За незвичкою ми завжди пов’язуємо час для гарячого душу з щоденною перервою у теплі та релаксації. Однак багато з нас ігнорують те, що з давніх часів душі з холодною водою використовувались як природне оздоровче та оздоровче лікування.
Можливі наслідки для здоров'я, нашого настрою і навіть нашого статевого життя. Чи існують ці переваги насправді, чи це міф? Сьогодні у Vitónica ми аналізуємо холодний душ і який вплив вони мають на здоров’я.
Холодні ванни з давніх часів
З часів самих спартанців холодний злив вважався ознакою сили і бадьорості проти тих суспільств, які демонстрували свою слабкість, таких як афінські групи, використовуючи системи водяного опалення для своїх випадкових ванн.
Сьогодні все ще деякі культури, такі як Японський синто, вони все ще вкорінені в древній практиці холодних ванн як частина їхніх релігійних ритуалів та очищення. Навіть сьогодні ми продовжуємо спостерігати традиції деяких країн, таких як Росія чи Фінляндія, в яких популярні зимові ванни продовжують проводити в крижаних водах країни.
¿Ти пам'ятаєш справа про крижану людину?
Оксигенація організму: поліпшення кровообігу та запалення
Доктор К.П. Бутейко, лікар і автор легендарного методу дихання Бутейка (затвердженого Міністерством охорони здоров'я Росії для лікування астми та серцевих захворювань), було доручено продемонструвати, як холодні душі відповідають за підвищена оксигенація організму та дихальне навчання.
Перед душем з холодною водою наше серце реагує збільшенням частоти серцебиття, що перетворюється на більший м’язовий стимул і більш ефективна доставка крові до наших органів. Тобто, хоча звичайний гарячий душ підсилює кровотік до поверхні шкіри, холодний стимул скорочення вен біля поверхні сприяє внутрішньому зрошенню артерій, артеріол та капілярів.
З цієї причини однією з причин традиційних гарячо-холодних змінних ванн є саме пошук поліпшення системи кровообігу та певних запальних процесів.
Теплова регуляція та активація коричневого жиру: стимулювання втрати ваги
Регулярні душі з холодною водою зменшують втрати тепла, що призводить до падіння температури тіла. Цей підвищений рівень метаболізму породжує активацію коричневого жиру, щоб компенсувати температурну різницю та відновити температуру тіла через мітохондрії без потреби у фізичній активності.
З цієї причини звичайна практика душу з холодною водою безпосередньо пов’язана із спалюванням калорій, щоб виробляти необхідне тепло., тим самим стимулюючи втрату ваги.
Рух лімфи та детоксикація тіла: поліпшення імунної системи
Як ми вже зазначали раніше, холодний душ викликає скорочення тіла, яке утворює лімфатичну рідину правильно розширюється по всьому тілу, щось принципове, оскільки якби воно було сконцентровано або накопичилось у певних частинах тіла (переважно в кінцівках), це могло б призвести до серйозних проблем.
Дослідження роблять висновок, що душі з холодною водою діють благотворно, відновлюючи наше тіло, пригнічуючи метаболізм пуринів та сприяння схильності імунної системи, через лейкоцити, проти можливих вірусів та інфекційних процесів.
Психологічні переваги: підвищення енергетичної та стресостійкості
Коли ми приймаємо душ з холодною водою, активуються наші нервові закінчення, змінюючи серце і частоту дихання: відбувається неминуче збільшення енергії. Показано, що ця потужна стимуляція активує секрецію норадреналіну в мозку, що пов’язано з поліпшенням настрою та рівнями стресу, тривоги та депресії.
Це виведення хімічних компонентів у мозок пов’язане не тільки з психологічними перевагами, але з відчуттям добробуту та, згідно з дослідженнями, з поліпшення якості сну.
Сексуальні переваги: тестостерон і фертильність
Ви коли-небудь чули приказку "тепло вбиває сперму"? Ну, ми не знаємо, наскільки це правда, але реальність така, що холодні зливи пов'язані з певними сексуальні переваги та переваги.
Заміна гарячої води у нашій ванній на холодну воду може стати хорошим союзником для тих, хто страждає проблемами родючості, оскільки, як вважають, цей механізм може допомогти збільшити рівень тестостерону за рахунок збільшення кількості та якості сперми.
Підсумок відео про переваги холодного душу: Вийдемо із зони комфорту!
Поради: все спокійно і пропорційно
Важливо брати до уваги, якщо у вас захворювання, для якого такий тип практики не є сприятливим (наприклад, серцеві захворювання), оскільки, може спричинити певні зміни.
Якщо ні, розпочніть холодний душ з обережністю. Ідеальним є звикнути тіло, потроху, до зміни температури, якій ми будемо його піддавати, і для цього ми можемо розпочати душ з теплою водою, яку ми будемо регулювати і охолоджувати поступово.
Так само ми повинні бути обережними з часом, проведеним під душем з холодною водою. Рекомендується, щоб це були експозиції через короткі проміжки часу не перевищувати 10-15 хвилин.
Зображення | iStockPhotos
Відео | Youtube