Погляньте на цей список продуктів, які допоможуть вам очистити свій організм при регулярному споживанні.
# 1 Часник
Хочете ви цього чи ні, часник містить багато речовин, корисних для нашої печінки. Він багатий селеном, який посилює дію антиоксидантів та детоксикує організм. Часник також містить аргінін, амінокислоту, яка допомагає розслабити судини і знижує артеріальний тиск у печінці. Крім того, вітамін В6, який діє як протизапальний засіб, і вітамін С, який є головним захисником нашого організму від клітинного окислення та пошкодження.
No2 Оливкова олія
Оливкова олія екстра вірджин дуже допомагає печінці, але при помірному прийомі. Він забезпечує ліпідну основу, яка споживає токсини в організмі.
# 3 Трави та овочі
Показано, що зелені листові овочі захищають печінку, нейтралізують метали, хімікати та пестициди від їжі, яку ми їмо. Рукола, шпинат та цикорій вважаються продуктами харчування, що покращують відтік жовчі, яку виводить організм. Буряк природним чином очищає кров, що підвищує ефективність роботи печінки. Брокколі, цвітна та брюссельська капуста, а також інші гібриди допомагають печінці виробляти ферменти для виведення токсинів з організму.
No4 Зелений чай
Зелений чай багатий антиоксидантами, катехінами, які належать до органічної групи флавоноїдів. Дослідники кажуть, що зелений чай допомагає захистити організм від різних видів раку.
No5 Грейпфрут
Грейпфрут містить не тільки багато вітаміну С, але і глутатіон, який виділяється печінкою. Він бере участь у культивуванні та регенерації тканин, хімічній та білкової продукції та відновленні імунної системи. Грейпфрут містить більше 70 мг глутатіону, який допомагає печінці виробляти детоксикаційні ферменти.
# 6 волоські горіхи
Як і часник, волоські горіхи містять аргінін, а також глутатіон та омега-3 жирні кислоти, які підтримують детоксикаційну функцію печінки. Волоські горіхи також багаті антиоксидантами та корисними ненасиченими жирами, які перешкоджають накопиченню жиру в печінці. Ці здорові жири необхідні для формування міцних клітинних мембран навколо клітин печінки.
# 7 Яблука
Яблука багаті пектином, який необхідний для очищення організму та виведення шлаків із шлунково-кишкового тракту, а також знімає навантаження на печінку.
# 8 Куркума
Його основна діюча речовина - куркумін, потужний антиоксидант і протизапальний засіб. Це допомагає захистити жовчні протоки, прискорює відтік жовчі та очищає печінку. Куркумін також омолоджує клітини печінки, запобігаючи перетворенню токсинів та алкоголю у шкідливі сполуки. Додавання трохи цієї спеції до страв не тільки робить їх смачнішими, але й приносить користь нашому здоров’ю.
No9 Лимон і вапно
Лимони та лайми містять багато вітаміну С. Трохи свіжого лимонного або лаймового соку стимулюють роботу печінки.
No10 Авокадо
Авокадо - це «супер їжа», коли мова йде про печінку. Він містить глутатіон разом з вітамінами С і Е, які діють як антиоксиданти для нейтралізації вільних радикалів та захисту клітин печінки від пошкодження. Вітаміни Е і К, що містяться в цьому фрукті, є протизапальними елементами, які захищають печінку від шкідливого впливу. Корисні жири в авокадо також можуть регулювати рівень холестерину.