Не чекайте травня, щоб безпосередньо перед польотом згадати, що вам слід щось робити зі своїм персонажем. Попрацюйте над собою зараз, тож ви майже готові до купальника, міні-сукні та шорт. Для натхнення ми пропонуємо вам три дієтичні хіти, які домінуватимуть у 2020 році.

схуднути

30-денний піст

Уявляєте, що на тридцять днів слід відмовитись від того, що є найбільш шкідливим для вашого організму? Хоча це може здатися простим викликом на перший погляд, пережити це насправді не так просто. Тому що лише коли ви матимете справу з тим, де скрізь є заборонені продукти, ви побачите, як це складно. На початку виберіть період, коли протягом тридцяти днів у вас не буде визначних пам’яток, таких як святкування, зустрічі з друзями чи деякі поїздки.

Це дасть вам більше терпіння і шанс реально виконати виклик. Проблема в тому, що навіть якщо вам не вдасться на 29 день, вам доведеться починати спочатку. Ви мусите керувати собою, бо мусите усвідомлювати, що робите щось для свого тіла, тому не можете здаватися. Протягом цього періоду ви пропустите зі свого меню:

  • цукор
  • соєвий
  • всі види квасолі
  • арахіс
  • підсолоджувачі
  • клітковина
  • молочні продукти
  • напівфабрикати
  • алкоголь

Принцип цієї дієти полягає в тому, що ви виключаєте всі продукти, що викликають запалення в організмі. Через це метаболізм не може бути запущений, і ви не можете схуднути. Тому сприймайте цю дієту як таку повну перезавантаження організму. Якщо вам вдасться надовго позбутися навіть однієї з цих сировинних матеріалів, ви зробите дуже корисну справу для свого організму.

Стати пеганкою

Дієта, яку вони розробили в 2014 році, також говорить сама за себе, але поки що вона була на другому плані. Її основною основою є середземноморська дієта, яка багата корисними жирами риби, великою кількістю фруктів та овочів. Ви обмежите клейковину та молочні продукти. Частина дієти пегана припадає на пальму, тому ви також відмовляєтесь від напівфабрикатів, алкоголю, цукру та клітковини, і це в основному вегетаріанське, оскільки ви не будете їсти м’ясо, крім риби. В результаті ви отримуєте дієтично багату дієту, яка спрямовує вас на здоровий спосіб життя.

Часткові пости

Принцип цієї дієти - регулярні періоди без їжі, які допоможуть очистити організм. Це зменшить споживання калорій, і вам не доведеться турбуватися про точний склад меню та підрахунок інгредієнтів, споживаних в інші дні. Розділіть голодування на два дні, щоб вам було не так складно.

Наприклад, у п’ятничний обід їжте лише легку овочеву їжу. Пийте трав'яні чаї та воду протягом наступних 24 годин. Пообідайте в суботу ще раз. Почати слід з салату або овочевого супу, щоб він не шкодив вашому травленню. Побалуйте себе таким очищенням раз на тиждень, і ви побачите, як легко підуть ваші кілограми.