скільки

Яблучний оцет - загальнозміцнюючий засіб, яке багато знаменитостей назвали своїм секретом схуднення.

Рідина має багато переваг для здоров'я, таких як зниження рівня цукру в крові та уповільнення перетравлення їжі, але те, як вона ефективна для схуднення?

Пов’язані новини

Коли ви п'єте щодня, яблучний оцет може боротися з жиром на животі та зменшити відсоток жиру в організмі.

Healthline пояснює, що основним компонентом яблучного оцту є оцтова кислота, що розчиняється в ацетаті та водню в організмі.

Дослідження на щурах показало, як ацетат впливає на травну систему, і виявило, що ацетат багато в чому сприяє зниженню ваги.

До них належать зниження рівня інсуліну, зменшити накопичення жиру, спалювати жир і пригнічувати апетит.

Це також може поліпшити ваш метаболізм і зменшити вироблення жиру та цукру в печінці.

Незважаючи на все, що було виявлено на сьогоднішній день, для підтвердження цих результатів все ще потрібні додаткові дослідження на людях.

Однак вживання яблучного оцту щодня може покращити ваше здоров’я, але скільки ви повинні споживати?

Healthline радить приймати одна-дві столові ложки (15-30 мл) щодня, змішуючи з водою.

Крім того, рекомендується не приймати більше однієї столової ложки за один раз, оскільки в одному присіді занадто багато оцту може спричинити нудоту.

Простим і смачним методом прийому оцту буде змішування його з оливковою олією як заправки для салату.

Які ще переваги для здоров’я має яблучний оцет?

Знижує рівень цукру в крові та інсуліну.

Було показано, що яблучний оцет, приймаючи його з дієтою з високим вмістом вуглеводів, значно знижує рівень інсуліну та цукру в крові після їжі.

Знижує рівень холестерину.

Дослідження на діабетичних та нормальних щурах та мишах показали, що яблучний оцет підвищує "хороший" холестерин ЛПВЩ та знижує "поганий" холестерин ЛПНЩ.

Зниження артеріального тиску

В дослідженнях на тваринах було показано, що оцет "пригнічує фермент, відповідальний за звуження судин".

Вбиває шкідливі бактерії

Оцет бореться з бактеріями, які можуть спричинити харчові отруєння, включаючи кишкову паличку.