1. Вода - основа - без води не можна. Без достатньої кількості рідини організм не працює оптимально, і, отже, процес схуднення не відбувається на сто відсотків. Крім того, вода допоможе довше тримати вас в насиченому стані.

позбутися

3. Не їжте за дві години до сну - Щоб максимізувати процес схуднення під час сну, не слід їсти приблизно за дві години до сну. Найкращий вибір для обіду - це щось із достатньою кількістю білка та невеликою кількістю простих вуглеводів.

5. Зелені овочі - хороші овочі - кель, Ўалаліт, цвітна капуста, брокколі. Зелені листові овочі мали мало калорій, але вони можуть посіяти і запропонувати вам багато вітамінів і мінералів. Їжте їх як гарнір на обід або вечеряйте салатом, або насолоджуйтесь ними як свинцем.

10. Не недооцінюйте зйомки - Якщо ви не вправляєтеся перед вкороченням, стегна і спина обмежать участь м’язів живота під час вправ. Ви активуєте їх, м’яко розтягуючи. Наприклад, на підтягнутому м’ячі.

І не забувайте ці дві поради:

11. Розслабтесь - намагайтеся позбутися стресу. Стрес має багато негативних наслідків, і один з них полягає в тому, що він уповільнює розщеплення жирових клітин за допомогою гормонів.

12. Візьміть за основу якісний сон - доросла жінка повинна спати до восьми годин на ніч без перерв. Оптимально не опускатися нижче семи годин, а коли ви опускаєтесь нижче шести, ви порушите свій природний ритм, завдяки чому гормони намагатимуться зберігати жири, а не позбавлятися від них.