шокуюча цифра. У 100 г білого хліба 238 калорій, тоді як стільки ж молочного шоколаду більш ніж удвічі. Тож замість солодощів з’їжте скибочку хліба, оскільки він краще харчується.

3. Спортоль

Якщо ви не можете протистояти жодному укусу, вам також не потрібно впадати духом, оскільки ви можете зрівняти зайві рухи на вазі. Десяти хвилин їзди на велосипеді чи пробіжці достатньо, щоб спалити 100 калорій, але якщо ви не дуже любите спорт, ви також можете запустити це за 25 хвилин ходьби. І наскільки ця кількість калорій хороша, адже ви навіть можете розв’язувати математичні рівняння. Хто б міг подумати, що так багато користі від того, щоб жити свідомо?

4. Без глютену

Якщо за станом здоров'я ви не могли їсти хліб, спробуйте замінити його безглютеновим. На сьогоднішній день існує великий вибір, декількох можна зустріти в спеціалізованих магазинах. Насправді ви вже можете знайти безглютеновий хліб на полицях більших магазинів, але якщо ви досвідчені на кухні, спробуйте спекти його.

5. Замінити

Ті, хто повністю відчужений від вуглеводів або споживає їх лише дуже мінімально, можуть замінити хліб чимось іншим. Лист з рисом, коржі, екструдований хліб - ці дивні речі є сучасними замінниками хліба. Тим, хто зупинився б на більш традиційних, слід замінити хліб овочами.

Повна стаття з’явилася у 34-му випуску неділі!

Навіть у непевні часи неділя є вірним моментом. Щоб вижити, незважаючи на економічні труднощі, йому потрібна підтримка читачів. Підпишіться легко, в Інтернеті, і якщо можете, підтримайте неділю додатково!

Натисніть тут, щоб бути під час та після епідемії кожного вівторка неділі!