Проста щоденна прогулянка може бути дуже корисною для полегшення різних недуг або просто для того, щоб почувати себе в більшій формі

4 березня 2016 р., 14:14

терапія

Розслаблює розум, активізує кровообіг, покращує роботу серця, легенів і кишечника, зменшує біль у м’язах, допомагає схуднути, захищає кістки, піднімає настрій, полегшує відновлення після травм або переломів кісток, підвищує захисні сили. Це лише деякі з багатьох переваг для здоров’я, пов’язаних із такою простою вправою, як швидка ходьба близько 30 хвилин на день (якщо у вас немає таких вільних півгодини поспіль, вирішіть розбивати прогулянки в різний час).

Скористайтеся цим

Щоб отримати максимум користі від цієї здорової звички, дотримуйтесь наступних порад:

Якщо вам потрібна додаткова мотивація.

Безумовно, ці дані послужать поштовхом до початку ходьби:

  • Знижує ризик гіпертонії між 35 і 52% і допомагає контролювати рівень холестерину.
  • Це сприяє хворим на діабет, оскільки підвищує толерантність до глюкози.
  • Знижує стрес, вивільняючи ендорфіни, `` гормон щастя ''.

Ходіння босоніж по піску

Якщо у вас є можливість гуляти по пляжу, не прогавте цього, оскільки стимулюючий ефект кровотоку помножується на розслаблюючий масаж піску на ногах. Рух хвиль та йод у воді допомагають запобігти варикозу.