Якщо ви навіть у спекотні літні дні не змогли відмовитись від улюблених смажених смаколиків, піци чи улюбленого морозива, це, очевидно, відбилося на вазі. Не впадайте у відчай, ви все ще переслідуєте це у своєму купальнику! Побалуйте себе швидким триденним детоксикацією перед святом, завдяки якому ви позбудетесь живота і відчуєте себе набагато краще.

експрес-підказкою

Забудьте про солодкі напої і приготуйте огірковий лимонад

Ні для кого не секрет, що огірок - один з найбільш здорових овочів за всю історію. Містить до 90% води і мінімум калорій і тому це ідеальний вибір для тих, хто хоче схуднути. Напій 3 дл огіркового лимонаду перед кожним прийомом їжі принаймні три дні, і зміна не займе багато часу. Покладіть огірок навіть у вашу їдальню і пригостіть себе огірком на обід салат з тунцем. Ви боїтесь голоду? Спробуйте простий салат, виготовлений лише з трьох інгредієнтів - огірка, вареного яйця та тунця у власному соку, і з цією дозою білка у вас будуть проблеми з доопрацюванням порції взагалі.

Для приготування огіркового лимонаду нам потрібні:

  • 1 огірок
  • 2 літри води
  • Мед або коричневий цукор
  • Свіжа м'ята

Овочі як основа успішного харчування

Під час вашого здоровий детокс дайте своєму організму необхідну дозу вітамінів та поживних речовин. На вечерю їжте ТІЛЬКИ овочі, в необмеженій кількості. Приготуйте смачний фарширований кабачок або соковитий лечо. Сіль якомога менше, оскільки сіль допомагає утримувати воду в організмі, тому невідповідна дієта також може спричинити вас 3 порожні кілограми зайвої ваги. Найбільш підходящим під час дієти є просто зелені овочі, в яких повно антиоксидантів, вітамінів і клітковини. Запам’ятайте просте формула 70-30, і переконайтеся, що овочі складають щонайменше 70% кожного вашого прийому їжі.

Багато води і білків

Ніхто не хоче голодувати під час детоксикації, правда? Це не міф голод - це часто лише замаскована спрага, тому випивайте не менше 2 літрів рідини на день і не забувайте також про склянку води перед кожним прийомом їжі. Ви починаєте свій обмін речовин вранці зі склянки теплої води натщесерце. Ви також втамуєте голод запасом якісних білків, тому під час дієти дозволяється риба, курка, яйця та нежирні сири або сир.