Zsófi Mózes Як не рекламувати з дитиною? Той, хто грав з ідеєю кинути палити, повинен аргументувати подібними запереченнями, що кинути кинути, можливо, не варто.
Якщо ви задоволені витримати це без сигарети, але натомість продовжуєте пінитися, не дивуйтесь, набираючи вагу. Ні, вам не потрібно худнути, просто переконайтеся, що зміна способу життя не закінчиться черговим провалом.
Кинь! не набираючи вагу
Ми зібрали найпоширеніші помилкові уявлення, які стримують активних курців взагалі не намагатись, як це - жити без куріння. Якщо я кину, я наберу вагу.
Однак саме куріння не допомагає підтримувати поперекову стрункість. Згідно з опитуваннями США, серед найтовстіших жінок є також завзяті курці. Взагалі не законно худнути після відмови, і з’являється все більше доказів того, що куріння сприяє накопиченню вісцеральної жирової тканини в організмі - особливо в найнебезпечніших місцях навколо живота.
Якщо після відмови все-таки спостерігається ненормальне ожиріння, курінням стає причиною не відсутність куріння, а постійне перекушування.
2. Святкуйте вихід!
Марта Брайт - когнітивний психотерапевт, вона повинна бути товстою. Приклади включають регенерацію жиру та цукру в печінці, метаболічний синдром та порушення ліпідного обміну або пошкодження судин вільними радикалами. Отже, якщо говорити про тип ожиріння, то - хоча сідниці та стегна не характерні для курців - ріст жирової тканини живота може відбуватися навіть у людей із нормальною вагою. Крім того, через неефективність рецепторів інсуліну жирової тканини куріння збільшує ризик розвитку інсулінорезистентності і, отже, ризик розвитку ожиріння живота та цукрового діабету 2 типу, і навіть серцево-судинних захворювань ", - попереджає фахівець.
Певний ступінь збільшення ваги, звичайно, є неминучим фізіологічним супутнім відмовою від куріння, але стійкий стан відновлюється через півроку. Якщо взяти до уваги ступінь ожиріння і виправдано лише кілька місяців, то за розумної дієти та додаткових фізичних вправ ми зможемо реально підтримувати збільшення ваги, і протягом декількох місяців ви захочете кинути палити із зайвих кілограмів.
З іншого боку, паралельне зниження ваги не рекомендується, - попереджає фахівець, - оскільки такі великі випробування зазвичай закінчуються невдачею.
Це правда, що відмова від куріння усуває метаболічну стимулюючу дію нікотину та покращує смак та запах, тому він закушує частіше як наступний засіб, але це також питання сили волі, що їсти та набирати вагу.
Ви не повинні вловлювати зміну харчових звичок спеціально через відсутність сигарет: скористайтеся покращеними смаковими рецепторами, щоб їсти натуральну їжу, їжте стільки овочів і фруктів, скільки потрібно, щоб щось пережовувати, замість того, щоб постійно перекушувати соленими насінням або чіпси, що також викликає звикання. Спосіб життя та дієта після викурювання сигарети слід планувати заздалегідь, щоб природне збільшення апетиту та тяга на роботі чи під час громадського харчування не представляло проблеми.
Ось чому нам потрібно бути свідомо підготовленими до змін способу життя, щоб ми не потрапили в пастку симптомів відміни. Ми хочемо частіше кидати палити, хочемо кинути палити з цукристими продуктами і можемо вгамувати споживання якомога більше води.
Чому вони кинули палити?
Через кілька тижнів ви хочете кинути палити через місяць, у будь-якому випадку припиніть палити назавжди форум підвищений апетит може бути зменшений, якщо ми не зіпсуємось на самому початку неконтрольованою та недисциплінованою дієтою "- говорить д-р.
Яскрава Марта. І якщо це вас втішає: туга пройде, незалежно від того, зробите ви це чи ні.
Без сигарети я буду істеричною гарпією. Куріння і відмова можуть також спричинити психічні проблеми, характер та тяжкість яких залежать від ступеня тяги до нікотину та психічної залежності.
Існує не тільки один тип курця: деякі люди починають курити для зняття стресу та вирішення проблем, інші починають курити, щоб поліпшити свій настрій, але негативні психологічні наслідки куріння більш поширені під час збереження звички. Мотивованій людині, яка хоче рішуче кинути палити - і особливо тій, яка знає себе - варто звернутися за професійною допомогою у цьому "- пропонує д-р.
Фахівці служби підтримки також допомагають тим, хто хоче набрати вагу з проблемами, викликаними залежністю, знайомлять їх із методами розслаблення, звертають їх увагу на інші форми задоволення та допомагають створити здоровий та повноцінний спосіб життя.
Кинути палити - без набору ваги
Симптоми відміни нікотину різняться між собою напругою, дратівливістю та безсонням в індивідуальному порядку, але зазвичай перші два тижні є критичним періодом, після якого симптоми стихають і інтенсивність тяги зменшується. Препарати для тих, хто хоче кинути, також можуть допомогти на цій фазі, зменшуючи ризик рецидиву, щоб набрати вагу.
Цього не слід плутати з довгостроковою проблемою, ви повинні набирати вагу, змінюючи свою поведінку. Мені стане погано і слабко. Або через початкове відчуття дефіциту він просто прикидається самим собою, тоді як експерти не впевнені в тому, щоб озвучити шкідливі наслідки куріння: крім іншого, це підвищує артеріальний тиск, надає судинозвужувальну дію, створює стерильне запалення на внутрішній поверхні кровоносних судин та бронхів, збільшує катар верхніх дихальних шляхів та шлункові захворювання, а печінка також піддається більшому навантаженню; зменшує наслідки бажання кинути палити та імунну відповідь організму на бактеріальні, вірусні та грибкові інфекції.
Однак без сигарет наша імунна система та органи також функціонують набагато краще: відмова від куріння полегшує боротьбу з застудою та грипом, оздоровлює шкіру та ясна, усуває осиплість і кашель, а надмірні рухи спонукають лімфатичну систему ефективно набирати вагу і таким чином виведення токсинів з організму.
За кілька днів після відмови кров’яний тиск і частота серцевих скорочень відновляться, дихання стане легшим, а фізичні вправи збільшаться за кілька тижнів ", - пояснює доктор Курець, який зазвичай палить, важче вправляється через втому та утруднене дихання.
Це пов’язано з тим, що окис вуглецю зменшує кількість кисню, що переноситься кров’ю. Якщо, крім відмови, фізична активність для відмови від куріння поступово зростає і стає регулярною, ємність легенів може значно покращитися протягом декількох тижнів або місяців.
10 порад кинути палити
Я не буду знати, що робити руками. Я впевнений, що звикну до якихось нездорових виправних заходів.
Відео, яке допоможе кинути палити
Замість того, щоб відкривати холодильник, жувати цвяхи або викурювати електричну сигарету, це може бути корисна робота чи робота по дому, розмова з другом по телефону або біг підтюпцем кілька кіл. Аналізуючи власні критичні точки, кожен може скласти власну стратегію, яка з часом стане звичною і здоровою звичкою ", - радить фахівець.
Мотивуй себе! Однак, якщо ми не навели досить вагомих аргументів, враховуйте також мотиваційні фактори, тобто скільки інших переваг - у короткостроковій та довгостроковій перспективі - буде наслідком відмови від куріння раз і назавжди.
Ризик серцевого нападу починає зменшуватися.
Підвищується енергетичний рівень організму. Хвороби ясен значно зменшуються.
- Як кинути палити?
- Якщо у вас є які-небудь запитання, будь ласка, зв’яжіться з нами для отримання інформації щодо відсіву.
- Код куріння в Севастополі
- Чому вони кинули палити?
- Ви будете страждати ожирінням, якщо кинете сигарету - Диван
- Кодування куріння в Йошкар-олі
- Оксамит - Тенденція - Чому француженки не набирають вагу
- Транзитне очищення від паразитів 30 капсул, Коли і чому очищати печінку
- Чи може хлопець кинути палити Скільки кинути палити до зачаття
- Чи може дівчина кинути палити, кинути палити Ці методи збулись - дівчина
- Відмова від куріння почав виправдовувати, чому. Відповідь лікаря - протексин