Ваша дієта не повинна мати енергетично-калорійного дефіциту під час схуднення і повинна містити всі продукти, необхідні людському організму, щоб не працювати під постійним стресом.
Низькокалорійна різко знижувальна дієта уповільнює ваш метаболізм і згодом призведе до провалу ваших зусиль для схуднення. Можливо, ви також щотижня втрачали кілька кілограмів, а потім раптом не вийшло. Ваше тіло пристосувало свій метаболізм до накопичувач енергії у вигляді жирів і починайте спалювати білок у м’язах у відповідь на раптове зниження споживання калорій з-за вашої недостатньої дієти. Ваше тіло уповільнило ваш метаболізм до такої міри, що ви почали економити жир у дні, коли воно стає низькокалорійним. Більшість людей настільки розчаровані, що в підсумку кидають. Ваша вага повернеться до початкового стану, і зазвичай організм із значно повільним обміном речовин помститься кілограмам на додачу.
Через кілька тижнів ви дізнаєтесь, що дійсно змогли схуднути. Тільки тоді ваше тіло переконається, що йому не загрожує подальший дієтичний стрес, і регулярно отримуватиме те, що йому потрібно.
Для багатьох людей із зайвою вагою втрата ваги часто закінчується розчаруванням. Після невдалої та неправильно підібраної дієти для схуднення важко втрачаються кілограми невпинно повертаються. Через кілька місяців вони сідають на іншу дієту.
Споживання відповідних видів їжі та правильний час їх споживання протягом День є ключем до поліпшення вашого метаболізму та дозволу вам худнути, не голодуючи.
Тож припиніть рахувати калорії і починайте жити знову.
На жаль, багато жирних людей не можуть правильно харчуватися, вони просто починають дієти.
Деякі продукти харчування будуть заборонені для бідних, якщо вони не сидять на неправильній дієті, інші будуть надмірно віддані.
- З хліба приймається лише «полістирол».
- Дозволеною їжею є, як правило, йогурт, але з низьким вмістом жиру.
- Якщо що, то нежирний сир, особливо трохи.
- Більшість прийомів їжі замінюють фруктами, сумлінно кажучи, що ви їсте мало калорій.
- М’ясо, яйця та молоко часто повністю виключаються з раціону.
- Іноді трапляються спроби вегетаріанства, роздільне харчування та інші екстремальні способи харчування (рисова дієта).
- Розміри вкладень будуть обмежені.
- На обід воліють лише суп.
- Прийом жиру в будь-якій формі повністю виключається.
- Зазвичай не вистачає білка.
Багато людей харчуються по-справжньому згубно, щоб якомога швидше схуднути. Вони голодні, харчуються стереотипною дієтою, і їм не вистачає в організмі багатьох поживних речовин. Недарма такий спосіб життя бере своє. Обмін речовин сповільнюється, і ви набираєте вагу навіть від повних дрібниць. Більше того, таке низьке споживання їжі є неприродним для людського організму, і тому цілком законно настають періоди, коли тіло піднімається. Далі слідують обжерливість, каяття і ще більш жорстка дієта. Тим більше настане черговий напад зарозумілості. Не можна худнути так.
Прописані меню не допоможуть вам набрати погану фігуру в довгостроковій перспективі.
Якщо ви берете готове меню, ви повинні дотримуватися його, і ви навіть не знаєте точно, чому. Це погано, тому що якщо ви не розумієте контексту, ви можете легко допустити дієтичні помилки і не знати про них. Ви не знаєте, як реагувати, якщо не отримуєте деяких інгредієнтів, які доводиться їсти. Наприклад, багато людей плутають дієту жовчного міхура зі зниженням. Вони відчувають, що картопля безпечна навіть у необмеженій кількості. Потрібно вивчити хоча б основи здорового харчування, щоб не доводилося повторювати схуднення кілька разів на рік.
Як слід починати їсти, якщо ви хочете схуднути без іншої дієти.
Про що не слід забувати у своєму раціоні при схудненні.
Усі заходи можуть мати ефект лише в тому випадку, якщо вони є постійними і якщо ви позбудетеся старих шкідливих звичок. Під час скорочувальної дієти в меню слід постійно включати овочі та фрукти, як через низьку калорійність, так і через вміст целюлози, що збільшує дефекацію та спорожнення, що особливо важливо для людей з товстим.
Як слід починати готувати дієту під час схуднення.
- Втрата ваги Коли ви починаєте худнути, починайте їсти зі смаком
- Втрата ваги Навчіться КУПУВАТИ ЇЖУ, це перший крок до схуднення
- Я хочу почати худнути, жінка-дівчина приєднається до мене Сторінка 3 - форум - Ожиріння та схуднення
- Втрата ваги Почніть худнути під час сну
- Втрата ваги повинна бути швидкою та ефективною