Продукти з низьким вмістом калорій і багатими поживними речовинами - ваші найкращі союзники, щоб скинути зайві кілограми

Ставки на диво-дієти не є хорошим варіантом, ви можете досягти короткочасного успіху, але з ризиком більшого ефект відскоку та проблеми для вашого здоров’я. Щоб підтримувати ідеальну вагу, найкраще змінити свої звички та поєднувати різноманітне та збалансоване харчування з активним життям. Хоча це звучить як звичайне, воно є найефективнішим. Ні голодувати, ні відмовлятися від соціального життя, щоб уникнути спокус. Ви можете сприйняти це як виклик, стимул, який не тільки дозволить вам схуднути, але й ще більше насолоджуватиметься вашими примхами і, звичайно, наша багата і різноманітна кухня.

чотири

Перебування у хорошій формі та у вазі, яка відповідає нам, виходить далеко за рамки естетичних питань, пов’язаних з операцією Бікіні. Урок, який багато хто, мабуть, засвоюють лише з роками, коли енергія молодості починає поступатися місцем віковим недугам. Фахівці це чітко розуміють, і серед наслідків малорухливого способу життя або зайвої ваги є діабет 2 типу. Більше 43% іспанців страждають від цього і не підозрюють про це.

Незважаючи на те, що збалансоване харчування для здорової ваги має бути постійною та відповідальною метою протягом року, дуже мало хто протистоїть скороченню калорій в останній період до Літня відпустка. Втрата зайвих кілограмів, набраних за зиму та весну, здається метою багатьох, коли, безумовно, настане гарна погода. Марно робити божевільні речі з нашим харчуванням, є продукти, які можуть допомогти нам ефективно схуднути і утримати його в ньому з часом. Сьогодні ми поговоримо конкретно про Галицька гастрономія, Хоча він любить ситні та калорійні страви, він також може допомогти при пошуку дієти для контролю ваги влітку. Знання того, як і що готувати з національної кулінарної книги, може допомогти вам скинути зайві кілограми здоровим, збалансованим способом і, перш за все, насолоджуючись їжею.

Грелос
Овочі - один з великих союзників у збалансованому харчуванні та для схуднення. Тому вдатися до одного з найпопулярніших у Галичині - це завжди хороший варіант. Зелень ріпи має дуже інтенсивний смак, але добре приготовлена ​​і приправлена ​​лише потрібною кількістю оливкової олії, вона стане гарним супроводом до порції білка на обід або вечерю. Що ще, 100 грамів зелені ріпи містять лише близько 22 ккал і багаті фолієвою кислотою та вітаміном К. Єдине, але те, що при низькокалорійній дієті потрібно буде обійтися без її великого супутника, лакону.

Восьминіг
З високим вмістом кальцію та білка для низького вмісту жиру. Це ключі, які запрошують включити восьминога в гіпокалорійну дієту. В Галичина, Думка про восьминога негайно призводить до включення оливкової олії та кахело. Навіть якщо ви хочете схуднути, вам не доведеться повністю відмовлятися від «добрих жирів», таких як олія або вуглеводи, таких як картопля, важливо лише контролювати їх пропорцію. Окрім цього, восьминіг допускає інші смачні препарати, які зменшують калорії типового пульпо-фейри. Деякі з цих ідей - восьминіг сальпікон або восьминіг на грилі. Сам по собі, 100 грамів цього продукту мають 84 ккал.

Морепродукти
Морепродукти - ще одна відмітна риса галицької кухні, і вона також є низькокалорійною, якщо, наприклад, готувати її на пару або смажити на грилі. На додаток до раки, креветки або павук-краб, моркви або мідій вони є повноцінною їжею лише 79 і 72 ккал на 100 грам відповідно.

М'ясо або кальдейро
Спідниця з телятини - це зірковий інгредієнт цієї типової галицької страви. Близько 100 грамів цього шматка м’яса мають приблизно 155 ккал а решта розробки не сприяє підвищенню калорійності. Вам просто потрібно повторно застосувати здоровий глузд до будь-якої дієти для схуднення і додати розумну кількість олії в заправку, скільки столова ложка.

Сардини на грилі
Крім Сан-Хуана, сардини, приготовані на грилі або приготовані на вугіллі, все ще смачні та дуже корисні. Це одна з блакитних риб з найбільшою кількістю Омега 3, крім вітамінів В6 та вітаміну D, який зміцнює кістки, шкіру та імунну систему.