З віком рівень колагену в організмі, який відповідає за пружність і стійкість шкіри, знижується, що є природним процесом, але, на щастя, його можна уповільнити. Понад 35 важливо його замінити.

еластичної

Старіння шкіри відбувається головним чином через поступове уповільнення виробництва колагену. Цей білок, серед іншого, відповідає за еластичність нашої шкіри, кісток, м’язів, волосся та сполучних тканин. Знос хряща настільки поширений у літньому віці, оскільки без колагену поверхня хряща стає набагато вразливішою, а сухожилля вже не такими пружними та еластичними.

Колаген втікає

Яким би не був болісний факт, вже на початку наших двадцятих років виробництво колагену починає поступово зменшуватися. Оскільки це повільний процес, спочатку ми насправді не відчуваємо його ефекту, але у віці старше 35 років рівень колагену падає швидше, залишаючи все більш вражаючий слід на шкірі. Приблизно до п’ятдесяти років синтез колагену настільки сповільнюється, що запаси значно виснажуються.

Однак це не можна сприймати як само собою зрозуміле, оскільки існує ряд факторів способу життя та зовнішнього впливу навколишнього середовища, які прискорюють цей природний процес. Тому, якщо ви хочете уникнути передчасних зморшок, не зосереджуйтесь лише на зовнішньому догляді за шкірою, як небезпека зниження колагену більшість з них може бути добре компенсовано свідомим здоровим харчуванням та вживанням дієтичних добавок.

Вітамін С стимулює вироблення колагену

Для здорового, молодого вигляду нашої шкіри варто стимулювати та стимулювати вироблення колагену. Вітамін С має чудовий антиоксидантний ефект, який зменшує та відновлює шкоду, спричинену окисленням, на шкірних тканинах та інших ділянках тіла. Для виробництва колагену організм потребує вітаміну С, але коли його не вистачає, він воліє використовувати його для виконання життєво важливих функцій. У цьому випадку імунна система не тільки слабшає, але і рівень колагену швидше падає. Щоб цього уникнути, їжте продукти з високим вмістом вітаміну С або регулярно приймайте вітамін С.

Колагенові добавки

Постачання величезне біологічно активні добавки, що містять колаген. Водорозчинні порошки та капсули також доступні для заміщення втраченого колагену. Оскільки ця білкова сполука міститься лише в декількох продуктах харчування, дієтичні добавки можуть бути гарною альтернативою, але ви можете вибрати продукт, що містить колаген у добре використаній формі, а також інгредієнти, що сприяють його засвоєнню. Безумовно, важливо подивитися на кількість колагену в даному складі, можуть бути великі відмінності.

Якщо він не містить вітаміну С, рекомендується взяти його з собою, і не завадить витрачати більше часу на фізичні вправи. Оскільки колаген є головним будівельним блоком м’язів, регулярна робота м’язів покращує його використання. Пероральні добавки містять гідролізований колаген, що означає, що білок розщеплюється на менші компоненти, ніж у вигляді м’ясних страв, що робить їх більш засвоюваними та покращує їх засвоєння.

Ефекти зниження колагену

Певні звички та зовнішні фактори можуть прискорити старіння шкіри, руйнуючи, розщеплюючи колаген або перешкоджаючи її виробництву. Стрес і безсоння ускладнюють організм, ускладнюючи регенерацію шкіри. Регулярне вживання кави, цукру та алкоголю, а також куріння також сприяють прискореному зменшенню виробництва колагену.

УФ-випромінювання або із смогом вдихаються токсичні сполуки пошкоджують як клітини шкіри, так і колагенові волокна, що забезпечує їх еластичність. Бідна вітамінами дієта також прискорює цей руйнівний процес. Однак наслідків усього цього можна уникнути, адже якщо ви звернете увагу на свій раціон і дасте собі принаймні сім годин спокійного сну на день, а не лише користуєтеся сонцезахисним кремом під час сонячних ванн, ви вже багато робите для управління своїм тілом з більшою кількістю колагену.

Природна заміна колагену

Свідомо відібраний, багата колагеном дієтаdel також може підтримати молодість вашої шкіри. Продукти, багаті вітамінами С і В, стимулюють вироблення колагену, і цей білок, що прикрашає шкіру, природним чином міститься в кістковому мозку, кістках і бульйоні, яєчному білку та желатині. Колагену багато в м’ясних продуктах, особливо в птиці та рибі. Однак є продукти, які використовують свої інгредієнти, щоб допомогти організму виробляти більше колагену. Алое вера, женьшень, водорості спіруліни та коріандр також можуть покращити цей процес.

Колаген у догляді за красою

Насправді споживаний колаген, особливо в гідролізованому стані, використовується краще, ніж те, що ми наносимо на шкіру кремами. Під час травлення колаген розщеплюється на шлунок до амінокислот, які з кров’ю надходять у печінку. Коли всі інгредієнти захищені, організм безперешкодно виробляє колаген.

Креми не всмоктуються настільки глибоко, що вміщений у них колаген може бути використаний, а молекули колагену занадто великі. Для вашої шкіри корисніше, якщо ви віддаєте перевагу стимулювати синтез колагену за допомогою сироватки, кремів або гіалуронової кислоти, що містять вітамін С. Ви також можете підтягнути в’ялу шкіру за допомогою індукційної терапії колагеном.

Зображення: Getty Images.

  • Поділитися: