- Друга рука
- Групи та форуми
- Стіна
- Консультативні
- Змагання
- Ми тестуємо
Привіт, будь ласка, порадьте, я хочу схуднути на 10 кг принаймні, я просто не знаю, як, будь ласка, порадьте якусь дієту
Просто будь-які продукти, такі як herbalife та ін., Дякую
@natalkinmarek регулярно, кожні три години, опускає солодощі та випічку😉
Безумовно рух. Якщо я їжу кожні 3 години, я схожий на слона, тому це не для мене. Але я також їжу випічку, особливо вранці. Здоровіша кулінарія, мінімум смаженого, багато овочів . Це допомогло чоловікові підрахувати калорії.
Повністю опустіть вуглеводи, відсутність картоплі, рису, макаронних виробів, випічки, солодощів, солодких напоїв, алкоголю . додайте в раціон замість вуглеводів жири, зміцніть білок. Якщо в раціоні достатньо жиру, просто їжте 2-3 рази на день. Вживайте багато овочів. Я рекомендую вивчати їжу з низьким вмістом вуглеводів
дефіцит калорій. Крапка. Більше нічого не працює.
@natalkinmarek svagrina розпочався 3 місяці тому, тут є лише риба, тунець, сир з нежирним кремом і багато овочів, курка, жирна їжа, солодке, кава, муки, хліб. і я маю 10 кг вниз . Я міг би також вирішити. але я не дуже люблю таку одноманітну дієту
@natalkinmarek Я роблю меню з урахуванням, якщо вам буде цікаво, напишіть мені повідомлення 🙂
Можна спробувати 90 днів, є майже все, але в різних поєднаннях і в різні дні. Мені це знадобилося близько 5 років тому, без ефекту йо-йо. Я подивився лише рік тому, і його довелося б знову викинути, але я вже лінивий 🙈
Я схудла на 18 кг, це був кількамісячний процес, я ходив у спортзал, щоб займатися спортом і, звичайно, їжу, в Інтернеті можна знайти все, що можна, але мова йде про зречення, подолання, але варто терпіти
практично не має значення, якої дієти ви дотримуєтесь, кожна призводить до дефіциту калорій. Від вас залежить, який з них підходить вам в довгостроковій перспективі і за яким ви зможете слідувати. Втрата ваги здебільшого стосується дієти, ніж фізичних вправ, АЛЕ фізичні вправи також дуже важливі.
Я б не вирішив це дієтою, тому що ти не можеш тримати її довго, і я повернусь тоді. Але повна зміна способу життя. Обмежте солодку, кислу, важку їжу. Я думаю, ти знаєш теорію того, що ти повинен мати, а чого не повинен. І коли ти відчуваєш смак до чогось нездорового, солодкого, то час від часу ти віддаєшся. Не турбуйся без потреби. І рух, рух, рух. Без нього не можна. Коли ваше тіло зміцніє, можливо, вам не доведеться скидати навіть цих 10 кг, і ви будете виглядати біднішим. Я харчуюся розділеною дієтою, і я звик так харчуватися. У мене рідко є м’ясо, риба і гарнір, такий як рис, картопля. У мене завжди є купу овочів. Я його їв роками. Ви повинні підготувати своє власне меню, ми не знаємо, що вам подобається, від чого нудить. Я, наприклад, не можу молочні продукти - молоко, йогурт. Це нікому не шкодить, тому вони їх їдять.
Я особисто не можу їсти кожні 3 години. Мій біоритм інший. Ви самі повинні з’ясувати, що вам підходить, а що ні.