Тонкі ноги, вузька талія, яка ти дівчина, тато? Світові моделі можуть похвалитися довгими ногами, вузьким валом і ідеальним животом. Як ми, «звичайні смертні», можемо досягти цього персонажа мрії?

За їх фігурою довгі години вправ

Шановні дами, це просто не вийде без бризок. Для того, щоб мати тверді ноги і живіт, нам потрібно робити вправи. Коригуючи дієту, ми можемо досягти бажаної ваги, але все одно будемо виглядати трохи краще, коли маємо міцне тіло. Не потрібно витрачати гроші на тренажерний зал та тренажери. Бігайте, гуляйте, займайтеся йогою. Ці три види діяльності роблять моделі найбільш поширеними. Їх люблять кілька ангелів з Victoria's Secret. Якщо ви не знаєте, як це зробити, на Youtube є багато надихаючих відео, в яких ви можете потренуватися.

хочете

Для моделей з ідеально міцним тілом більшість моделей рекомендують бокс. Уроки боксу не нудні. Вони сповнені дії, ви отримаєте кращий стан і ідеальну фігуру.

Наша порада: Подумайте про генетику. Ви теж можете мати здорову і врівноважену фігуру. Однак найкращі моделі своїм певним та затребуваним персонажам значною мірою зобов'язані генетиці. Наприклад, навіть найдосконаліша дієта або фізичні вправи не дадуть вам ніг чи тулуба вище середнього. Тому встановіть цілі щодо типу персонажа.

Не дотримуйтесь дієти, але довго коригуйте свій раціон

Якщо вам не потрібно йти ввечері на показ мод, не турбуйте своє тіло дієтами. Ви без потреби створите стрес у своєму тілі, а воно відреагує навпаки. Ви наберете вагу. Зміни свій раціон в довгостроковій перспективі. Якщо ви поступово зміните свої харчові звички, ви будете стрункими та здоровими протягом усього року, а не лише кілька місяців на рік.

Які моделі їдять?

Перше, що вони їдять набагато менші порції. Але ми не повинні. Візьміть трохи менше, ніж ви зазвичай їли б. Це дозволить вам споживати менше калорій, і з часом ви можете знову схуднути. Ви не будете голодні. Шлунку не буде потрібно стільки їжі, скільки раніше.,

На сніданок вам потрібна клітковина

На сніданок найбільш підходять вівсяна каша, мюслі з молоком, хліб з непросіяного борошна з шинкою, сиром та овочами, млинці з вівсянки, яйця різними способами тощо. Не голодуйте своє тіло смузі на сніданок, якщо ви до них не звикли.

На обід, наприклад, нежирне м’ясо курки або індички з овочевим гарніром. Якщо ти хочеш днем ​​щось дрібне, спробуй дістати горіхи. У магазинах ви можете знайти різні суміші горіхів у маленьких кишенях. Якщо вам не пощастило з ними, пакуйте їх самі. Наприклад, ви також можете замовити білковий пудинг або приготувати «чізкейк».

Вечеряйте за 2-3 години до сну

Вам слід поласувати білком на вечерю. Якщо хочете, можете смажити рибу з невеликою кількістю олії і знову підносити до неї овочі. Якщо ні, ви можете побалувати порцією нарізаних скибочок свіжих овочів і приготувати грецьку йогуртову заправку з невеликою кількістю часнику та оливкової олії.

Це ті чудеса, які роблять моделі. І ще один. ДИСЦИПЛІНА. Без нього жодна модель не мала б стрункої фігури.

Фото ілюстрації: unsplash.com

Каблук

Я люблю рухатися вперед у кожній сфері життя. Я ненавиджу нудьгу, і я не можу сидіти на одному місці. Життя полягає не в тому, щоб застрягти в нашій зоні комфорту і не пробувати нових речей, їхати в нові місця та зустрічати нових людей.