Ви щодня перебуваєте у фітнес-центрі і наполегливо працюєте, щоб мати фігуру своєї мрії? Ви точно хочете, щоб час, витрачений на вправи, просто вартий того. Чи є якісь правила, яких слід дотримуватися перед кожним тренуванням? Так, вони існують.
Не пропускайте розминку
Розтягування м’язів і кісток дуже важливо перед самою вправою. Ваші м’язи не тільки розігріються, але й запобігатимуть їх травмуванню, а після вправ будуть менше боліти. Зі збільшенням віку розминка перед тим, як почати напружувати тіло, також дуже важлива. Природно, що м’язи поступово втрачають свою швидку здатність адаптуватися до умов, а їх регенерація також ускладнюється.
Використовуйте поролоновий валик
Ви знаєте, що це? Пінопластовий валик - це пінопластовий валик, який в даний час дуже популярний серед тренерів. Не дивно, що він не тільки має терапевтичне застосування для зняття стресу, але й допомагає кровообігу та стимулює лімфатичну систему. Рекомендується використовувати його перед фізичними вправами. Завдяки цьому ви дійсно розбудите свої м’язи і підготуєте їх до руху.
- Хочете схуднути Це 3 дієтичні хіти, які ви повинні спробувати цього року
- Ви хочете, щоб перед вильотом вибирали ваші знаки, ви повинні це знати
- Помилки, які, ймовірно, перешкодять вашим зусиллям схуднути
- Ви хочете схуднути Три речі у своєму раціоні, яких не можна пропустити, скидаючи кілограми! - галерея
- Хочете насолодитися різдвяним побаченням Поради щодо веселих занять, які ви можете робити разом