хочете

Забуття, старечість, різні форми слабоумства - все це чекає більшість із нас восени життя. Однак фахівці придумали, як зупинити або, принаймні, значно уповільнити процес втрати пам’яті. Якщо ви хочете зберегти свіжий розум якомога довше, вам не потрібно так багато. Як можна швидше починайте вправи належним чином і користуйтесь комп’ютером.

Проклятий комп'ютер викликав нову надію

Ми визнаємо це чи ні, але люди похилого віку не надто поспішають стежити за комп’ютером чи ноутбуком. Якщо вони провели більшу частину свого життя без цього технологічного дива, їм важко знайти шлях до нього на старих колінах. Молодші школярі, для яких погляд на екран є частиною їхньої роботи, також у вільний час не люблять комп’ютер. На перший погляд сидіння біля нього виглядає дуже пасивно, проте це величезний стимул для нашого мозку. Про це свідчать результати експертів з арізонської клініки Mayo Clinic, згідно з якими робота з комп’ютером безпосередньо захищає мозок від втрати когнітивних, тобто когнітивних функцій.

Результати не дивні

У ході дослідження вчені дійшли висновку, що використання комп’ютера та помірний обсяг фізичної активності відіграють важливу роль у підтримці свіжості духу. Кажуть, що поєднання цих двох факторів зменшує втрату пам’яті з віком до поважних 75%. Однак, на думку провідного дослідника доктора Йонаса Е. Геда, такі висновки є логічними: "Результати були вище і нижче наших сподівань, але вони не дивують. Ми знаємо, що фізичні вправи та розумово-стимулююча діяльність самостійно підтримують мозкову діяльність. Тому їх поєднання має сенс ".

Як все пройшло?

До дослідження були залучені Геда та його колеги 926 людей похилого віку у віковому діапазоні від 70 до 93 років. Вони заповнили анкети про те, як часто вони були залучені до рухів та діяльності, пов’язаної з мисленням, протягом останнього року. Однак діяльність, в якій необхідно було залучити розум, обмежувалася лише вченими, безпосередньо пов'язаними з використанням комп'ютерів. Вони хотіли уникнути захоплення популярних захоплень, таких як читання чи рукоділля.

Що говорять відсотки?

Нарешті дослідники порівняли відповіді людей похилого віку з їх психічним здоров’ям. Серед тих, хто не тренувався та не користувався комп’ютером, лише 20,1% мали нормальну когнітивну функцію мозку. Близько 37,6% мали легкі когнітивні порушення (МКР) - стадію між віковою втратою пам'яті та деменцією Альцгеймера.

Поєднання фізичних вправ та вільного часу за комп’ютером досягло таких результатів: до 36% учасників опитування були нормальними і лише 18,3% мали ознаки ІМТ.

Скільки вам справді потрібно займатися?

Рух, відп. фізична активність була розділена на три рівні:

  • помірний - боулінг, стретчінг тощо.
  • середній - прогулянки, піші прогулянки, теніс,…
  • інтенсивний - біг, біг підтюпцем, їзда на велосипеді в гору тощо.

Однак, на свою офіційну думку, доктор Геда наголосив на важливості регулярних вправ у будь-якій формі, кількості та інтенсивності: "Навіть раз на тиждень фізичні вправи були корисними. Більшість учасників досягли найкращих результатів завдяки поєднанню фізичних вправ 5-6 разів на тиждень та комп’ютерної діяльності ».