Продукти з високим вмістом насичених жирів або рафінованих вуглеводів і з високим вмістом калорій можуть бойкотувати наш план схуднення

Позбутися зайвих кілограмів непросто. Той, хто в якийсь момент свого життя пройшов процес схуднення, це знає. Але, одного разу ми усвідомлюємо, що подорож буде нелегкою, Настав час зрозуміти, як ми збираємося скинути зайву вагу, щоб продемонструвати статура, про яку ми завжди мріяли.

Багато людей роблять одну і ту ж помилку: шукаючи в Інтернеті, як схуднути і в що повірити диво-дієти, які обіцяють нам велику користь найближчим часом. Більшість із цих планів зниження ваги не контролюються професіоналами, і високий відсоток випадків закінчується однаково: вага навіть більша, ніж на момент початку процесу.

продукти

Тому, коли мова заходить про схуднення, ми повинні віддаватися в руки дієтологів та харчових експертів, які гарантують нам підготовку та знання, які ми допоможе вам схуднути з контролем і з гарантією. І серед найкращих порад, які ми можемо отримати, є деякі продукти, які ми не повинні їсти, особливо в певний час.

Заборонена їжа

Знання того, що їсти і коли їсти, є життєво важливим коли мова йде про процес схуднення. Ми вже говорили вам про найкращий час для вживання деяких продуктів протягом дня, але зараз ми поговоримо про протилежне: про чотири прийоми їжі, які не слід їсти після четвертої години дня ... якщо ми не хочемо бойкотувати нашу спробу схуднути.

Вибір здорової їжі під час їжі між прийомами їжі життєво важливий, якщо ми хочемо схуднути

Дієтолог Хелен Бонд пояснила, як їсти деякі продукти, особливо якщо вони не зовсім здорові, у нашому процесі схуднення: "Як правило, краще уникайте оброблених та рафінованих продуктів. Крім високого вмісту насичені жири, цукор та/або сіль, вони часто мають низьку кількість поживних речовин і завантажені калоріями, що ускладнює нам контроль ваги ".

З цієї причини Бонд вказує на це ми ніколи не повинні мати білого хліба починаючи з четвертої години дня. Причиною є його високий глікемічний індекс (ГІ), система, яка класифікує продукти, що містять вуглеводи, і яка виявляє, що ті, хто мають високий ГІ, можуть підвищити рівень цукру та інсуліну. Крім того, білий хліб має низький вміст клітковини, тому він не задовольняє апетит і не заважає їсти більше.

Білий нарізаний хліб - ще одна їжа, якої слід уникати (Фото: iStock)

Другою їжею, яку ми повинні виключити зі свого раціону після 16:00, є морозиво. За словами дієтолога Едвіни Кларк, це їжа, в якій багато цукру: "Морозиво - це дуже вуглеводна їжа, і вживання великої кількості рафінованих вуглеводів викликає накопичення жиру в животі ". Іншими словами, ми бойкотуємо власне бажання схуднути.

Інші нездорові закуски

Кому не хочеться приходити додому з роботи та відкривати газовану воду чи пиво з улюбленою картоплею фрі? Ну, на думку переважної більшості дієтологів, це погане рішення. Причина в тому, що солоні закуски, хоча і дуже популярні, мають велику кількість насичені жири, рафіновані вуглеводи та сіль. Все це дає нам багато калорій і не дає нам схуднути.

Дослідження, зібране The Sun, показало, що люди, які їдять щоденний пакет картопляних чіпсів, накопичують стільки жиру, ніби випивайте п’ять літрів олії на рік. З цієї причини солоні закуски історично пов’язували із збільшенням ваги, і фахівці рекомендують замінювати їх здоровішими продуктами, такими як горіхи або фрукти.

Четвертою та останньою їжею у цьому списку проклятих страв станом на 16:00 є молочний шоколад. Окрім того, що він містить багато цукру і містить багато жиру, він також може спричинити проблеми зі сном, оскільки часто містить кофеїн. Набагато кращий варіант вибрати чорний шоколад, оскільки він містить набагато меншу кількість як цукру, так і жиру, на додаток до інших корисних властивостей, отриманих від його природних антиоксидантів.

Надлишок вуглеводів і насичених жирів може бойкотувати будь-яку спробу схуднення, яку ми проводимо

Хелен зазначає, що "коли голодує, цікаво спробувати корисні закуски і їжте їх повільно, замість того, щоб пожирати висококалорійні продукти ». Овочеві батончики, кубики фруктів, горіхи або цільнозерновий хліб окремо або зі здоровими продуктами, такими як авокадо, є найкращим рішенням для прийому до рота, і те, що луска не помічає.