Після прослуховування цікавої презентації Шарлотта Вілкінс, я хотів заглибитися в тему, про яку йшлося, свідоме харчування.

Шарлотта Вілкінс

Шарлотта Вілкінс у співпраці з Яном Чозеном Бейсом; створили навчальні програми Усвідомлюючи їжу свідомого життя, орієнтована на професіоналів, які працюють з людьми, які страждають на харчові розлади. Це восьмисесійна програма, яка зосереджена на допомозі людям відновити здорові стосунки з їжею та харчуванням.

  • Шарлотта Вілкінс
    • Терапевт спеціалізувався на роботі з жінками, які зазнали жорстокого поводження з дітьми та у яких вдруге розвинулися депресія, тривога та незбалансований режим харчування.
    • Свідомий вихователь харчування.
  • Затоки Яна Чозена
    • Педіатр, який спеціалізується на роботі з дітьми, які зазнають жорстокого поводження.
    • Учитель дзен.
    • Свідомий вихователь харчування.
    • Автор книг; серед них: "Їжте уважно" Посібник, щоб знову відкрити здорові стосунки з їжею ".

Метою цього допису є не розробка цих навчальних програм, а показ їх засобів до існування, свідоме харчування.

  • Що таке усвідомлене харчування? Уважне харчування передбачає приділення всієї уваги досвіду прийому їжі та пиття як всередині, так і поза тілом.
    • ¿Де в організмі ми відчуваємо голод?

    Це створює відчуття, що це абсурдне питання, тому що ми можемо думати, що відповідь проста, у шлунку. Це почуття голоду - це те, що ми ідентифікуємо як фізичний голод, однак існують інші типи голоду, які впливають на цей складний процес, який викликає голод. Ян Чозен виділив 7 типів голоду, хоча в даний час описуються ще деякі типи голоду. Можна сказати, що існує десять аспектів набору тілесних відчуттів, думок та емоцій, які ми об’єднуємо в групи та називаємо «голодом».

    * спрага іноді це можна сплутати з голодом. Наступного разу, коли ви відчуєте голод, спробуйте випити склянку води і перевірте, чи не відбулося змін у вашому почутті голоду.

    Взагалі, існує тенденція стверджувати, що потрібно звернути увагу лише на один тип голоду, розглядаючи його як "справжній голод", але насправді всі голодомори присутні, у багатьох моментах вони суперечливі та суперечливі, і жоден не може бути кваліфікований як добрий чи поганий голод .

    Проблема виникає, коли один з голодів переважає над іншими і призводить до втрати рівноваги між усіма голодами.

    * Повна увага. Це було б синтезовано з простою фразою: "Їсти під час їжі". Створює зв'язок між стійким вибором їжі та індивідуальним добробутом.

    Уважність визначається двокомпонентною моделлю; один компонент аналізує саморегуляцію уваги до переживання сучасного моменту, а інший компонент описує орієнтацію на переживання сучасного моменту, що характеризується цікавою, відкритою і співчутливою формою прийняття (Bishop, 2004).

      • Повторіть ці вказівки, щоб придбати здатність їсти з увагою. Цілком нормально, що проходить кілька тижнів, перш ніж організм реагує. Щоденне повторення та рішуча рішучість - це ключі. Щоденне повторення та рішуча рішучість - це ключі.

    "Їжа вимагає доброти і поваги (виживання)".

    Що означає "їжа на автопілоті"?

    Коли ми їмо так, ми просто швидко харчуємось і ковтаємо їжу. Зазвичай ми виконуємо інше завдання (працюємо, читаємо, дивимося телевізор ... тощо).

    • Відсутність доброти та поваги до всіх істот, які співпрацювали у його вирощуванні, збиранні, розповсюдженні ... тощо
    • Зловживання їжею, як болючий анестетик для нашого тіла, серця, планети.
    • Зловживаючи нашим тілом, збільшуючи споживання тієї кількості їжі, яка йому потрібна через відсутність відчуття ситості (труднощі з почуттям голоду): збільшення ваги, менше харчування.

    Що заважає людям почути стільниковий голод?

    • Не знаючи внутрішньої тілесної мудрості і не довіряючи відчутним сигналам тіла.
    • Від'єднання від тіла через попередні травматичні переживання, які зберігаються психосоматично у фізичних клітинах людини.
    • Труднощі уповільнення загального ритму, щоб мати можливість зв’язатися з тілом через прослуховування відчуттів, а отже, труднощі в відчутті відчуттів.
    • "Жорсткі" психічні переконання, що перешкоджають можливості задовольнити тілесні потреби, орієнтуючись на психічні.
    • Труднощі з інтерпретацією сигналів тіла.

    Кому може допомогти такий спосіб харчування?

    • Всім людям, які хочуть здоровіше жити завдяки індивідуальній відданості бажаючим робити це з повагою та добротою.
    • Програма Усвідомлюючи їжу свідомого життя, зосереджується на допомозі людям відновити здорові та радісні стосунки з їжею та їжею. Ця програма була розроблена для людей, які борються з порушеннями харчування та зображенням тіла.

    Висновки:

    1. Уважне харчування - це не просто зміна способу харчування, це зміна способу життя та способу ставлення один до одного.
    2. Свідоме харчування допомагає нам глибоко піклуватися про кожну клітину тіла, без суджень, провини чи сумнівів з боку нашої внутрішньої мудрості.
    3. Визначення типу присутнього голоду - це навик для розвитку, який вимагає повторення, терпіння та допитливості.

    Естела копає Монтойю. Фізіотерапевт, спеціалізований у галузі неврології та міофасциальної індукції

    # Уважне харчування # Шарлотта Вілкінс # Ян Чозен # Інтероцепція # Дев'ять голодних #