слід

Настало літо, і багато хто з нас хочуть швидко і ефективно скинути зайву вагу. Хто не хотів би чудово виглядати в купальнику, правда? Це не неможливо! За допомогою цих порад та рекомендацій ви можете грайливо досягти цього!

Менші порції більше витрачають на день

Не переїдайте без потреби! Великі порції навантажують ваше тіло, втомлюють, а також збільшують вагу. Зменште кожну порцію на чверть і додайте до своєї дієти одну додаткову порцію на день. Включіть овочі в кожен.

Режим сну є ключовим

Ми всі добре знаємо, що часом реальність буває нещадною. Не можна насолоджуватися рекомендованими 8 годинами якісного та спокійного сну щодня. Однак вам слід спробувати побудувати свій режим сну, якого ви дотримуєтесь якомога більше. Не проводьте ніч за переглядом телевізора та безглуздих фільмів, а дайте своєму тілу заслужений відпочинок. Збалансований і здоровий сон є ключовим фактором.

Без руху це не спрацює

Ви можете старатися як можна, але якщо ви пропустите вправи, ви не втратите вагу. Ніхто не казав, що вам доводиться щодня займатися спортом. Навіть трохи достатньо. Віддавайте перевагу сходам замість підйомника та прогулянки перед їздою. Додайте пробіжку два-три рази на тиждень, і результати гарантовано прийдуть. Ви не тільки втратите зайву вагу, але й покращите фізичну форму та загальний життєвий тонус.

Пропустіть напівфабрикати з меню

Напівфабрикати стали хітом останніх років, і все більше людей користуються ними з популярністю, лише щоб їм не довелося проводити півгодини біля плити. Але чи варто це робити? Свіжа їжа незамінна. Прості страви, такі як курка та овочі, дадуть вам багато їжі та енергії. Куріння також може вплинути на вашу вагу. Багато людей набирають вагу, коли кидають палити, але у деяких це працює навпаки.

Зупинка цукру

Цукор ховається за кожним кутом. Однак ви повинні бути сильними і протистояти спокусі у вигляді хрусткого бісквіта або ароматного десерту. Ви підсолоджуєте каву? Відмовтеся від цієї звички і спостерігайте за зниженням ваги.