Більшість мам знають своє - вставання справді може захопити не лише батьків, а й їхніх дітей. Вони відмовляються залишати обігріте ліжко, вони не хочуть чистити зуби, їм потрібно вічно сісти в потрібні штани. Навіть під час сніданку часто не обходиться варенням. Дитину розсеяно корпають у тарілці, і її вміст не зменшується і не буде зменшуватися. Спробуйте цього разу трохи інакше і підготуйте для них сюрприз.
Основа збалансованого харчування - різноманітність та фантазія
Для дітей це в сто разів. Вони дуже чутливі до стереотипів, і ви часто не винні їм простим сніданком. Або вони взагалі не бажають їсти, або, здається, дивом перетворюються на лінивців за столом. І ви рахуєте хвилини в надії, що все-таки отримаєте хоча б невелику частину поживних речовин, які допоможуть їм отримати необхідну енергію. На них чекає день, повний співів та нових стимулів - бути дитиною - це справжня клопота!
Дієтологи клянуться важливістю сніданку, який повинен складати основу кожного дня. Без них діти можуть бути втомленими, і вони б лише намагалися зосередитись у школі. Але що їх надійно мотивує, це спокусливий укус з дозою грайливості.
Найкращий будильник - поживний сніданок
Тож якщо у вас є достатньо часу, приготуйте для них, наприклад, «веселу» кашу зі злаків зі свіжими або сухофруктами та горіхами, яку ви розташуєте у формі очей та посмішки, або будь-якої букви. Вуглеводи, ідеально виготовлені із злаків, є чудовим джерелом енергії та клітковини. Фрукти та овочі, в свою чергу, містять велику кількість вітамінів, мінералів та мікроелементів. Якісні білки з молока та горіхів - це будівельні блоки організму, і завдяки їм ми довгий час почуваємось ситими. Велика частина білка міститься також в яйцях. Шматок тіста з сиром, скибочками яєць замість очей та смужкою перцю або огірка, згорнувшись у «смайлик», неодмінно запалить вашу дитину. Іноді для того, щоб зробити себе щасливим, потрібна лише хвилина?
Наша порада: Спробуйте готувати сніданок разом хоча б раз у раз. Ви отримуєте нудну відповідальність постійно вигадувати нове меню, готувати його, а потім часто стикатися з кислим виразом обличчя над тарілкою. А для дітей їжа стає чимось цікавим, над чим вони працюють разом з матір’ю чи батьком і над чим вони також можуть визначитися.
Пригодницькі поїздки вимагають додаткової порції енергії
Усі ці відкриття та винаходи можуть приємно висмоктати маленьку людину, і їй навіть не потрібно підкорювати гори. Щоб постійно брати участь у стрибку, йому потрібно їсти регулярно та здорово. Основними поживними речовинами, з яких організм отримує енергію, є вуглеводи та жири. Під час випікання можна чаклувати овочеві або фруктові булочки, домашні батончики мюслі або вівсяне печиво. Завжди готуйтеся до перебування на вулиці заздалегідь, якщо у вас немає часу зателефонувати, хоча б швидко запакуйте скибочки фруктів або овочів та якісну випічку.
Мамо, я відчуваю щось хороше
Вранці та вранці вони ідеально підходять для вживання їжі, що містить переважно вуглеводи, які є найважливішим джерелом енергії. Якщо ваші діти мають невблаганний смак до чогось солодкого, нехай їм це буде під час сніданку чи десятого. Наприклад, як невелику винагороду за вживання більшої порції овочів. Вам не потрібно турбуватися, завдяки вашій неспокійності вони зможуть споживати більшу дозу енергії. Зі стратегічної точки зору не вигідно грати роль наглядача і назавжди відмовляти їм у солодощах. Коли вони виростуть, вони, як правило, захочуть наздогнати все, що їм було заборонено в ім’я нової свободи.
Брумік може бути гарним способом зрідка порадувати маленькі смакові рецептори. Діти люблять його, бо він ніколи з ним не нудьгує. В обіймах Медведії ховається безліч ароматів, таких як шоколад, молоко, полуниця, банановий йогурт або горіх Duo з шоколадом або ваніль з полуницею. І це без барвників та консервантів.
Наша порада: укладіть угоду разом і довіряйте собі. Якщо вони голодні або хочуть пліткувати, вони повинні прийти і сказати вам, а не таємно полювати в камері. Залучіть дітей до вибору їжі та солодощів та спробуйте разом те, що вам найбільше подобається. Нехай вони купують і охороняють з собою багато солодощів. А потім скажіть один одному, чи справді збираєтесь страйкувати, як домовились. Така довіра є цінністю, з якої вони будуть черпати все своє життя.