жиру

Якщо ви хочете скинути зайві кілограми, ви відмовляєтеся від багато смачної їжі. Ви безкомпромісно вилучаєте їх із меню, адже саме вони сприяють набору ваги. Однак існують і такі продукти, які рекомендується вживати в процесі схуднення. Вони можуть значно скоротити шлях до худорлявого тіла, оскільки підтримують організм у спалюванні калорій, як пише dailymail.co.uk.

Дієтологи Елуіза Баускіс та доктор Мерилін Гленвілл назвали вісім страв, які допоможуть вам опустити руку на ваги:

Кориця

Це допомагає регулювати масу тіла, стабілізуючи та нормалізуючи рівень цукру в крові. Після його вживання ви будете відчувати ситість протягом більш тривалого періоду часу, і ваша тяга до солодкої їжі зменшиться. Кориця - це трава, яка також допомагає травленню, м’яко зігріває навколишнє середовище в шлунку та допомагає ефективніше розкладати їжу.

Це зігріє вас, і ви буквально пітнітимете від цього. Тобто він викликає термогенез - процес, який сприяє зниженню ваги, оскільки спонукає організм спалювати калорії, а не зберігати їх. Він містить активну речовину капсаїцин, який створює тепло в нашому тілі після прийому всередину. Дослідження також показали, що чилі сприяє зниженню апетиту, що є гарною новиною для тих, хто хоче уникати вживання закусок між основними прийомами їжі.

Кіноа

На думку дієтологів, лобода прекрасно замінює рис або макарони. Це насправді насіння з меншим вмістом вуглеводів, більшим вмістом білка і особливо з великою кількістю поживних речовин та мінералів. Він врівноважує рівень цукру в крові та зменшує накопичення жиру.

Чашка чорного соку збільшить ваш метаболізм до 3-11 відсотків, що допоможе вам схуднути. Також було доведено, що це збільшує спалювання жиру - на 10 відсотків для тих, хто страждає ожирінням, і на 29 відсотків для бідних. Однак дієтолог Баускіс попереджає, що цей ефект може зменшитися до того часу, коли організм звикне до кофеїну. Хлорогенова кислота в каві сприяє зменшенню всмоктування глюкози. Кава також може значно збільшити фізичні показники в середньому на 11-12 відсотків.

Зелений чай

Він містить ряд антиоксидантів, одним з найсильніших є EGCG - речовина, здатна посилити обмін речовин. Поживні речовини, що містяться в зеленому чаї, підвищують рівень гормонів, які стимулюють розщеплення жирових клітин.

Яйця

Вони належать до найбільш здорових продуктів харчування. Жовток дуже здоровий, він містить лецитин, поживні речовини та антиоксиданти, особливо лютеїн та зеаксантин. Крім того, яйця наповнені якісним білком і позитивно впливають на рівень холестерину в крові. Вони підвищують "хороший" холестерин ЛПВЩ, одночасно знижуючи рівень "поганого" холестерину ЛПНЩ.

коричневий рис

Це кращий вибір, ніж білий рис. По-перше, він набагато поживніший, оскільки не вишуканий, як білий. Тому він зберігає більше клітковини, білка та поживних речовин. Хоча коричневий рис - це їжа із середнім глікемічним індексом, білий має високий глікемічний індекс.

Мигдаль

Ми знаходимо багато мінералів і вітамінів, а також корисні жири, а також великий вміст білка. Завдяки їм ви їсте менше, оскільки вони можуть заповнити ваш шлунок на більш тривалий проміжок часу. Вони врівноважують рівень цукру в крові та покращують чутливість до інсуліну, що є важливою частиною здорової втрати ваги та контролю.

Отримайте електронне повідомлення з оглядом гарячих новин, нових тенденцій та смачних рецептів.

Будь ласка, прочитайте політику конфіденційності та використання файлів cookie, перш ніж вводити свою адресу електронної пошти. Ви можете будь-коли скасувати підписку.