Ви можете сказати, що це не є нічим новим чи навіть революційним, і що ви все це знаєте давно. Але якщо покласти руку на серце і чесно зізнатися в цьому - чи справді дотримуєшся цього, навіть намагаючись схуднути? Варті уваги старі звичні, але справді прості правила, які часто допомагають більше, ніж будь-яка інша складна дієтична програма.
1. Порція овочів на все
Неважливо, снідаєте ви, обідаєте, вечеряєте чи щось середнє, пригощайте порцією овочів з кожною порцією їжі. Якщо овочі є частиною їжі, обов’язково побалуйте себе додатковою порцією. Найкраще вибирати зелений (різні види салатів) або інший яскраві кольори, але особливо свіжі овочі. Овочеві соки - теж чудовий вибір.
2. Фрукти як пюре
3. Пийте багато чистої води
Про це постійно говорять і пишуть, і все ж більшість людей забувають той факт, що багато прихованих жирів і цукру ховається в різні напої. Якщо замінити всі напої чистою водою і додавати ще щонайменше три склянки на день, обмежена кількість жирів і цукру швидко вплине на вашу вагу. Якщо вам не подобається чиста вода, ви можете спробувати скуштувати її разом з лаймом, лимоном, але також огірком або ананасом. Ви не повинні вживати алкоголь взагалі, але якщо ви не можете цього пробачити, випийте склянку чистої води між кожною склянкою.
4. Секрет «великих» зерен
5. Зверніть увагу на кожну порцію
Скільки разів наші очі з’їдають більше шлунку, але ми все одно балуємо себе відповідною порцією, часто навіть двома. Переважна більшість з нас їдять набагато більше, ніж нам насправді потрібно, навіть коли ми не голодні. Насправді важливо на мить зупинитися і подумати, скільки і що ми їмо. Якби ми були одним цілим тарілку слід розділити чверті, тому одна повинна складатися з білка (нежирне м’ясо, риба тощо), інша чверть може бути наповнена гарнірами, такими як картопля, рис, макарони тощо. (тобто вуглеводи), а решта дві чверті повинні бути лише овочами або іншими низькокалорійними продуктами. Ідеально безкоштовно, якщо протягом дня ми балуємо себе лише однією такою повною тарілкою всього, а іншою, наприклад, за вечерею вибираємо лише білки з овочами або, навпаки, вуглеводи з овочами.
Увага. Якщо ви хочете вибрати для себе дієту як індивідуальну, ви знайдете список усіх фаворитів у нашому супероглядіДієти, які працюють >>
- Ви хочете схуднути Це 10 перевірених практичних порад, які гарантовано допоможуть вам!
- Запах часнику 8 гарантованих кінчиків, завдяки яким ви його видалите!
- Турбуєтеся про свою вагу під час Різдва Ось декілька порад, щоб врятувати вас
- ВТУДЕННЯ Яких супів їсти, коли ви хочете схуднути
- Ви хочете їсти смачно і одночасно схуднути Ось ключ до ідеальної ваги