Здорове приготування їжі для зайнятих людей

людей

“Коли чоловіки та жінки відмовляються від м’ясної їжі та годують безпосередньо від природи, здорових, стиглих фруктів та зерен, горіхів та овочів з медом, сиром та молоком, ми виявимо, що значна кількість захворювань зникає. Люди матимуть більшу силу опору і досягнуть довголіття »

Свамі Шивананда, "Як жити сто років?"

Брак часу не повинен означати нехтування своїм здоров’ям та своїм годування. Одне з найпоширеніших помилкових уявлень - це думка про це Їжте здорово Y природний Це передбачає години і години підготовки, як це робили наші бабусі.

Хоча кулінарія, як і будь-яка інша діяльність, вимагає часу, енергії та певного технічного досвіду, кулінарія та харчуватися здорово Не важливо залучати занадто багато годин і занадто багато енергії. Як і до всіх видів діяльності, якщо ви не надто звикли до цього, це питання звички. Це вимагає терпіння та уваги.

З іншого боку, приготування їжі - це обов’язок не лише одного члена сім’ї, як правило, жінок, але всі люди в сім’ї повинні брати участь у співпраці та співпрацювати у підготовці страви.

Домашнє завдання приготувати їжу, те, що стане частиною нашого здоров’я та сил, має бути спільною відповідальністю.

Ми повинні готувати прості страви. Простота не означає втрати смаку. Чим більше приправлених та приготованих страв, тим більше смаку та поживних речовин вони втрачають.

Комора для збалансованого харчування:

- Цільного зерна: рис, просо, пшениця, овес, кукурудза, ячмінь, жито, лобода, амарант тощо. Ця група продуктів харчування складатиме 40% раціону.

- Свіжі фрукти: Вживайте лише ті продукти, які є в сезон і поза ними. Близько 10% раціону.

- Овочі, приготовані у свіжому вигляді: Темно-зелені листові овочі, шпинат, брокколі, капуста, селера, овочі тощо. Ця група продуктів харчування складатиме 40% раціону.

- Бобові, насіння та горіхи: горох, квасоля, тофу, арахіс, сочевиця, насіння соняшнику, мигдаль, волоські горіхи. Вони становили б 10% раціону.

- Молочні продукти: молоко, йогурт, сир (у дорослих вживають їх дуже помірно)

Мабуть, найбільша складність у створенні здорова дієта полягає у наданні натуральна їжа і починають відкидати деякі інші і змінювати глибоко вкорінені звички.

Дві вимоги до здорової кулінарії:

1. Подумайте і трохи сплануйте, що їсти і купувати

2. Трохи терпіння для придбання нових, більш здорових звичок

Ідеї ​​наповнити комору здоровою їжею:

- Зернові: Як правило, вони виробляються щорічно і можуть зберігатися до 1 року. Обов’язково купуйте їх свіжими, починаючи з осені. Найшвидший від 15 до 20 хвилин: коричневий рис блазмати (це 30 хвилин), булгур, кус-кус, лобода, амарант, пшоно, гречка, вівсяний пластівці, жито ...

- бобові та горіхи: Як і злаки, їх виробляють щорічно. Отримайте їх також з осені і переконайтеся, що вони свіжі. Найшвидшими та найлегшими для засвоєння є сочевиця бура, червона сочевиця, боби манго, азукі та горох.

- Свіжі продукти: Овочі, фрукти, молочні продукти, тофу тощо. Ви можете купувати їх раз на тиждень у хорошому овочевому магазині, який гарантує свіжість. В ідеалі вони повинні бути екологічними, місцевими та сезонними.

Дуже цікавим і сучасним аспектом, який розвивається в галузі харчової науки, є харчові добавки, збалансована їжа, виготовлена ​​з продуктами ботанічного та рослинного походження, які забезпечують все необхідні поживні речовини що потрібно нашому організму, таким чином ми доповнюємо збалансовану і повноцінну дієту, гарантуючи, що їй не бракує від першого вітаміну до останньої амінокислоти.

Це випадок з міжнародною компанією ХЕРБАЛІФ, № 1 компанії з досліджень, виробництва та збуту Росії натуральні харчові добавки, з 37-річним досвідом роботи у цій галузі, Гербалайф є еталоном у галузі харчової промисловості харчові розчини в Контроль ваги, Повноцінне харчування, Спортивне харчування, Харчування для шкіри та Цілісний оздоровчий. У всьому світі мільйони людей мають неймовірні результати.

Отже, на завершення цього допису ми можемо сказати, що носіння здоровий спосіб життя поєднуючи свіжу та натуральну їжу, готуючи та готуючи їх правильно, а також підтримуючи цю дієту Харчові продукти Висока якість, є основними інгредієнтами, щоб відчувати себе активними та бути здоровим, не нехтуючи заняттями спортом (30 хвилин на день).

член herbalife, дистриб'ютор herbalife, тренер herbalife, herbalife мадрид, herbalife іспанія, herbalife barcelona, ​​herbalife tarragona, herbalife el vendrell, herbalife valencia, herbalife miami