Ми можемо впливати на те, які продукти сподобаються дітям під час вагітності. Що, якби ти не встиг?

любила

Багато матерів скаржаться на те, що вони не можуть отримати овочі для своєї дитини. Вони шукають різні способи, щоб замаскувати його в їжу або взагалі відмовитись, і пропонувати дітям лише те, що вони знають, що їстимуть.

Фахівці звертають увагу на той факт, що ми програмуємо смаки дітей, коли носимо їх в утробі матері, тому, якщо ми хочемо, щоб вони їли овочі, нам слід починати один з одним, бажано до вагітності.

Ви можете запрограмувати їх

Це елементарно, але це не означає, що немає можливості навчити дітей їсти овочі.

Доцент Річард Розенкранц, дієтолог Канзаського державного університету, сказав: "Під час вагітності ембріон і плід дізнаються про навколишній світ, тому матері можуть заздалегідь підготувати землю для того, що їхні діти хочуть їсти пізніше - ще до їх народження . "

Смаки вже формуються в матці

Дослідження, проведені цим експертом, підтвердили, що смак дітей формується, поки вони перебувають у лоні матері.

Дослідження також підтвердили, що вагітні жінки, які вживали більше продуктів, що містять гарячі поліфеноли - наприклад, капусту, - мають дітей, які не мають проблем із споживанням овоча і ставляться до нього більш позитивно, коли вперше скуштують його.

Чому вони дають мені те, чого самі не їдять?

Вже півроку дитина реагує на продукти, які їдять батьки, та спосіб життя, який віддають перевагу батьки. Вони беруть пропозиції батьків і, на наш погляд, вибирають, що підходить, а що ні.

Якщо ми звикнемо їсти вдома нездорову їжу з мінімумом овочів, це відобразиться на потомстві. Навіть якщо мати намагається харчуватися здорово, але батько має протилежні харчові звички.

Навіть у молодому віці діти можуть судити і говорити собі: "Чому він дозволяє мені це їсти, коли вона (він) ніколи не їсть його сам?"

Овочева тактика в ранньому дитинстві

Тому під час перших страв батькам бажано показати дитині, що вони споживають подібну дієту. Звичайно, поки вона повинна отримати кашку, ви частуєте себе овочами, як вам подобається.

Кукурудза та морква є чудовим початком здорових звичок, оскільки вони мають солодкий смак, і ці овочі популярні серед людей різного віку.

Для дошкільнят та маленьких школярів ми можемо зробити на тарілці кольорові овочеві малюнки, від яких я точно не відмовлюсь. Навпаки, це сподобається дітям, і ви можете придумувати з ними нові та нові корисні та смачні варіації.

Нехай допоможуть

Експерт також пропонує, щоб ми залучали дітей до приготування їжі як дитячі садки і поступово збільшували їх роль на кухні.

Дослідження підтверджують прямий зв’язок між приготуванням їжі та споживанням овочів, тож дайте дітям завдання підготувати овочі, які вам знадобляться для приготування їжі.

Чудово, якщо у вас є власний сад або балкон, де ви вирощуєте овочі, залучіть дітей до догляду за ним, щоб стежити за його зростанням і допомагати вам доглядати за ним. Ви побачите, що вони вирощують те, що вирощують, із більшим смаком.

Дайте їм вибір

Не наполягайте на тому, що їм доведеться їсти овочі з силою, але дайте їм вибір під час спільних покупок - нехай вони вибирають ті овочі, які їм найбільше подобаються, які вони найбільше люблять.

Коли вони приймають власні рішення, вони набагато частіше їдять овочі.

Як підтримати підлітків?

Парадоксально, але у більшості дітей споживання овочів зменшується з віком, найменше - у підлітків.

Ми можемо підтримати їх у здоровій дієті, наприклад, завжди готуючи на столі або в холодильнику овочеву миску, яку вони можуть приймати після прибуття зі школи та між їжею.

Він повинен знаходитися у видимому доступному місці. Звичайно, все-таки важливо, щоб батьки також вживали овочі. Ви можете регулярно робити великі порції овочевого салату на вечерю або як гарнір до вечері.

Вечеряти разом - це також дуже важливий момент, корисний не лише для основ здорового харчування, а й для поглиблення стосунків між дитиною та батьком.