Вживання вівса завдяки його природному вмісту у вітамінах та мінералах, таких як тіамін, вітамін В6, фолат, залізо, магній та цинк, забезпечує деякі переваги, пов’язані з цими поживними речовинами, такі як правильна робота нервової, когнітивної та імунної та репродуктивної системи або психологічна функція, а також правильна робота м’язів та кісток серед інших.

вівса

Властивості та користь вівса

Вівсяна каша є однією з найбільш повноцінних злакових культур на харчовому рівні і забезпечує організм багатьма перевагами:

Як споживати вівсянку

Якщо ви сумніваєтесь, як включити овес у свій повсякденний день, ми залишаємо вам кілька простих і простих пропозицій.

  1. Додайте столову ложку вівсяних пластівців домашні смузі. Його насичувальна сила залишить вас задоволеними довше.
  2. Хліб вівсяний. Якщо ви любите готувати хліб, вівсяний хліб - це варіант включити цю крупу у свій раціон. Якщо ви купуєте його, запитайте про цей сорт.
  3. Вівсяне печиво та тістечка. І для дітей, і для дорослих ласощі з вівсянкою - це корисна закуска.
  4. Йогурт. Додайте вівсянку в йогурт або молоко на сніданок. Таким чином це дасть вам енергію і, крім того, регулюватиме ваш кишковий транзит та уникне запорів.
  5. Інгредієнт вашого салату. Спробуйте ввести овес - варений або сирий - ніби це насіння до вашого салату. Інший дотик і море здорового.
  6. Як тісто в м’ясі або овочах. Замініть панірувальні сухарі або борошно у хліб, вони стануть легшими та кориснішими.
  7. Вівсяне молоко Вівсяне молоко - один з найпопулярніших овочевих напоїв. Цей напій забезпечує велику кількість складних вуглеводів та чудових харчових якостей, а також багато білків, а не лише жиру.

Як бачите, овес - одна з найбільш здорових злакових культур, яку ми можемо знайти. Ви обираєте в пластівцях, в барах, молоці чи клярах.
Вперед і включіть його у своє життя та отримайте користь від його властивостей!

Cuídate - це журнал, що спеціалізується на здоров’ї, красі та догляді за собою від PromoFarma. Поради, звіти та інтерв’ю зі знаменитостями та блогерами на даний момент. З вашим замовленням PromoFarma у вибраних аптеках.