Здорове та збалансоване харчування допоможе вам подбати про здоров’я слуху. Доведено, що дотримання дієти, багатої вітамінами та мінералами, запобігає дегенерації слуху, затримує втрату слуху та запобігає появі шуму у вухах
Тому щоденне споживання фруктів, овочів та горіхів є надзвичайно важливим. Тіло є ідеальною машиною, але для того, щоб його механізми працювали, ми повинні допомогти йому, забезпечуючи його мінералами та вітамінами, які йому необхідні щодня.
Чому здорове харчування важливо для вашого здоров’я слуху
Вухо, як і будь-який інший орган в організмі, має процес зносу. Волосяні клітини вуха з роками вироджуються. Деякі фактори, що впливають, - це вплив високого рівня шуму та повторюваний отит. Неправильне харчування може прискорити цей процес, оскільки ваше вухо може нормально функціонувати.
Вітаміни, такі як a, b, c, d, e і k та мінерали, такі як калій, залізо, фосфор, допомагають контролювати високий кров'яний тиск, який є однією з причин раптової глухоти та шуму у вухах.
Дослідження показали, що прийом деяких вітамінів допомагає підвищити імунітет вашого організму проти впливу сильного шуму. Крім того, вони показали, що прийом вітамінів після впливу шуму може допомогти поліпшити роботу клітин волосся, які ще не пошкоджені.
Ми детальніше пояснюємо деякі найкорисніші продукти для вашого слуху.
Деякі корисні продукти для вашого вуха
ВІТАМІНИ А і Е
Під впливом сильних звуків організм природним чином виділяє вільні радикали як захисний механізм. Ці вільні радикали викликають руйнування клітин волосся. Вітамін А необхідний для правильного функціонування вушної раковини. Вушна раковина відповідає за передачу і прийом звуків.
Вживання продуктів, багатих вітамінами А та Е, багатих антиоксидантами, допоможе нам усунути вільні радикали, запобігаючи дегенерації слуху.
Наприклад, солодка картопля, морква, червоний болгарський перець, зелені листові овочі, гарбуз та салат - це деякі продукти, багаті вітаміном А. Канталупа є потужним слуховим антиоксидантом.
Горіхи - це продукти, багаті вітаміном Е. Наприклад, цим вітаміном багаті насіння соняшнику (не смажені), мигдаль, фундук та волоські горіхи. Тому вживання горіхів буде діяти як природний антиоксидант.
ВІТАМІН D
Дієта, багата продуктами, що містять вітамін D, допоможе вам поліпшити міцність ваших кісток. Вітамін D допомагає вашому організму засвоювати кальцій. Також для контролю росту клітин і діє як полегшення запалення.
Тому додайте до свого раціону олію печінки тріски, рибу, устриці, тофу або соєві боби. Це допоможе вам зміцнити кістки вуха.
Важливо знати, що найменші кістки в організмі людини знаходяться у вусі. Тому, якщо ви запобігаєте остеопорису, ви допомагаєте запобігти віковій сенсоневральній втраті слуху.
ЦИНК і МАГНІЙ
Вживання в їжу продуктів, багатих цинком, таких як молюски, зародки пшениці, зерна пшениці, кедрові горіхи та волоські горіхи допомагають запобігти деградації волосяних клітин вуха, затримуючи початок пресбікузису. яка найбільше пов’язана з віком.
Дієти, багаті цинком, настійно рекомендуються у випадках сильної травми або шуму у вухах. Ви можете знайти його в яйцях, рибі та нежирному м’ясі.
Ще одна важлива мінеральна їжа - магній. Магній сприяє збільшенню припливу крові до вуха.
Особливо насіння кунжуту та насіння соняшнику дуже корисні для лікування шуму у вухах та поліпшення здоров’я слуху. Вони мають високий вміст цинку та магнію, які покращують циркуляцію рідини у внутрішньому вусі.
ФОЛІЄВА КИСЛОТА
Фолієва кислота сприяє збільшенню вироблення еритроцитів. Він присутній у злаках, пшеничному хлібі, сочевиці, брокколі, нуті. .
Підтримання адекватного кровотоку допоможе зберегти здоров’я слуху. Наявність достатнього кровотоку допомагає запобігти та поліпшити шум у вухах або шум у вухах.
Якщо людина має збалансоване та здорове харчування, користь для всього організму неодноразова; що трапляється, так це те, що пацієнти, як правило, не мають знань, крім того, що не мають великої здобичі, за винятком професіоналів, яких небагато, які рекомендують їх своїм пацієнтам, дуже гарна стаття.
Я читав, що вітрини c, e плюс 3л цинку та магнію допомагають зменшити шум у вухах. Це правильно?
Привіт, Гюго, стосовно цинку та магнію немає перевірених досліджень щодо полегшення шуму у вухах.
Дякуємо за ваш коментар. Дійсно, хороша дієта та здорове харчування мають відмінні результати для організму. І ми вже бачимо, які переваги він має для слуху.
Це варто 😉
Дякуємо за внесок у таку повну статтю. Потрібно більше усвідомлювати незліченні переваги, які забезпечує здорове харчування, серед яких допомагає запобігти дегенерації слуху, а також втраті слуху або шуму у вухах.
Всього найкращого