Міфи про пиття води

Чи бутильована вода краща за водопровідну? А може, вам слід пити газовану воду, збагачену вітамінами? Як ми знаємо, чи п’ємо достатньо води? Експерти кажуть, що знайти це вже непросте завдання. Те, що ми не спрагнемо, може не означати, що споживання рідини в порядку - нам може просто не знадобитися більше рідини зараз.

води

Міф 1: Випивайте щонайменше півтора літра води на день!

Дослідники стверджують, що не існує чіткого позитивного впливу на здоров’я питної води протягом усього дня. То звідки взялося припущення про те, що потрібно випивати щонайменше 8 склянок на день? Насправді ніхто не знає, сказав д-р. Стенлі Голдфарб, експерт з нирок з Університету Пенсільванії.

Міф 2: Багато води сприяє детоксикації

Нирки фільтрують токсини з крові, які виходять з нашого тіла разом з нашою сечею. Тоді питання полягає в тому, чи може вживання більше води підвищити ефективність роботи нирок. «Ні, - сказав доктор Стенлі, - і навіть взявши більше води з собою, часто уповільнює природну функцію фільтрації нирок. Хоча це лише мінімальне, але в той же час це певне уповільнення ".

Міф 3: Багато води призводить до оздоровлення шкіри

Близько 60% нашого тіла - це вода; наприклад, тіло людини вагою 90 кг містить 54 кг води. Потрапляючи в організм щодня більше води, ми можемо досягти лише мінімального ефекту. “Це викликає цілком реальні позитивні зміни у дуже небагатьох людей. Ми не можемо порушити порядок в природі, тому молодших людей з більшої кількості води точно не буде ”, - сказав професор, який опублікував свою дисертацію в науковому журналі. Згідно з дослідженням, опублікованим у 2007 році, яке вивчало взаємозв'язок між водою та шкірою, півлітра води може збільшити активність капілярів навколо шкіри. "Однак абсолютно невпевнено, чи є клінічне значення цього значним," д-р. Стенлі.

Міф 4: Більше води, більше втрати ваги

Вода може допомогти дієтам. "Вода є одним з найдосконаліших варіантів напоїв для тих, хто хоче схуднути, оскільки вона не містить калорій", - сказала Мадлен Фернстрем з Пітсбурзького університету. "Таким чином ми можемо зменшити спрагу та ситість, не вживаючи калорій". Звичайно, вода теж не є панацеєю: самостійно худнути не можна. В іншому випадку для цієї мети також підходять інші - справді - нульові калорійні напої.

Міф 5: Ми можемо легко зневоднитися під час фізичних вправ

Щоб говорити про зневоднення, нам потрібно втратити щонайменше 2% ваги. Це означає майже 2 кг для 90-кілограмової людини. Звичайно, ці 2 кг повинні «зникнути» з водопостачання організму. Бігунам, велосипедистам, туристам потрібно розпізнати ознаки зневоднення. "Очевидно, що в теплу та посушливу погоду тілу потрібно більше рідини", - сказав Голдфарб. Фахівці рекомендують спортсменам брати з собою принаймні півлітра рідини перед кожним більш напруженим тренуванням. Однак під час приємної прогулянки не важливо ловити кран. Зневоднитися, не будучи елітними спортсменами, дуже важко. А елітні спортсмени знають, що робити, щоб не пересихало, тож про це не потрібно турбуватися.

Нарешті, доктор. Я б інтерпретував пораду Стенлі: "Формула дуже проста: якщо ти спрагнеш, пий це!"