BRATISLAVA - Ви можете боротися із зайвою вагою, ожирінням, високим кров'яним тиском або високим рівнем холестерину навіть за межами спортзалів чи спортивних майданчиків.

схуднути

В рамках опитування вони обстежили понад тисячу людей. 43 відсотки учасників опитування мали незначно або значно підвищений рівень холестерину, а кожен п’ятий - значно високий. У минулому кілька досліджень показали, що ризик серцевого нападу у людей з рівнем холестерину в крові вище 6,2 мілімоля на літр (ммоль/л) більш ніж подвоюється. Однак якщо рівень холестерину знизиться на 10 відсотків, ризик смерті від серцево-судинних захворювань (ССЗ) впаде на чверть.

До недавнього часу фахівці вважали, що для поліпшення системи кровообігу людина повинна розвивати значно більші фізичні навантаження. Швидка ходьба дуже допомагає. "Така фізична активність справді позитивно впливає на здоров'я серця і судин", - сказав д-р Ігор Буковський з клініки клінічного харчування в Братиславі. За його словами, найефективнішим способом є підйом, тому він рекомендує не користуватися ліфтом, а завжди наступати на ноги або на роботі віддавати перевагу особистому контакту з колегами по телефону. Під час покупок та екіпірування він радить не паркуватись безпосередньо в торговому центрі чи офісі.

"Якщо ви подорожуєте на громадському транспорті, вийдіть на зупинці - на два раніше і пішки", - сказав Буковський. Ходьба є більш природною формою людських рухів, і в поєднанні з правильним харчуванням це найпростіший спосіб покращити свою фізичну форму і підтримати належну вагу тіла. Перевага ходьби в тому, що вона також підходить для людей похилого віку або для людей з високим кров’яним тиском. Бажано пройти 10-12 тисяч кроків, тобто близько семи кілометрів, п’ять разів на тиждень зі швидкістю чотири кілометри на годину.