Шукаєте інформацію про здорову ходьбу, босоніж або в цілому про стан ніг? Чудово! Я думаю, ти тут маєш рацію. Терезія є консультантом у галузі босоніжного взуття та здоров’я ніг, вона допомагає у виборі відповідного взуття для дітей та дорослих. І це ще не все. Приготуйте каву (або інший напій), розслабтесь і дізнайтеся про цю дедалі актуальнішу тему. Приємного читання:-)!

Розкажіть, будь ласка, трохи більше про себе та свою роботу. Як, коли і з чим вас зацікавила тема здоров’я ніг?

Мене звуть Терезія Сопкова, і я є консультантом у галузі босоніжного взуття та здоров'я ніг. Під торговою маркою Happy Legs я допомагаю вибрати підходяще взуття як для дітей, так і для дорослих. До мене звертаються люди, які страждають від болю, галюксів (зігнутих великих пальців), мають проблему з вибором відповідного взуття для себе чи своїх дітей.

Окрім консультацій, я переглядаю та тестую босоніжки та пишу статті на www.stastnenozky.sk. У цій області Я активно навчаюсь, маю сертифікат спеціаліста з підготовки босоніж. Я також поширюю обізнаність щодо босоніж взуття та здорових ніг за допомогою семінарів або фестивалю Happy Feet, який я організовую в Мартіні.

ходити

Термін взуття BAREFOOT все частіше використовується у світі. Чи не могли б ви представити нам це поняття? Що означає, звідки воно походить, коли воно виникло та які критерії воно має?

Слово босоніж взято з англійської мови, що означає боса нога. Мета філософії босоніж - ходити босоніж, босоніж взуття на другому місці. Завдяки босоніжній ходьбі та дрібним нервам, які розташовані на поверхні ніг, ми отримуємо імпульси та інформацію про поверхню. Однак шкарпетки, тапочки, ортопедичні устілки та взуття заважають нам сприймати поверхню. Наша реакція на подразники сповільнюватиметься. Це призводить до негативного впливу на контроль рухів, здатність поглинати сили удару, що виникають під час ходьби.

Чим товщі підошва взуття або чим більше вони підняті та амортизовані під каблук, тим більше ми втрачаємо контроль. Однак наше суспільство залежить від взуття, в основному від народження, коли взуття носять діти в колясках. Час без взуття дуже обмежений, ми часто босі лише під час сну. Тому ноги не можуть виконувати свою природну функцію, і це шкода, бо босі ноги здатні підтримувати себе, бути сильними і одночасно гнучкими і особливо здоровими. Тому метою ходьби босоніж є відновлення природних функцій та здоров’я ніг.

Можливо, це звучить дещо протилежне тому, що говорять нам багато педіатрів та ортопедів. Однак просто вийдіть далеко за межі Словаччини, і ви почуєте ті самі рекомендації щодо босоніжної ходьби та босоного взуття. На щастя, у нас вже є фахівці, які здобули освіту в цій галузі і досягають прекрасних результатів. Ноги пов’язані з рештою тіла, все пов’язане з усім. Після постановки діагнозу зверніться до досвідченого фізіотерапевта (в ідеалі - босоніж позитиву), який знає ці зв’язки, пояснює вам усі, досліджує тіло в цілому, а не лише ноги. Наприклад, причина западання щиколотки часто в колінах, стегнах або діастазі.

Коли і як вас зацікавила тема здоров’я ніг? Я маю на увазі момент, що "я хочу робити це в житті".

Моя старша дочка привела мене до босоніж, коли вона почала робити перші кроки. Вона не ходила в класичному взутті, вона була якось роботизованою, вона дивно поставила ноги, не хотіла ходити. Вийшло красиво босоніж. Тож я сів за комп’ютер і цілий тиждень цілий тиждень шукав інформацію про босоніж. Ми купили їй тапочки, згодом босоніжки. По мірі зростання ніг вони змінювались, взуття, яке сиділо на ній до того часу, вже не підходило для більшої кількості, їм не підходило добре. Я знову шукав відповідного, і це було знову і знову. Тому я активно стежив за цим питанням, почав консультувати своїх друзів, а згодом і інших матерів. До мене підійшла подруга, щоб запустити щось більше, у нас був спільний веб-сайт, у неї була тема возити дітей, я босоніж. Це, мабуть, був переломним моментом, коли вона штовхнула мене почати робити консультації належним чином, і я досі їй за це вдячний:-). Поступово я вдосконалювався, черпав інформацію з різних досліджень, налагоджував співпрацю з електронними магазинами та магазинами босоного взуття і повільно, крок за кроком, будував Happy Knives:-).

Чи можете ви більш детально описати курс діагностики ходьби та підбір відповідного взуття? Існує різниця між вибором взуття для дітей та дорослих?

Перед тим, як вибрати підходяще взуття для босоніж, необхідно виміряти ноги - довжину, ширину, щиколотку та супінатор. На основі цих даних та інших параметрів (наприклад, форма стопи, вік дитини, вимоги клієнта…), я підбираю підходяще взуття для клієнтів. Ця процедура призначена як для дітей, так і для дорослих. Однак дитячі ноги ростуть, тому вимірювання потрібно повторювати, чим менше, тим частіше (наприклад, у дітей приблизно 1,5 року та кожні два тижні). Для багатьох початківців це складний процес, адже навіть якщо вони самі замовляють взуття з електронного магазину, трапляється так, що вони не сидять, дитина погано в них ходить і їм доводиться їх повертати. Ось чому я насправді почав пропонувати консалтингові послуги і буду робити вибір для своїх клієнтів:-).

Що б ви нам порадили, якщо ми збираємось зробити переодягання і придбати босоніж взуття після багатьох років ходьби у звичайному взутті? Ідеально змінити взуття просто "з дня на день"?

Тут також правило менше - це більше. Я рекомендую своїм клієнтам почати ходити босоніж, поступово активувати і вправляти ноги. Люди на цій фазі переходу часто наступають на підбори, тому що ноги в класичному взутті не були активними, і протягом багатьох років люди прийняли неприродний стиль ходьби. Раптовий перехід на босоніжне взуття без зміни стилю ходьби може призвести до травм. Активуючи ноги, м’язи зміцнюються не тільки на нозі, але і вище, і їх часто можна відчути, один раптом виявляє, що вони у нього є:-). Коли ноги трохи прокидаються, я допомагаю клієнтам вибрати правильне взуття, виходячи з форми їхніх стоп, розмірів, окружності щиколотки та висоти супінатора. Щоб взуття для босоніж найкраще підходило. Іноді я вибираю компромісний варіант, тобто взуття з відповідною формою носка, але трохи товстішою підошвою. Я підходжу до кожного клієнта індивідуально, відповідно до його потреб і, звичайно, форми та типу ніг. Для дітей перехід легший, вони більш гнучкі, вони також більш босі, ніж дорослі. Та сама процедура вибору підходящого взуття для босоніж стосується і дітей.

Більшість людей виявляють босоніж лише в процесі лікування конкретних проблем зі здоров’ям - болів в ногах і хребті, галюксів, різних деформацій тощо. Чи може перевзування або коригування ходи дійсно полегшити та усунути довгострокові проблеми зі здоров’ям? Який ваш практичний досвід із цим?

Оскільки босоніж взуття копіює форму наших ніг, вони не стискаються і не деформуються. Як результат, люди, які страждають на hallux valgus (дугоподібний великий палець), відчувають позитивні зміни. У мене є клієнти навіть після операцій hallux, які потім перейшли на босоніж, і проблема до них не повернулася. Я сам страждав від болю в ногах і хребті, починаючи з галюксацій. Переключившись на босоноге взуття, ці проблеми зникли, і великі пальці стали в кращу позицію. Взуття для босоніж також підходить для вальгусних (заправлених) кісточок, іноді рекомендується більш твердий каблук на взутті, ви також можете вибрати з босоніж взуття.

Чи підходить цей тип взуття для всіх, включаючи дітей? Є група людей, яким слід уникати босоніж?

Ходити босоніж підходить кожному, від перших кроків до старості:-). Взуття босоніж підходить практично всім. Якщо у дітей чи дорослих є якісь проблеми, можна знайти компроміс. Однак є також невеликий відсоток людей з більш серйозними деформаціями, коли потрібні коригуючі засоби, і босоніжче взуття може бути недоречним, поки проблема не буде усунена. Людям похилого віку я рекомендую взуття на товщій підошві.

Як ви скажете: «Босоніж не має значення без правильної постави та ходи». Як би ви охарактеризували хорошу ходу? У чому ми робимо найбільші помилки? Наприклад, судоми в ногах можуть бути пов’язані з неправильним взуттям?

Правильна ходьба важлива, і іноді навчання займає більше часу. Здебільшого люди тупають п’ятами, падають на землю під невідповідним кутом, перевантажують зовнішню частину стопи або не обтяжують всіх пальців…. При правильній ходьбі ми повинні переносити вагу з однієї ноги на іншу. Наступати на п’яту, а не штампувати. Вагу переносимо далі вздовж зовнішньої частини стопи на мізинець. На цьому етапі стопа «тягнеться» в сторони, тому важлива правильна форма і ширина взуття. Поступово п’ята, мізинець піднімається і останній залишає великий палець від поверхні, що служить відображенням. Ми також заощадимо багато енергії за допомогою цього механізму:-). Я не можу повністю коментувати судоми в ногах, вони можуть бути пов’язані з проблемою здоров’я - перевантаженням, нестачею мінералів, але також із невідповідним взуттям.

Я знаю, що на ринку існують різні засоби стимуляції та реабілітації. Що вони і як можуть нам допомогти? До цієї категорії належать також ортопедичні та гелеві устілки для взуття?

Призначення цих допоміжних засобів полягає в тому, щоб зробити рівну підлогу у нас вдома, в офісах, шкільних приміщеннях та інших місцях особливими. Вони використовуються для стимуляції ніг, особливо в приміщенні. Завдяки допоміжним засобам ми отримуємо подразники, ноги активні. На ринку є різні допоміжні засоби, у нас вдома є дерев’яні бісквітні торти DOTS від barefu.com, які приклеюються до землі, а ноги активуються щоразу, коли ми по них ходимо. У нас також є балансова дошка VAWA та стимуляційні килимки від bebee.sk. Думаю, кожен вибере свій. Вони є ефективними засобами для дітей та дорослих. З іншого боку, ви можете обійтися без допоміжних засобів, вам просто потрібно вийти на вулицю, босоніж ходити безкоштовно:-).

Яка ваша думка щодо ходьби босоніж? Коли і на яких поверхнях він підходить? Вона вибрала б "шкарпеткове взуття" як компроміс між босоніжним взуттям і ходьбою босоніж?

Як я описав у вступі, ходіння босоніж дає нам багато переваг, психічного благополуччя, іншого погляду на оточення, в якому ми перебуваємо. Проте шкода, що відповідна і безпечна поверхня (наприклад, скло в траві) є не скрізь. Ми також можемо отримати достатню кількість подразників з, здавалося б, рівного тротуару, оскільки ми також сприймаємо температуру, структуру, положення нашого тіла в просторі за допомогою стопових рецепторів ... Ходьба і тренування босоніж використовуються багатьма спортсменами або танцюристами для покращення їх стану та результатів. Я вірю, що все більше і більше лікарів та експертів рекомендуватимуть це найближчим часом.

Шкіристи серед іншого босоніжного взуття підходять і популярні серед шанувальників босих, їх носять або для повсякденного одягу, або в лісі, для легких походів.

Тереза, ми все одно зацікавимось жінками, як це має бути, якщо ми працюємо, наприклад, у банківському секторі тощо. і у нас є обов’язковий дрес-код, який також включає туфлі на високих підборах та взуття. Що б ви порадили жінкам щодо знеболення та вибору підходящих насосів? Тут можуть допомогти гелеві подушечки або вправи для розвантаження ніг?

В даний час в цих секторах відмовляються від човнів, жінки, як правило, носять балерини або інше більш елегантне взуття, вони вибирають з пропозиції босоніж. З босоніж не потрібно навіть відмовлятися від п’ят, ви можете вправляти ноги, розвантажувати їх (наприклад, за допомогою стимуляторів, масажувати тенісним м’ячем…) і у вільний час ходити босими або босими. Деякі моделі човнів мають ширший носок, або мають більш товстий і нижній каблук. Гелеві прокладки для човнів також можуть допомогти. Ця сфера індивідуальна, є жінки, які більше не можуть носити насоси, і, навпаки, жінки, які легко міняють насоси та босоніж.

І наостанок - чи є у вас улюблені марки взуття? Ви можете нам їх розповісти?

Різні марки відповідають моєму типу та розмірам ніг, наприклад Feelgrounds, Be Lenka, я маю дивовижні сандалі на замовлення від Zlatush, балерини від чеського бренду Angles Fashion. Я вже продав кілька взуття, бо ноги змінилися, палець на нозі випрямився, і тому вони вже не відповідають моїй формі.

З дітей мені подобаються кілька брендів, оскільки у кожного з моїх дітей різний тип ніг. Останнім часом я задоволений Vivobarefoot, Affenzahn, Froddo, Jonap, їх справді багато:-).

Я хотів би подякувати Терезці за чудову інформацію про босоніж взуття та здоров’я ніг. Якщо вас зацікавила ця поточна тема, обов’язково відкрийте згаданий веб-сайт www.stastnenozky.sk, де ви зможете дізнатись більше інформації, наприклад з відгуків про конкретне взуття.

А як щодо вас, ви любите босоніж взуття?

Чи знали ви, що деякі наші тренери також люблять вправи босоніж? Вам не потрібні ніякі кросівки під час багатьох тренувань. Спробуйте одну з 19 програм у нашому онлайн-фітнес Fitshaker.sk:

Також читайте:

Ходіння босоніж, тобто босоніж має кращі ефекти, ніж медичне взуття!

6x веселих вправ для плоскостопості для молодих і старших

  • "Кожен шлях різний - унікальний, твій, чарівний. Насолоджуйтесь ", радить Ханка - 24 січня 2021 року
  • Плаваючий: розслаблюючий і лікувальний метод, наслідки якого ви повинні випробувати на власній шкірі! - 11 грудня 2020 р
  • Ананас також чудово підсилює імунітет! Навіщо ще потурати цьому? - 20 листопада 2020 р

Стаття була додана до категорії 22.07.2020 і включена в наступні категорії: Здоров'я Автор: Петра Ришкова