здоровіше

Почніть нове - здоровіше життя перед Різдвом

Наближається кінець року, а з ним і щорічна дилема - починати худнути до або після різдвяних свят? Не змушуйте своє тіло чекати кращих часів. Якщо ви вирішили включити догляд за своїм тілом у свої передріздвяні підготовки, ми будемо раді порадити вам, як це зробити, у цій статті.

Не відкладайте здорову втрату ваги до нового року

Якщо ви вважаєте, що здорове схуднення непотрібне через прийдешнє Різдво, наповнене їжею та ласощами, ви помиляєтесь. Почніть їсти краще вже зараз. З часом ви отримуєте здорове схуднення і ви звикнете до дієти і крім того, що рука на вазі опуститься, ви будете сповнені енергії. І це дуже підійде для передріздвяної пориви.

Чому добре дотримуватися здорового режиму ще до Різдва та Нового року?

  • Ви не будете переїдати. Здорова втрата ваги допоможе вам регулярно харчуватися і врівноважувати порції, і в результаті ваш шлунок налагодиться. Оскільки йому більше не знадобляться великі порції, ви уникнете переїдання Різдва та Нового року.
  • Ви захочете підтримувати збалансовану вагу. Ви не захочете повертати фунти, які вам вдалося скинути. Вам буде шкода, якщо ви зіпсуєте режим, тож ви будете вибирати здоровіші страви і їсти меншими порціями.
  • Новий рік і пролиті фунти допоможуть вам краще працювати. З відчуттям, що ви зробили щось для себе перед святами та новим роком, ви зможете виконати новорічні постанови набагато швидше за інших. Вони просто почнуться з нового року.

Що робити, щоб схуднути і не схуднути?

Обійдіть різкі дієти

Однією з причин, чому важко залишатися і досягати постійної втрати ваги, є занадто швидкий перехід до здорового харчування. Якщо вас раніше навчали борошна та цукру, різкі посадки цих продуктів зазвичай не допоможуть. І забудьте про схуднення голодом. Все це може бути шоком для організму, що може перешкодити здоровому схудненню. Натомість шукайте інформацію в Інтернеті, як схуднути без ефекту йо-йо.

Їжте регулярно і повноцінно

Вибирайте легші страви, які вони мають менше жиру, і уникайте занадто багато вживання алкоголю, солодощів та жирної їжі. Не переїдайте, але і не голодуйте. Знайдіть баланс між кількістю їжі, яку ви їсте на день, і перервами, які ви робите між ними. Коли ви відчуєте смак пюре, побалуйте себе здоровою їжею.

Не забувайте регулярно рухатися

Деяким людям потрібна лише здорова дієта, тоді як іншим потрібно включити в свій режим фізичні вправи. Для досягнення найкращих результатів регулярно вправляйтеся. А якщо вам не до силових тренувань, додайте до своєї програми ходьбу, біг, піші прогулянки або якийсь цікавий вид спорту.

Пийте багато води

Навіть у холодну погоду вживайте багато рідини. Це має бути від 1,5 до 3 літрів води на день. Також позбудьтеся бажання пити підсолоджені напої і вибирайте хороший зелений чай або воду з лимоном.

Вживайте збалансовану та якісну дієту

Намагайтеся їсти тільки свіжа їжа і обмежити напівфабрикати. Постійна втрата ваги заснована головним чином на збалансованому режимі, коли на кожній з ваших тарілок регулярно будуть присутні не тільки білки, а й жири та вуглеводи. Білки отримують з м’яса, молочних продуктів або яєць, а вуглеводи містяться в овочах, фруктах, вівсянці та рисі.

Не ходіть кілометрами і віддайте перевагу повільному і здоровому схудненню

Не намагайтеся втратити всі свої мрії за кілька місяців. Ставте досяжні цілі і розбивайте великі зміни на маленькі, адже шлях до здорового способу життя - це довготривалий процес. І якщо ви хочете зберегти свій раціон і досягти здорової втрати ваги, Різкі кроки, такі як повна зміна дієти або надмірні фізичні вправи, можуть мати протилежний ефект.

Краще зробіть крихітні кроки, нехай і з тарілкою картопляного салату або Горалки в руці. З часом ви переконаєтесь, що збалансована дієта, що супроводжується фізичними вправами і особливо правильним сприйняттям себе, буде найкращим способом зберегти здоров’я та щастя в довгостроковій перспективі. Бережіть себе, але не забувайте насолоджуватися життям!