Основа - сильна воля.
Поділитися статтею
Відлучення від куріння це штатна робота. Чи вдасться вам, серед іншого, залежить від умов, за яких ви звикнете до цього.
Як тільки ви закурюєте сигарету і вдихаєте дим, ніщо не буває таким, як було раніше. Нікотин потрапляє у ваше тіло, дим поступово потрапляє у ваші легені з токсичними речовинами, які проникають у кров. Але ми не сприймаємо погане. Після першого вдиху доза нікотину надходить у мозок, який реєструє його і заливає кров дофаміном. Саме це викликає найбільше почуття блаженства.
Як тільки мозок звикне до регулярної дози нікотину, він буде поступово вимагати все більше і більше. В іншому випадку у вас будуть симптоми абстиненції, оскільки ваші рецептори в мозку не будуть задоволені. З часом ви більше не будете палити для гарного самопочуття, але так, щоб вам не було гірше.
Фізична залежність виникає приблизно через два роки від початку куріння і вражає 80 відсотків курців. Ось чому мало хто може бути справжнім випадковим курцем.
Довідка експерта
Як кинути палити писали вже багато разів. Лікування фахівців включає втручання та фармакологічне лікування.
"Шанси вилікувати фахівця до десяти разів більші, через рік близько 40 відсотків пацієнтів залишаються без сигарет. Будь-що може вам допомогти, це індивідуально. Однак, якщо допомога не дає результатів, слід звернутися до експерта ", - говорить Єва Кралікова, експерт Клініки для лікування тютюнової залежності в Празі.
Кожен завжди повинен сам вирішити, чи лікувати залежність. Експерт зміцнить вашу волю і вибере лікування. "Існує три типи наркотиків. Безкоштовно доступний в аптеці нікотин у вигляді пластирів, жувальних гумок, таблеток та спрею для прийому всередину. Або два ліки, які повинен підписати лікар », - додала Кралікова.
Сила волі
"Важливо не згадувати про паління як про щось прекрасне, що хтось у нас забрав, а про щось погане, від чого ми хотіли позбутися. Насолоджуйся. Це запорука успіху ", - додає лікар.
Незалежно від того, допомогти чи не, кинути палити варто. Вас чекає кращий стан, здоровіші серце і судини, посилені функції мозку, краща пам’ять, менше зморшок, сяюча шкіра, кращий секс, нижчий рівень холестерину, якісний сон. Крім того, ви заощадите гроші та час.
Свято відлучення
Якщо ви хочете кинути палити, вам слід піти у відпустку. Перший тиждень, як правило, є найбільш критичним. Але куди піти на таке свято?
"Десь там, де куріння вважається досвідом, де не відразу натрапляєш на сигарети. Або спробуйте взяти для нього справжню відпустку, десь дуже жарко. Всі погано курять у спеку ", - радить навчений курць Криштоф.
"Куріння - це хронічне захворювання, а це означає, що воно часто повертається. Тютюнова залежність - це сильна залежність, від якої ви не легко позбудетеся. Це означає, що якщо ви зазнаєте невдачі вперше, це не означає, що ви некомпетентні або повинні почуватись неповноцінними. В середньому, п’ята спроба кинути - успішна ", - заспокоює лікар.
Речі Університету Пітсбурга виявили, що жінки повинні планувати вчитися на сигаретах протягом першої половини менструального циклу. Учасники дослідження курили в середньому 20 років близько 20 років сигарети щодня. Вони намагалися позбутися своєї шкідливої звички в середньому тричі.
У порівнянні з жінками, які відлучилися від грудей у другій половині менструального циклу, у них було слабше почуття тривоги та депресії.
Депресія
На наркоманія вчені з Університету Торонто та Монреаля також дивилися на нікотин. Їх цікавив вплив нікотину на психіку підлітків.
Результати дослідження були опубліковані в журналі Addictive Behaviors. У довгостроковій перспективі куріння у підлітків асоціюється з більшою частотою виникнення симптомів депресії. Вплив тютюну на настрій досліджували дослідники за допомогою анкет, заповнених понад 600 студентами.
Результати показали, що студенти, які курили, щоб запобігти депресії, мали ще гірші симптоми та поглиблювали депресію. Він пише моєздраві, кр.