Худніть, не худнучи! Занадто добре, щоб бути правдою? Але це правда!
1. Обов’язково прочитайте етикетки товару!
Дуже важливо, щоб ви читали етикетки на продуктах харчування, щоб мати змогу рахувати калорії! Якщо порівнювати ярлики їжі та напоїв, Ви можете вирішити, який з них містить менше калорій, однак вам також потрібно знати рецептури для цього.
2. Перекушувати з розумом!
Щоб запобігти надмірному харчуванню та підтримувати рівень цукру в крові на місці, Їсти слід кожні 3 години! Якщо ви занадто голодні, можете смажити назад! Мета - з’їсти для вас здорову, але ситну насі, як от. яблуко, або напр. нежирні сири. Якщо ви перекусите так, ви досягнете успіху!
3. Їжте більше цільних зерен, більше овочів та фруктів!
Вищезазначені здорові продукти харчування, і ваша імунна система також буде зміцнена, не кажучи вже про те, що ви будете рухатися в правильному напрямку зі зниженням ваги. Ці продукти, звичайно, мають низьку калорійність, і ви можете з’їсти їх більше. Оскільки вони містять більше клітковини, ви будете почуватись насиченими протягом тривалого періоду часу.
4. Їжте досить, завжди досить!
Найгірший спосіб схуднути - зменшити дозу! Багато людей так думають зменшення дози - хороший метод, але насправді вони врешті-решт не закінчуються. Коли вони закінчать дієту, кілограми повернуться знову. Ваше тіло переходить у режим голодування, якщо ви недостатньо їсте!
5. Пийте багато води!
Вода допомагає схуднути кількома способами: висококалорійні напої слід замінити водою! Вам не потрібно чекати, щоб випити спрагу! Пиття також допомагає вам не бути голодними. Зволожте своє тіло, що допоможе вам почуватись краще, а також мотивуватиме вас продовжувати худнути.!
Абсолютно неможливо схуднути, не рухаючись чимось. Почніть сьогодні з легкої прогулянки або їзди на велосипеді, а потім Займіться сьогоднішніми 10-хвилинними вправами по 30-40 хвилин на день, і ви побачите корисні наслідки до вашого самопочуття і що не є незначним, що ви навіть схуднете від цього! Вправи також корисні для вашого метаболізму і полегшують схуднення.
7. Зверніть увагу на свою порцію їжі!
Це може здатися роботом, щоб виміряти дозу, яку ви з’їли, але він має доведене безцінне значення для схуднення. Спочатку ви порівнюєте його з готовою їжею, і тоді ви будете дивитись на те, скільки вам потрібно цінності. Насправді, іноді ми їмо два-три рази більше, ніж нам було б насправді потрібно. Це ключ до схуднення!
Що, на вашу думку, є першим для того, хто хоче схуднути? Напишіть щоденник харчування! Вам потрібно зробити запис, що, коли і скільки ви з’їли в буклеті, або можете записати це на комп’ютер. Ця їжа є щоденником це дасть вам чітке уявлення про ваші поточні харчові звички, таким чином ви зможете визначити зміни, необхідні для схуднення.