ВИПУСКАНА Найуспішніша дієта Якщо ви хочете схуднути здоровою їжею, вам потрібно харчуватися здоровою ВСТУПЕНО: лікувальна дієтотерапія для досягнення та підтримки оптимальної ваги та складу тіла.

найбільш

Видавництво Видавництво: INSUMED GmbH Jean-Pierre-Jungels-Str. 6 - D 55126 Mainz www.insumed.net Текст: Андреа Павлік Дякуємо за підтримку контенту Нільс Шульц-Рутенберг та доктор мед. Для пана Манфреда Клауссена, угорський рецензент: д-р Дьонгі Ловас Фотографії: Shutterstock.com, INSUMED GmbH, друге угорське видання, 2017

Зміст Передмова. 04 Ось як діє СПОСОБНА дієта. 05 Етапи концепції INSUMED. 06 Правильне споживання рідини. 09 Дієта при цукровому діабеті. 10 СПОЖИВАНИХ продуктів. 11 Чому необхідно підтримувати м’язи під час схуднення. 11 Вимірювання складу тіла (BIA). 12 Вправа із зайвою вагою. 14 Скільки нам з них потрібно білка, вуглеводів, жиру. 15 поживних речовин. 16 Ідеї для повсякденного життя. 20 етапів у ВЖИВАНІЙ дієті. 24 СПОЖИВАНО Приготування смузі з тринкмахлзейтом. 26 Вуглеводи - білок таблиця. 27

Вимірювання складу тіла (BIA) Вимірювання BIA (біоелектричний імпеданс) використовується вашим радником з питань харчування для визначення складу вашого тіла. Це безболісне електричне вимірювання, яке показує, яку м’язову масу, вміст жиру має ваше тіло і скільки води воно зберігає. На вищезазначені та інші питання, що стосуються здоров’я, можна отримати відповіді під час вимірювання BIA, а також під час оцінки консультантом. Інформація, отримана в результаті вимірювання, дуже важлива для того, щоб адаптувати свій раціон харчування точно до ваших індивідуальних потреб. Крім того, ви будете важливим супутником вимірювання BIA протягом усієї вашої програми схуднення. Ми завжди вимірюємо. Чому? Оскільки наше тіло, як правило, зменшує власну м’язову масу, а не запаси жиру, якщо не отримує достатньої кількості їжі. Голодуючи, ми збиваємо м’язи. Зрештою, наші м’язи містять білки, важливі для підтримки життєво важливих функцій. Ось чому дієтолог буде використовувати вимірювання BIA, щоб визначити, чи правильна вам втрата ваги, тобто якщо ви насправді втрачали жир, зберігаючи при цьому свою м’язову масу незмінною, 12

Етапи СКОРОЧЕНОЇ дієти Етап 1: Початок, СТРОЕНЕ швидке, коктейльне голодування 1-й та 2-й день ранку опівдні 4 години 4 години 4 години Зазвичай ви починаєте дієту з двох початкових днів. Протягом цих 2 днів ваше тіло налаштовується на схуднення, оскільки ваше тіло змушене перейти в режим спалювання жиру. У ці два початкові дні ви будете приймати лише один рідкий розчин, який називається INSUMED Trinkmahlzeit, рідка формула для спеціальних медичних цілей, точніше смузі, чотири рази на день. 2 етап: втрата ваги, інтенсивне спалювання жиру з 3-го дня вранці опівдні ввечері 4 6 годин 4 6 годин або або Після двох початкових днів настає фаза інтенсивного спалювання жиру. Згідно з концепцією INSUMED, ви будете їсти тричі на день. З 3 прийомів їжі 2 буде ВЖИВАНИМ смузі Trinkmahlzeit, а 1 буде основним прийомом їжі. 24

Етап 3: Налаштування дієти, інтеграція вранці опівдні ввечері 4 6 годин 4 6 годин або або Як тільки ви досягнете встановленої ваги мрії, ви можете крок за кроком переходити від смузі до твердої їжі. На даний момент одним із ваших страв все одно буде СТУМІНОВИЙ смузі Trinkmahlzeit. Отже 2 прийоми їжі, 1 смузі. Коли цей перехідний період підійде саме вам, проконсультуються з вашим радником з питань харчування. Етап 4: Підтримка ваги, стабілізація Вранці Полудень Вечір 4 6 ранку 4 6 вечора Довгостроковою метою після схуднення є підтримка ваги та здорове харчування тричі на день, відповідно до нашого порядку денного. СПОЖИВАНІ продукти будуть використовуватися знову, якщо ви кілька разів з’їли і трохи набрали вагу, наприклад у святкові або святкові дні, завдяки багатій і спокусливій пропозиції їжі. Також найкраще для вас буде підтримувати зв’язок зі своїм радником з питань харчування під час фази підтримання ваги, тобто під час стабілізації. 25