До Різдва залишилося трохи більше місяця. Напевно, під час свят кілограми підбігають! Варто звернути увагу на їжу і фізичні вправи зараз, щоб якомога легше зберегти свою конкурентну вагу або швидко позбутися кількох кілограмів зараз. !

різдва

1. Не копіюйте!

Дуже важливо не брати участь у голодуванні, це не призведе до рішення в довгостроковій перспективі і обтяжить ваше тіло.

2. Це допомагає при градації

Поступово зменшуйте споживання калорій, знижуйте вуглеводи, забувайте про цукор, їжте багато овочів і забувайте про їжу вечорами. Якщо вам важко відмовитися від вечірньої їжі, зменшуйте кількість щодня.

3. Ведіть щоденник

Ви завжди не пам’ятаєте, що саме їли протягом дня? Ведіть список цього. Повірте, це допоможе налаштувати їжу. Навіть випадково не «брешіть» собі.

4. Пийте багато води

Прийом рідини дуже важливий. Випийте не менше 2,5 літрів води, але ви також можете пришвидшити схуднення за допомогою очищувального чаю або лимонної води.

5. Потрібен невеликий виклик!

Рухайтеся більше, ніж раніше

Якщо ви досі зовсім не займалися спортом, навіть візьміть серію вправ з Інтернету, прокидайтеся щодня на півгодини раніше і займайтеся не менше 30 хвилин на день. (йога, дошка, ранкова гімнастика) Не потрібно думати про великі речі, навіть кілька рухів - це більше, ніж нічого.

Якщо ви будете слідувати цим порадам, ви гарантовано скинете кілька фунтів до Різдва! Важливо те, що не забудьте записати, що ви їли під час канікул, і можливо збільште свій рух з півгодини до 40 хвилин, а то й 1 години. Якщо ви зробите стільки для себе, ваша новорічна сукня буде для вас гарною! Ви вже можете розпочати новий рік, звикнувши до нового щоденного графіка, більш здорового життя, тому 2019 рік буде вашим роком!