зневоднені

Витяг з доктора медичних наук Мартіна Фокса, дослідника, дієтолога та письменника "Здорова вода для здорового способу життя":

Вода: життєво необхідна поживна речовина

Без їжі ми можемо протриматися тижнями, але без води ми помираємо протягом декількох днів після зневоднення. Більше двох третин вашого тіла - це вода, проте більшість не розуміє важливості споживання чистої води.

Вода є найбільшим компонентом людського організму. Він необхідний для перетравлення та доставки їжі до тканин, допомагає позбавити організм від продуктів життєдіяльності, необхідний для циркуляції рідин у організмі (крові та лімфатичної рідини), мастила між суглобами та внутрішніми органами та регулює температуру тіла. Вода також відіграє важливу роль у кровотоці, оскільки вона транспортує кальцій і магній у розчиненому вигляді з кров’ю і, де це бажано, робить їх доступними для тканин.

Іронія ситуації полягає в тому, що, хоча ми всі п’ємо воду, більшість із нас все ще страждає від зневоднення. Нас дезінформували, що пити потрібно лише тоді, коли відчуваємо, що у нас сухий рот. Це непорозуміння призвело до багатьох проблем зі здоров’ям. У своїй книзі «Кричати про воду» доктор Ферейдун Батмангелідж ґрунтовно пояснює забуте фізіологічне значення пиття чистої води та різні механізми організму, що вказують на зневоднення.

Коли в організмі присутня потрібна кількість чистої води, текучість крові стає кращою, і хрящі, капіляри, травлення, використання клітинної енергії та хребет можуть ефективно та легко функціонувати. Однак, коли споживання води зменшується, наш організм змушений викрадати воду з певних ділянок, щоб захистити різні тканини та органи, що потім проявляється як біль, пошкодження тканин та різні скарги організму.

Деякі з проблем, які полегшуються та лікуються за допомогою належної кількості води, це: астма, алергія, високий кров'яний тиск, високий рівень холестерину, головний біль, мігрень, біль у попереку, ревматоїдний артрит, біль у грудях, періодичне кульгання (спазматичний біль у ноги через недостатнє кровопостачання).

У міру дорослішання він втрачає здатність сприймати спрагу і поступово хронічно зневоднюється. Ми часто плутаємо відчуття спраги з голодом і їмо замість того, щоб пити, що призводить до ожиріння.

Пікові показники залежать від води, найважливішої поживної речовини. Приклад, який я прочитав кілька років тому, добре це ілюструє. Дві європейські групи альпінізму змагались між собою. Одна з команд була у набагато кращому фізичному стані, проте перемогти вони не змогли. У розчаруванні команда, що програла, почала вивчати кожен хід переможців. Єдине, що вони виявили, це те, що через певні проміжки часу під час підйому кожен член команди пив воду. Скопіювавши цей наказ про споживання води, вони нарешті змогли виграти бій. Вони більше не зневоднювались, не маючи необхідної енергії. Оптимальне споживання води було запорукою максимальної продуктивності.

Дізнайтеся, чим корисний імбир, у повністю безкоштовній електронній книзі: Імбир: Найповажніша трава на Сході - натисніть на посилання та завантажте!

Якщо ми п'ємо чисту воду, її фізіологічний ефект не такий, як вживання інших водовмісних напоїв, тобто соків, безалкогольних напоїв, кави, чаю. Насправді, деякі з них, кава та чай, містять зневоднюючі речовини (кофеїн та теофілін), які стимулюють центральну нервову систему та мають сильну діуретичну дію на нирки.

Тіло потребує мінімум 6-8 склянок води на день. Але пам’ятайте, алкоголь, сік, безалкогольні напої, кава та чай не вважаються водою! Доктор Батмангелідж рекомендує випивати склянку води за півгодини до кожного прийому їжі, аналогічну кількість через 2,5 години після їжі, плюс склянку води перед важчим прийомом їжі та сну. В якості експерименту запишіть кількість склянок, які ви випили за три середні дні. Ви будете здивовані. Це пов’язано з тим, що більшість людей вважають, що п’ють набагато більше, ніж насправді. Типово 3-4 склянки, що значно нижче потреби в 6-8 склянках. Спробуйте, і ви побачите!

Спрагу завжди слід вгамовувати водою. Чим більше уваги ми приділяємо постійній потребі організму у воді, тим здоровішими будемо. Сухість у роті - останній зовнішній показник екстремального зневоднення. Багато ліків також зневоднюють організм, що призводить до ще більш серйозних проблем.

Майте на увазі, що людський організм складається з 25% твердих речовин і 75% рідини. Тканини мозку містять 85% води, а кров 90%. Вода - чиста, добре очищена вода - недоглянута і життєво необхідна поживна речовина і може бути відсутнім компонентом для здорового, енергійного та тривалого життя.

мені це сподобалося?
Поділіться!
Будьте в курсі! Безкоштовне сповіщення про наші нові статті. передплатити!

Ми використовуємо персональні дані для підтримки досвіду покупок на веб-сайті та для інших цілей, що містяться в Політиці конфіденційності. Я прочитав і приймаю те, що в ній міститься.