Загальне нездужання, головний біль, лихоманка. Ми розповідаємо вам секрети якнайшвидшого подолання холоду.

Оновлено 2 грудня 2019 р., 10:37

захисні сили

Як зажити швидше

У цю пору року дуже часто застуджуються. Загальне нездужання, головний біль або лихоманка - лише деякі з його симптомів. Тому ми розробили керівництво з найкращими засобами, щоб попрощатися з холодом за один день.

Залишайся вдома

Таким чином, ви не тільки зцілитесь швидше, але й уникнете зараження інших. У разі наявності будь-якого хронічного кардіореспіраторного захворювання (наприклад, ХОЗЛ) це ще важливіше.

Прийом гарячого душу: найкраще домашнє засіб

Пар від гарячої води допоможе змити слиз і зменшити закладеність носа. Спробуйте повільно вдихати пар, а потім спробуйте відкашлятись або подути носом, щоб очистити дихальні шляхи. На думку деяких експертів із Кардіффського центру застуди (Великобританія), 20 хвилин перебування у ванні з гарячою водою активує захисні сили та може уповільнити поширення вірусу в носі.

Пийте апельсиновий сік

Вітамін С захищає слизові оболонки носа, глотки та гортані, запобігаючи їх запаленню та виробленню більшої кількості слизу. Крім того, вітамін С, який ви знайдете в апельсині або ківі, може скоротити тривалість застуди на один день, оскільки це продукти, що зменшують слиз. Тут ви можете знайти більше продуктів з вітаміном С.

Поєднуйте прополіс та ехінацею

Ця комбінація є одним з найкращих природних засобів для лікування застуди без ліків. І саме це прополіс допоможе вам при ангіні завдяки своїм противірусним та протизапальним властивостям. Ехінацея зі свого боку підвищить захисні сили організму для боротьби з вірусами та бактеріями.

Використання одноразових тканин

Навіть якщо здається, що його можна повторно використати ще раз, уникайте торкатися руками вже використаного носовичка. Таким чином, на думку експертів, ви уникнете повторного контакту.

Пийте багато води

Добре зволожене може бути ключовим фактором для очищення слизу, полегшення болю в горлі та заміщення рідини, яку ваше тіло могло втратити, якщо у вас температура. Важливо уникати алкоголю, оскільки він зневоднює та може перешкодити вашому процесу відновлення.

Їжте гарячу їжу

Спробуйте приймати соки, овочі або бульйони, особливо курячі, оскільки згідно з дослідженням Університету Набраски (США) це зменшує запалення слизових оболонок носа, горла та легенів, полегшуючи симптоми застуди.

Отримуйте м’які фізичні вправи

Чи знали ви, що заняття спортом можуть допомогти швидше одужати від застуди? Про це заявляє пульмонолог Еусебі Чинер, який пояснює, що «не потрібно займатися напруженими фізичними вправами, але це може бути ніжний вид спорту. Таким чином ви стимулюватимете захисні сили свого організму ”. Наприклад, ви можете зробити делікатні розтяжки вдома або поза йоги для початківців.

Об’єднайтеся з настоями

Якщо ви хочете швидко вилікувати застуду, вам потрібно усунути якомога більше слизу, і для цього немає нічого кращого, ніж вживання рідини. Для того, що ви вже знаєте, прийміть скільки завгодно теплих настоїв і попрощайтеся з холодом.

Використовуйте морську воду для очищення

Розкрийте ніздрі морською водою або фізіологічним розчином. Злегка нахиліть голову назад, закрийте одну з ніздрів і сильно вдихніть іншу, вливаючи воду або сироватку. Слиз піде в горло і вигнати його буде набагато легше. Якщо ви не хочете витрачати гроші, Іспанська асоціація фізіотерапевтів пропонує домашнє рішення: змішайте чайну ложку солі на літр води.

Полоскати горло

Це типовий домашній засіб бабусі, але діє. Полоскання горла допоможе зняти запалення горла і вигнати слиз.

Не приймаючи антибіотики

Навіть якщо ви почуваєтесь летально і у вас є кілька десятих температури, уникайте прийому антибіотиків, якщо ваш лікар не призначить їх. Цей препарат може послабити вашу імунну систему, посилити симптоми застуди та мати інші ускладнення, на які ви не очікуєте.

Можна приймати знеболюючі

У разі лихоманки краще приймати знеболюючі засоби, такі як ібупрофен або парацетамол. Зазвичай їх можна приймати кожні 8 годин, див. Листівку. Якщо, крім того, сильно болить голова, спробуйте ці засоби для швидкого позбавлення від головного болю.

Смійтесь з улюбленої серії

Якщо ви трохи розважали перед телевізором, це може допомогти вашій імунній системі. За даними Іспанського неврологічного товариства, сміх приносить користь вашому психічному та фізичному здоров’ю, зміцнюючи захисні сили та збільшуючи поріг болю.

Підготуйте кімнату до повноцінного сну

Підтримуйте хорошу вологість. Для цього поставте ємність з водою біля джерела тепла, щоб вона віддавала пару. Це призведе до того, що сухе повітря, яке може дратувати ніс та горло та полегшити застійні явища, зникне.

Використовуйте дві подушки

Підвищення голови під час сну може допомогти вам краще дихати. Ви отримаєте слиз і не накопичуватиметесь у носі, грудях або горлі.

краще запобігати

Коли ви відчуєте відновлення, дотримуйтесь цих порад, щоб запобігти застуді природним шляхом, щоб ви могли провести зиму в безпеці від грипу та застуди.

Хочете бути здоровішими?

Якщо ви хочете уникнути застуди, не пропустіть ці 15 простих змін, які слід зробити, щоб мати більше здоров’я.

Коли настає цей час року, дуже часто застуджуються. Зміни температури, дощ та холод є ключовими факторами, які ще більше піддають нас ненависному холоду та його наслідкам.

Загальне нездужання, головний біль або лихоманка - це лише деякі симптоми застуди. Тому ми розробили посібник із найкращими засобами для лікування попрощатися з холодом за один день і що це не перешкода насолоджуватися чудовим днем.

Вранці: найкращі домашні засоби

  • Залишайся вдома. Таким чином, ви не тільки зцілитесь швидше, але й уникнете зараження інших. У разі наявності будь-якого хронічного кардіореспіраторного захворювання (наприклад, ХОЗЛ) це ще важливіше.
  • Прийміть гарячий душ. Пар від гарячої води допоможе змити слиз і зменшити закладеність носа. Спробуйте повільно вдихати пар, а потім спробуйте відкашлятись або подути носом, щоб очистити дихальні шляхи. На думку деяких експертів із Кардіфського загальноохолодного центру (Великобританія), прийом 20 хвилин у ванні з гарячою водою активує захисні сили та може уповільнити поширення вірусу в носі.
  • Пийте апельсиновий сік. Вітамін С захищає слизові оболонки носа, глотки та гортані, запобігаючи їх запаленню та виробленню більшої кількості слизу. Крім того, вітамін С, який ви знайдете в апельсині або ківі, може скоротити тривалість запору на один день, оскільки це продукти, що зменшують слиз. Тут ви можете знайти більше продуктів з вітаміном С.
  • Поєднуйте прополіс та ехінацею. Прополіс допоможе вам при ангіні завдяки своїм противірусним та протизапальним властивостям. Ехінацея зі свого боку підвищить захисні сили організму для боротьби з вірусами та бактеріями.
  • Тканини одноразового використання. Навіть якщо здається, що його можна повторно використати ще раз, уникайте торкатися вже використаного носовичка руками. Таким чином, на думку експертів, ви уникнете повторного контакту.

У другій половині дня: більше природних засобів для догляду за собою

  • Пийте багато води. Добре зволожене може бути ключовим фактором для очищення слизу, полегшення болю в горлі та заміщення рідини, яку ваше тіло могло втратити, якщо у вас температура. Важливо уникати алкоголю, оскільки він зневоднює та може перешкодити вашому відновленню.
  • Залиште антибіотики в аптечці. Навіть якщо ви почуваєтесь летально і у вас є кілька десятих температури, уникайте прийому антибіотиків, якщо ваш лікар не призначить їх. Цей препарат може послабити вашу імунну систему та посилити симптоми застуди. У разі лихоманки краще приймати знеболюючі засоби, такі як ібупрофен або парацетамол.
  • Їжте гарячу їжу. Спробуйте приймати соки, овочі або бульйони, особливо курячі, оскільки згідно з дослідженням Університету Набраски (США) це зменшує запалення слизових оболонок носа, горла та легенів, полегшуючи симптоми застуди. Зверніть увагу, підірвіть кожен совок. Дуже дуже гаряча їжа дратує горло і пошкоджує слизову, тому у вас менша стійкість проти вірусу.
  • Отримуйте м’які фізичні вправи. Чи знали ви, що заняття спортом можуть допомогти швидше одужати від застуди? Про це заявляє пульмонолог Еусебі Чинер, який пояснює, що «не потрібно займатися напруженими фізичними вправами, але це може бути ніжний вид спорту. Таким чином ви стимулюватимете захисні сили свого організму ”. Наприклад, ви можете зробити делікатні розтяжки вдома.
  • Використовуйте морську воду для очищення. Розкрийте ніздрі морською водою або фізіологічним розчином. Злегка нахиліть голову назад, закрийте одну з ніздрів і сильно вдихніть іншу, вливаючи воду або сироватку. Слиз піде в горло і вигнати його буде набагато легше. Якщо ви не хочете витрачати гроші, Іспанська асоціація фізіотерапевтів пропонує домашнє рішення: змішайте чайну ложку солі на літр води.

Це єдине, що ви можете зробити, що насправді запобігає застуді

На ніч: як вилікувати застуду

  • Смійтесь з улюбленої серії. Якщо ви трохи розважали перед телевізором, це може допомогти вашій імунній системі. За даними Іспанського неврологічного товариства, сміх приносить користь вашому психічному та фізичному здоров’ю, зміцнюючи захисні сили та збільшуючи поріг болю.
  • Підготувати кімнату. Підтримуйте хорошу вологість. Для цього поставте ємність з водою біля джерела тепла, щоб вона віддавала пару. Це призведе до того, що сухе повітря, яке може дратувати ніс та горло та полегшити застійні явища, зникне.
  • Використовуйте дві подушки. Підвищення голови під час сну може допомогти вам краще дихати. Ви отримаєте слиз і не накопичуватиметесь у носі, грудях або горлі.
  • Полоскати горло. Це типовий домашній засіб бабусі, але діє. Полоскання горла допоможе зняти запалення горла і вигнати слиз.

Що якби це було щось інше?

Іноді важко відрізнити застуду від грипу.

Ключ до розрізнення застуди та грипу: якщо є лихоманка (більше кількох десятих), болі в м’язах і велика втома, то це грип.

Ось так це виглядає. Симптоми починаються через 48 годин після зараження і зазвичай зникають протягом 3-5 днів, навіть якщо ви продовжуєте кашляти і відчуваєте втому.

Які симптоми застуди?

Ніс не перестає бігати, очі сльозяться, голос стає хриплим, ми часто чхаємо і часто болить горло і голова. Але, незважаючи на те, як погано ми почуваємось, у нас немає температури; максимум кілька десятих. Це звичайна картина застуди, легкої, але дуже поширеної хвороби, як тільки починаються холодні місяці.

Все починається з носа. Першим дискомфортом, який з’являється, є назальний, а потім холод атакує горло, гортань і може навіть перейти в трахею та бронхи.

Хто винен? Ні різкі перепади температури, ні вплив холоду в цю пору року не відповідають за холод. Винуватцями є лише віруси.


ЗНАКИ, ЩО ВИ НЕ ПОВИННІ ЗАВАНТАЖУВАТИ.

Холод доброякісний. Однак можуть бути певні ускладнення.

  • Лихоманка. Якщо воно залишається високим більше 5 днів, слід звернутися до лікаря, так само, як якщо у вас продовжують виникати проблеми з диханням, біль у грудях, вилицях або лобі.
  • Біль у вусі. Якщо це триває більше 3 днів, бажано піти на консультацію.
  • Підозріле відхаркування. Якщо він темно-жовтий, зелений або червоний, застуда може ускладнитися, і лікар повинен подумати, чи вводити антибіотик.

ПЕРЕЙТИ В АВАРІЙНІ ТАК.

Ви почуваєтеся мляво і дуже слабким. Якщо у вас була застуда або нещодавно ви перенесли грип і помітили поколювання в ногах або руках, і у вас виникають проблеми з координацією ваших рухів, або ви відчуваєте дуже слабкість, зверніться до невідкладної допомоги. Це рідкісне захворювання, але це може бути поствірусний синдром Гійєна Барре. Це виліковується, але якщо його не вчасно лікувати, це може серйозно ризикувати життям пацієнта.