Багато американців не розуміють важливості магнію, наприклад, потреби в кальції або залізі. Тим не менше, достатній рівень магнію має вирішальне значення для роботи мозку, серця та м'язів, а разом із кремнієм та вітамінами D і K необхідні для підтримки здоров'я кісток.
Дефіцит магнію зустрічається частіше, ніж думають багато людей, і нижче наведено 5 попереджувальних знаків, які можуть свідчити про дефіцит цього важливого мінералу.
1. Дзвін у вухах або втрата слуху
Шум у вухах або пронизливий дзвін у вухах, а також втрата слуху є загальним симптомом дефіциту магнію. Було проведено кілька досліджень щодо взаємозв'язку між здоров'ям вух та достатнім рівнем магнію. Одне китайське дослідження показало, що достатня кількість магнію перешкоджає утворенню вільних радикалів, що може призвести до втрати слуху. Дослідження, проведене в клініці Mayo в Рочестері, США, показало, що пацієнтам із втратою слуху часто допомагали відновлюватися від втрати протягом 3 місяців за допомогою добавок магнію.
2. Судоми м’язів або тремтіння
Магній має вирішальне значення для оптимізації роботи м’язів. Без нього в організмі було б судоми, бо це мінерал, що дозволяє м’язам розслабитися. Ось чому, наприклад, оксид магнію використовується для полегшення жінок на роботі, і чому магній міститься у такій кількості добавок, що викликають сон. Тому нестача необхідної кількості магнію може призвести до тиків на обличчі, м’язових спазмів і посмикування або судом ніг під час спроби заснути.
3. Депресія
Зв'язок між низьким рівнем магнію та депресією було виявлено більше 100 років тому, коли лікарі використовували його для лікування цієї психічної хвороби. Сучасна наука підтвердила це дослідженням у психіатричній лікарні в Хорватії, яке показало, що у багатьох пацієнтів, які робили спроби самогубства, рівень цього важливого мінералу був дуже низьким. Однією з переваг магнію перед традиційними антидепресантами є відсутність побічних ефектів, які іноді пов’язані з цими препаратами.
4. Аномальна робота серця
Як зазначалося вище, низький рівень магнію може впливати на м’язи у всьому тілі, включаючи серцевий м’яз. Дефіцит магнію може спричинити стан, який називається серцевою аритмією, при якому серце б'ється нерегулярно, що, в свою чергу, може призвести до ризику ускладнень, таких як інфаркти та інсульти. Ось чому, наприклад, лікарі Центру Генрі Лоу Карді у Коннектикуті лікують пацієнтів з аритмією препаратами, що містять магній.
5. Камені в нирках
Багато людей вважають, що камені в нирках спричинені надлишком кальцію, але насправді це викликано нестачею магнію. Магній запобігає утворенню каменів у нирках, запобігаючи зв’язуванню кальцію з оксалатами - двома сполуками, що утворюють ці камені. Камені в нирках можуть бути нестерпно болючими, тому добре знати, що щось таке просте, як доповнення магнієм, може запобігти їх утворенню.!
Якщо ви відчуваєте будь-який із цих симптомів, бажано розглянути можливість звернення до терапевта. Також доцільно дотримуватися дієти, яка включає такі продукти, як бамія (їстівний гібіскус), насіння соняшнику або гарбуза, мигдаль, соя або чорна квасоля, горіхи кеш'ю та шпинат, які є природними джерелами магнію.
Якщо така дієта вас не влаштовує, ви можете доповнити магнієм у вигляді прикорму - Магній + вітамін В6