хочете

Ви вирішили скинути кілька кілограмів цього літа? Чи не змінили б ви цього року цілісний купальник на бікіні? Ми покажемо вам, які продукти ви можете використовувати для підвищення ефективності дієти! Виберіть з них, якщо ви також хочете стрункішу фігуру!

Вибирайте вівсянку переважно вранці, щоб у вас вистачало енергії протягом дня, щоб виконувати свої завдання та тренуватися. Як повільно всмоктуюче джерело вуглеводів з високим вмістом клітковини, ви будете почуватися ситим довше, ніж якщо б їли випічку чи хліб. А його високий вміст білка є чудовим джерелом поживних речовин для м’язів. Приправте, наприклад, ягодами та нежирним молоком!

Це відмінне джерело білка з низьким вмістом жиру, яке ви також використовуєте для живлення м’язів, тому воно не буде руйнуватися під час дієти. Він низькокалорійний, але травлення вимагає більше енергії, тому ви довше будете почувати себе ситими. Їжте на грилі або на грилі і вибирайте овочі з високим вмістом клітковини для справді низькокалорійного обіду!

Як і куряча грудка, це чудове джерело білка, який допомагає регенерувати, будувати та підтримувати м’язи. У той же час високий вміст ненасичених жирних кислот очищає судини і запобігає відкладенню холестерину. Їжте на грилі або на грилі з якимись овочами або салатом! Як і куряча грудка, ви можете впевнено їсти рибу, але гарнір більше не повинен містити вуглеводів.!

Ягоди є чудовим джерелом вітамінів і мінералів під час дієти, і вміст їх антиоксидантів не є незначним. Вони також зменшують вашу тягу до солодощів, роблять їх повноцінними, а їх високий вміст води та клітковини сприяє детоксикації організму. Ожина, смородина, чорниця, малина та полуниця - це чудовий вибір.

Лимон, апельсин, лайм, помело, грейпфрут та інші цитрусові також будуть прекрасним супутником при спалюванні жиру. Їх терпкий смак знижує апетит, тоді як організм отримує велику кількість вітамінів. Він очищає печінку, нирки, що також допомагає організму відновити баланс. Цитрусові мають травний та детоксикаційний ефект, а лимон відіграє особливо важливу роль у відновленні оптимального рівня рН організму.

Вміст кофеїну має підбадьорливу дію, прискорює обмін речовин і спалювання жиру. Його антиоксидантна дія допомагає організму нормально функціонувати, оскільки позбавляється від шкідливих вільних радикалів. Його вміст кофеїну повільний, з тривалим всмоктуванням, тому ви не відчуєте раптової втоми, ніж у кофеїну, що швидше засвоюється. Його детоксикаційний ефект також допомагає в боротьбі з целюлітом. Обов’язково не пийте зелений чай за 4-6 годин до сну, щоб добре виспатися.

Як і зелений чай, вміст кофеїну допомагає витрачати більше енергії, а також не дає вам спати та крутитися, коли ви більше втомлюєтесь від дієти з низьким вмістом вуглеводів. Стимулює обмін речовин, надає дезінтоксикаційну та дезінтоксикаційну дію. Після останньої кави візьміть принаймні шість годин у ліжко, щоб провести спокійну і спокійну ніч!

Капсаїцин, що міститься в міцному перці, допомагає спалювати жир і худнути. Якщо ви особливо любите гостру їжу, вам також не доведеться відмовлятися від міцного перцю під час дієти. Багато дієтичні добавки, що спалюють жир, також містять капсаїцин через його метаболічний стимулюючий ефект та зниження ваги. Це підвищує температуру тіла, тим самим збільшуючи споживання енергії і, отже, втрату ваги.

Як і м’ясо, високий вміст білка необхідний для регенерації м’язів. Крім того, повільне розщеплення білка допомагає почуватися ситішим. Великою перевагою білкового смузі є те, що він також зменшує тягу до солодкого. Ви можете з’їсти його або залитим на вівсянку на сніданок, або запеченим у вівсяному торті як здоровий десерт.

Як і протеїнові коктейлі або м’ясо, шматочки білка вигідні завдяки високому вмісту білка. Де б ви його не споживали, він вміщується на невеликому просторі, є чудовим джерелом поживних речовин, і ви навіть можете замінити його обідом. Він доступний у багатьох ароматах, щоб знайти ідеальний для вас.