Автор: DeCorredores Дата вступу

дієту

Сьогодні в DECORREDORES ми збираємося показати вам: Ви хочете Схуднути? Як їсти 1500 калорій на день дієти.

Ви хочете схуднути? Як їсти 1500 калорій на день дієти

Дієта на 1500 калорій - це ще один варіант, якщо ви хочете схуднути. Вам не доведеться їсти неприємну або несмачну їжу, ви можете продовжити зі смачним, але низькокалорійним меню. Ми представимо вам основне меню, яке ви можете приготувати, якщо вам цікаво розпочати дієту на 1500 калорій.

Дієта 1500 калорій: сніданок

  1. Банановий смузі з нежирним молоком
  2. Бутерброд з вареним яйцем, помідорами та авокадо на двох цільнозернових тостах
  3. Нежирний йогурт з вишнями, полуницею, ожиною, малиною, чорницею чи іншими ягодами та трохи граноли з мигдалем.
  4. Пончик з цільної пшениці з вершковим сиром і трохи лосося з скибочками помідора, огірка і червоної цибулі.
  5. Можна приготувати пиріг з корицею, яблуком на шматки, знежиреним молоком та горіхами.
  6. Гранола з нежирним йогуртом
Дієта на 1500 калорій

Дієта 1500 калорій: закуски

  1. Шматочок цільнозернового хліба з сиром Рікотта, з інжиром і трохи меду
  2. Маленьке яблуко і трохи фісташок
  3. Чашка латте і середній апельсин
  4. Маленька коржик з невеликою кількістю гуакамоле
  5. Зерновий батончик з горіхами
  6. Один середній персик
  7. Один невеликий банан і одна столова ложка арахісового масла
  8. Одна чашка знежиреного йогурту з однією чашкою чорниці, полуниці, ожини, малини, вишні чи інших ягід.
  9. Чашка нарізаної кубиками моркви або яблука з невеликою кількістю хумусу.
  10. Цільнозерновий хліб або тости з фетою або арахісовим маслом

Дієта калорій 1500: обід

  1. Салат з подрібненим сирим салатом та іншими овочами, вареним яйцем, родзинками, мигдалем та нежирною заправкою.
  2. Лаваш із сиром фета, помідорами, оливками та шпинатом. Заправку можна зробити з оливковою олією і лимонним соком.
  3. Тунець з бланкільосом подається у лаваші. Обід супроводжуйте листям салату та кількома виноградом.
  4. Сочевичний суп, скибочка цільнозернового грудного хліба, сир моцарела та свіжий помідор та два маленьких ківі.
  5. Вегетаріанська кесаділья з цільнозернової коржиком, сиром Чеддер, квасолею, паприкою, грибами, авокадо, лимонним соком та оливковою олією.
  6. Легкий салат з невеликим курячим філе без шкіри.

Дієта 1500 калорій: вечеря

  1. Чаша лободи з тофу, брокколі, морквою та заправкою з оливкової або кунжутної олії з соєвим соусом. У нього можна покласти трохи арахісу.
  2. Яловичина і салат з лимоном. Як стажер ви можете взяти природний лимонад.
  3. Курка на грилі з листям салату, рубаною червоною цибулею та натуральним вінегретом.
  4. Куряче філе зі змішаним салатом і трохи коричневого рису.
  5. Рибне філе без жиру на грилі з грибами, оливковою олією, гірчицею, лимонним соком, волоськими горіхами та невеликим шматочком французького хліба або цільнозернового хліба.
  6. Змішаний салат з вареною куркою без шкіри.

На дієті на 1500 калорій ви можете поєднати всі варіанти меню, які ви знайшли вище, і ви можете грати з цими ж інгредієнтами, щоб приготувати інші низькокалорійні страви. Ця дієта - відмінна альтернатива схудненню.